Анна Сладкова | Фитнес-тренер и нутрициолог

😅😚🙂☺😉😀🥰😉😀🤩 😅😉☺😁😀 ➖может быть вашим незаменимым помощником на пути к стройной фигуре и здоровому образу жизни. Вот несколько причин, почему стоит завести такую книгу: 🔄Новые идеи для блюд⏺Иногда мы зацикливаемся на одних и тех же рецептах. Кулинарная книга поможет разнообразить меню и сделать процесс похудения менее скучным. 🔄Контроль порций⏺Многие рецепты содержат информацию о калорийности и размере порций, что поможет вам правильно планировать своё питание и избегать избытка калорий. 🔄Полезные ингредиенты⏺В кулинарных книгах часто представлены рецепты с учетом полезных ингредиентов, что способствует улучшению питания и обмена веществ. 🔄Отказ от полуфабрикатов⏺Зная, как приготовить вкусные и легкие блюда, вы меньше будете поддаваться искушению покупать готовую, но часто нездоровую еду. 🔄Создание привычки⏺Постоянно готовя по новым рецептам, вы формируете привычку к здоровому питанию, которая поможет вам не только в период похудения, но и в дальнейшем. 🔄Увлечение процессом⏺Готовка может быть увлекательным хобби! Поиск новых рецептов и эксперименты на кухне сделают ваше питание интересным и вдохновляющим. 🔄Поддержка семьи и друзей⏺Приготовив здоровые блюда, вы сможете угостить своих близких и показать им, что правильное питание может быть вкусным и аппетитным. ‼Используя кулинарную книгу, вы не только сделаете шаг к достижению целей по снижению веса, но и обогатите своё Culinary-образование и откроете для себя мир здоровой и вкусной пищи‼

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Готовить продукты заранее — это важная стратегия для тех, кто хочет похудеть и поддерживать здоровое питание. Вот несколько причин, почему это имеет значение: 1️⃣Контроль порций🔤Приготовление еды впрок помогает заранее определить размеры порций, что снижает риск переедания и позволяет лучше контролировать калории. 2️⃣Сокращение соблазна🔤Имея подготовленные полезные блюда под рукой, вы снижаете вероятность выбора нездоровой пищи, когда голод начинает давать о себе знать. Это помогает избегать спонтанных перекусов фастфуда или сладостей. 3️⃣Больше времени для себя🔤Готовя еду заранее, вы экономите время в течение недели. Это позволяет сосредоточиться на других аспектах жизни, таких как занятия спортом или хобби, что тоже важно для общего самочувствия и мотивации. 4️⃣Разнообразие в рационе🔤Планируя и готовя блюда заранее, вы можете экспериментировать с различными рецептами и продуктами, что делает ваше питание более разнообразным и интересным. 5️⃣Экономия денег🔤Это помогает сократить расходы на еду, так как заранее продуманные блюда часто требуют меньших затрат, чем импульсивные покупки в магазине или ресторанах. 6️⃣Создание здоровых привычек🔤Привычка готовить заранее помогает выработать дисциплину и улучшить навыки планирования, что в долгосрочной перспективе поддерживает не только похудение, но и общее здоровье. 7️⃣Упрощение выбора🔤Когда у вас уже есть готовые блюда, вам проще и быстрее принять решение о том, что поесть. Это уменьшает стресс и увеличивает вероятность того, что вы выберете здоровую опцию. Приготовление продуктов заранее — это не только способ улучшить ваше питание, но и важный шаг к достижению ваших целей по снижению веса и укреплению здоровья в целом🔤

❗️ЭТО СКРЫВАЮТ ВСЕ ФИТНЕС ТРЕНЕРЫ❗️ Самый главный помощник при сбалансированном питании — это приложение для подсчета калорий 🥇 С ним гораздо удобнее отслеживать свой рацион, считать калории и худеть🔥 ⭐️Делюсь с Вами топ приложениями - забрать чек-лист В своей работе я чаще всего использую👇: 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⚡️FatSecret — это не только приложение для подсчета калорий, но и целое сообщество. Вы можете делиться своим прогрессом с другими людьми, получать поддержку и советы. Приложение включает в себя дневник питания, базу данных продуктов, рецепты и календарь тренировок. 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 ⚡️MyFitnessPal предлагает огромную базу данных продуктов, возможность сканирования штрих-кодов и множество функций для учета физических активностей. Приложение также позволяет устанавливать целит по снижению веса и анализировать ваши привычки в питании. 🤘Пользуйтесь,меняйте свой рацион для здоровья всей семьи. 📱Остались вопросы пишите @AnnaSladkova75

Полезные советы по питанию от Анны❤️ 🥦Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры и углеводы. Это позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. 🥑Основные продукты: Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка (например, куриная грудка, рыба, бобовые) и здоровых жиров (авокадо, орехи, оливковое масло). 🍒Снижение потребления сахара и соли: Ограничивайте потребление добавленного сахара и соли. Чрезмерное их количество может привести к различным заболеваниям и набору веса.. 💧Гидратация: Не забывайте пить достаточно воды. Рекомендуется употреблять минимум 1,5-2 литра воды в день, но это количество может варьироваться в зависимости от вашей активности и климатических условий. 💪Изменение привычек постепенно: Не спешите вносить кардинальные изменения в свой рацион. Постепенное внедрение здоровых привычек будет более устойчивым в долгосрочной перспективе. Записывайтесь на бесплатную консультацию ❤️👇 https://t.me/AnnaSladkova75

ГАЙД «Продуктовая корзина» в подарок 🎁 Меня зовут Анна Сладкова! 3 факта обо мне: ✅ Мне 49 лет: да-да, все всегда в шоке! ✅ У меня 3-е детей, но это не помешало мне сохранить фигуру ✅ Провожу бесплатные марафоны на 500+ человек А к своему телу я пришла через труд и упорство. И я уверена, что так может каждая! Здесь вас ждут полезные посты, которые помогут начать путь к стройности и здоровью. Вот небольшая подборка: Похудела на 30 кг за 2 года Реальная история! Как начать тренироваться, если лень: 8 советов 3 главные ошибки новичков при похудении Почему не получается похудеть: главные причины Запоры, целлюлит — решаем проблему между нами девочками Прочитав их, вы зарядитесь мотивацией, поймёте, почему не двигаетесь с места и что нужно сделать, чтобы похудеть! 🍒 Как сделать первый шаг и выбрать полезные продукты в магазине? Забирайте бесплатный гайд «Продуктовая корзина». Жмите на кнопку ниже 👇 И оставайтесь на канале, здесь вас будут ждать рецепты, тренировки и вдохновение!

Между нами девочками 🤭 Знаю, что о многих проблемах девушки молчат. Запоры, целлюлит, отёки, вздутие, прыщи на разных частях тела, жирок на боках — всё это хочется скрыть и быстрее исправить. Но ❌самолечение в таком случае не помогает. Можно вечность бегать на дорожке, мазать прыщи кремами, пить таблетки и натирать себя сухой щеткой. Но всё будет безрезультатно, пока вы не поймёте систему питания и активности. Как сочетать между собой продукты? Сколько можно тренировок в неделю? Об этом я рассказываю в этом блоге. И всё можно брать себе на вооружение! Но чтобы добиться результата быстрее, необходимы личные рекомендации. Их вы сможете получить на моей бесплатной ✅ первичной консультации. Это созвон на 30-40 минут, где вы расскажите свою ситуацию, а я прострою план действий. 👉 Вы будете понимать, в чем причина ваших проблем с телом и что нужно делать. При желании вы сможете начать работу со мной, чтобы прийти к фигуре мечты! Запишитесь на пробную консультацию, написав мне в личные @AnnaSladkova75 сообщения слово «консультация»!

🍂 Почему осень — лучшее время, чтобы заняться собой и начать худеть? Девочки, лето пролетело очень быстро. И Новый год уже совсем не за горами! 🙈Важно быть в форме. И осенью начать худеть проще всего. Почему? 1. Режим дня — Осенью мы возвращаемся к привычному распорядку после летнего хаоса. Это отличное время, чтобы встроить в график регулярные тренировки и здоровое питание. 2. Погода способствует активности — Прохлада и свежий воздух идеальны для прогулок, пробежек. Жаркие дни позади, и теперь гораздо легче мотивировать себя на физические нагрузки. 3. Обилие свежих овощей и фруктов — Осенью на рынке полно сезонных продуктов, которые не только вкусные, но и полезные. Тыква, яблоки, свекла и другие овощи и фрукты помогут разнообразить рацион! 4. Психологический комфорт — В холодные месяцы уютно проводить время дома. Это возможность делать упражнения без выхода в зал. 5. Подготовка к зиме — Начав осенью, вы не только войдете в форму, но и укрепите иммунитет перед холодным сезоном. Осень — это время для начинаний, когда природа сама настраивает нас на перемены. Дети идут в садики и школы, пора заняться собой! Согласны? ❤️

⚠️ Почему не получается похудеть? Похудение это не только процесс снижения веса, но и работа над собой, своими привычками и образом жизни. Одним из ключевых факторов успеха в этом деле является дисциплина. Без дисциплины даже самый лучший план может остаться нереализованным. Ведь удержаться от соблазнов, 🥑 следовать рациону, выполнять тренировки — все это требует постоянного усилия и самоконтроля. Однако пройти этот путь в одиночку бывает невероятно сложно. Возникают моменты, когда: — руки опускаются — мотивация падает — кажется, что ничего не получится Именно поэтому так важно иметь рядом наставника, который будет поддерживать, направлять и помогать справляться с трудностями 🥰 Присоединяйтесь к моей программе похудения, где мы будем работать вместе над достижением ваших целей! Вы получите не только индивидуальный план питания и тренировок, но и постоянную поддержку и контроль, чтобы каждый ваш шаг вел к результату. ✅ В группе единомышленников вы почувствуете, что не одни в этом пути, и вам будет легче придерживаться всех рекомендаций. 👉 Сейчас у меня есть 10 свободных мест для новых участников. И стоимость месячной работы со мной составляет всего 15 000 рублей. Если вы готовы изменить свою жизнь и достичь желаемого веса, я приглашаю вас! Вместе мы преодолеем все препятствия и придём к мечте ⭐️ Пишите мне в личные сообщения «похудение» @AnnaSladkova75 , чтобы узнать больше и забронировать место.

⚠️ Почему не получается похудеть? Похудение это не только процесс снижения веса, но и работа над собой, своими привычками и образом жизни. Одним из ключевых факторов успеха в этом деле является дисциплина. Без дисциплины даже самый лучший план может остаться нереализованным. Ведь удержаться от соблазнов, 🥑 следовать рациону, выполнять тренировки — все это требует постоянного усилия и самоконтроля. Однако пройти этот путь в одиночку бывает невероятно сложно. Возникают моменты, когда: — руки опускаются — мотивация падает — кажется, что ничего не получится Именно поэтому так важно иметь рядом наставника, который будет поддерживать, направлять и помогать справляться с трудностями 🥰 Присоединяйтесь к моей программе похудения, где мы будем работать вместе над достижением ваших целей! Вы получите не только индивидуальный план питания и тренировок, но и постоянную поддержку и контроль, чтобы каждый ваш шаг вел к результату. ✅ В группе единомышленников вы почувствуете, что не одни в этом пути, и вам будет легче придерживаться всех рекомендаций. 👉 Сейчас у меня есть 5 свободных мест для новых участников. И стоимость месячной работы со мной составляет 25 000 рублей. Если вы готовы изменить свою жизнь и достичь желаемого веса, я приглашаю вас! Вместе мы преодолеем все препятствия и придём к мечте ⭐️ Пишите мне в личные сообщения «похудение» @AnnaSladkova75 , чтобы узнать больше и забронировать место.