Рецепты красоты

🥘 Тушеные овощи с киноа — простой ужин для души 🌟 Иногда самые простые вещи делают нас счастливее. Как эти тушеные овощи с киноа. 🗒 Ингредиенты:

• Киноа — 100 г • Морковь — 1 шт. • Цукини — 1 шт. • Брокколи — 150 г • Томатный соус — 200 мл • Лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Оливковое масло — 2 ст.л.

🍽 Приготовление:

1. Отварите киноа по инструкции. 2. Нарежьте овощи, обжарьте лук и чеснок. 3. Добавьте овощи, тушите 10 минут. 4. Добавьте томатный соус, приправьте, тушите ещё 5 минут. 5. Подавайте с киноа, украшайте зеленью.

Лёгкое, питательное и вкусное блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты.⏰ #здоровоепитание #овощи Рецепты красоты

💪 Упражнение планка — идеальный способ укрепить тело 🏋️‍♀️ Сильное тело начинается с правильной базы. И планка — создаёт эту базу. ⠀ Планка — это упражнение, которое активирует множество мышц одновременно. Работают пресс, спина, плечи и даже ноги. Попробуй начать с 20 секунд и постепенно увеличивать время до минуты. Главное — держать спину прямой и не провисать. Это упражнение можно выполнять где угодно, и оно не требует оборудования — просто начни свой день с него, и почувствуешь разницу! 💚 #упражнения #фитнес Рецепты красоты

🍲 Овсяная каша с фруктами и орехами — энергия на день 🌞 Утро начинается с заботы о себе. А что может быть лучше, чем тарелка питательной овсянки, которая насытит энергией и зарядит бодростью на весь день? ⠀ Овсянка — это настоящий суперфуд. Она богата клетчаткой, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дарит чувство сытости на долгое время. А в сочетании с фруктами и орехами — это не только полезно, но и невероятно вкусно. 🗒Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 50 г • Молоко или растительное молоко — 200 мл • Фрукты — как душе угодно • Миндаль — 30 г • Сливочное масло — 20 г

🍽 Приготовление:

• Залейте овсяные хлопья молоком и варите на среднем огне, помешивая, около 5 минут, добавьте масло. • Когда овсянка загустеет, добавьте фрукты и орехи. • Полейте мёдом и при желании посыпьте корицей. • Эта каша — простой и быстрый завтрак, который дарит не только пользу, но и радость от вкуса.

Эта каша — простой и быстрый завтрак, который дарит не только пользу, но и радость от вкуса. 🍓 #завтрак #каша Рецепты красоты

🍎 Маленькие шаги к большому результату: секреты успешного ПП 🌿 Сбалансированное питание — это не диета, а образ жизни. Маленькие изменения могут привести к большим результатам. ⠀ Один из лучших способов начать свой путь к правильному питанию — это включить больше клетчатки в рацион. Овощи, фрукты, цельные злаки — всё это помогает улучшить пищеварение и поддерживает чувство сытости на долгое время. И помните, что важно не только, что вы едите, но и когда. Постепенный переход на регулярные приёмы пищи каждые 3-4 часа стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать голод. Секрет прост: маленькие шаги делают большой путь лёгким и достижимым. 💪 #советы Рецепты красоты

Девочки, махорошие, этот блог исключительно для вас. Только не говори про него своему парню/мужу!🤫 Тут мужчина, не скрывая своего лица, откровенно и авторски пишет про секс без цензуры, выдает мужские секреты, а также рассказывает, как увернуться от очередного мудака. Ну и разбавляет все эти пикантные темы юмором. Я уже влюблена в него, почитай тут, пока канал открыт👉 Бородатая Подруга

🥗 Салат с киноа и свежими овощами — мой секретный помощник для сияния кожи 🌿 Я всегда говорю своим подругам: если хотите, чтобы ваша кожа сияла, начните с того, что вы кладете в тарелку. ⠀ Простой, легкий и питательный салат, который освежает каждую клеточку. Киноа и свежие овощи дарят энергию и красоту. 🗒Ингредиенты:

• Киноа — 100 г • Огурец — 1 шт. • Авокадо — 1 шт. • Помидоры черри — 150 г • Лимонный сок — 2 ст.л. • Оливковое масло — 2 ст.л. • Соль, перец — по вкусу • Мята свежая — для украшения

🍽 Приготовление:

1. Отварите киноа по инструкции на упаковке, остудите. 2. Нарежьте огурец, авокадо и помидоры черри кубиками. 3. Смешайте киноа с овощами, добавьте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. 4. Украсьте салат свежей мятой перед подачей.

Как всегда, готовьте с любовью, ведь каждая ваша ложка — это путь к гармонии. 💛 #салаты #здоровоепитание Рецепты красоты

🍲 Куриный суп с имбирем — теплота в каждой ложке 🍂 Когда на улице становится прохладно, я всегда возвращаюсь к этому рецепту. ⠀ Лёгкий куриный бульон с имбирём и лимоном согревает и заряжает энергией. 🗒Ингредиенты:

• Куриная грудка — 400 г • Морковь — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Имбирь свежий — 2 см • Лимонный сок — 2 ст.л. • Вермишель — 50 г • Вода — 1,5 л • Соль, перец — по вкусу • Петрушка свежая — для украшения

🍽 Приготовление:

1. Отварите куриную грудку до готовности, достаньте и порежьте на кусочки. 2. В бульон добавьте нарезанные лук, морковь и тертый имбирь. Варите до готовности овощей. 3. В конце добавьте вермишель, курицу и лимонный сок. Приправьте солью и перцем. 4. Украсьте суп свежей петрушкой перед подачей.

Добавьте зелень петрушки и дольку лимона — пусть ваша трапеза будет яркой и полезной. 💫 #супы #второе Рецепты красоты

🆕Шорпа из баранины Ингредиенты: ✔️Баранина 1 кг ✔️Картофель 400 гр ✔️Лук 200 гр ✔️Морковь 150 гр ✔️Болгарский перец 150 гр ✔️Помидор 150 гр ✔️Чеснок 4 зуб ✔️Петрушка, кинза ✔️Лавровый лист ✔️Соль, перец, кр.перец Приготовление на видео🎥 Рецепты мира🌍

🆕Гунканы ⁣без соуса 🗒️Ингредиенты: ⁣⁣⠀ ✔️Лист нори - 1 - 2 шт⁣⁣. ✔️Рис - 65 гр. ✔️Креветки - 60 гр. ✔️Форель - 50 гр. ✔️Соль ✔️Подсластитель ✔️Яблочный уксус⠀⁣⁣⠀ Приготовление на видео🎥 Рецепты мира🌍

🥘 5 минут и блюдо подано! Это наш принцип! Все блюда готовятся до 5 минут, но при этом супер вкусно и бюджетно! Еще больше таких рецептов в канале «Пятиминутка | Рецепты» 👇 https://t.me/+K8tAl0e1pnE3ZjNi