Boxing Mastery♟️🥊

Was ist am wichtigsten von diesen 3 Trainingsmethoden 👇 https://www.instagram.com/reel/C--GuhtI90Y/?igsh=MTlsazFtNWE3MXZ6Yw== Meine persönliche Reinfolge 1. Sparring 60% hartes sparring 40% lockeres technisches sparring ist meiner Meinung nach die beste Verteilung Du brauchst beide Arten des sparrings um die wettkampfhärte zu bekommen aber auch um dich technisch weiterentwickeln zu können 2. Heavybag Beim Sandsacktraining sollte der Fokus meistens auf der Platzierung der Schläge liegen, zusätzlich kannst du am Sandsack sehr gut einzelschläge aber auch Kombinationen drillen 3. Padwork Das pratzentraining hat auch seine Wichtigkeit, jedoch nur wenn man es richtig anwenden. Man sollte beim pratzentraining wichtige Koordinative Komponenten drillen, um sich auf echte kampfszenarien realistisch vorzubereiten

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Ist Calisthenics gut für Kampfsportler? Beitrag Coach Yvo Calisthenics ist ja das Training, wo man sich primär auf die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht konzentriert. Da kann man natürlich auch ein paar Gewichte hinzufügen, aber der Großteil spielt sich i.d.R. mit dem Körpergewicht ab. Calisthenics ist an sich ein sehr gutes Fitnesstraining. Man kann dadurch auf alle Fälle gut Muskeln aufbauen, man kriegt einen guten Körper und man erlernt sehr coole Fähigkeiten. Für Kampfsportler würde ich es aber nicht als Haupttrainingsmethode empfehlen. Denn unser Ziel im Krafttraining als Kampfsportler ist es, die Maximalkraft zu verbessern. Und das geht am besten mit schweren Gewichten und wenig Wiederholungen. Klar kannst du auch beim Calisthenics bei Übungen wie Klimmzügen oder bei Liegestützen und Dips Gewichte hinzufügen. Aber sobald wir anfangen wollen, die Beine zu trainieren, wird es schon sehr, sehr schwierig, da ohne Handeln oder Maschinen zu arbeiten. Das heißt, du kannst Calisthenics ein bisschen als Ergänzung nutzen. Zum Beispiel für den Rumpf gibt es ein paar Übungen. Klimmzüge baue ich auch sehr gerne ein. Dips sind okay. Aber der Großteil deines Krafttrainings als Kampfsportler, wenn du echt die Maximalkraft verbessern willst, sollte auf alle Fälle im Kraftraum stattfinden mit schweren Gewichten.

Einer der größten Gründe wieso du deine Ziele noch nicht erreicht hast, ist weil du den ganzen Tag am Scrollen bist. Der Tiktok und social media Algorhythmus ist gift für deine Aufmerksamkeitsspanne. Das überträgt sich auf alles was du machst, du bist abgelenkt in Techniktraining dadurch trainierst du dir schlechte Gewohnheiten an. Du gehst ohne Intention in ein Krafttraining und machst dich nicht richtig warm, dadurch bist du verletzungsanfälliger. Jedoch gibt es Möglichkeiten wie du dein Handy zu deinem Vorteil nutzen kannst und sogar dadurch ein besserer Sportler wirst. 1. Film Study Analysiere Boxkämpfe und mache dir Notizen, dass Internet gibt dir die Möglichkeit von überall aus der Welt von den besten Boxern der Welt zu lernen 2. Scrollen ersetzen mit Weiterbildung Da habe ich sogar etwas sehr interessantes für dich. Mein Team von Legacy Network hat eine App rausgebracht die sehr vorteilhaft für jeden Sportler da draußen ist. Es ist eine online Bildungsplatform die mit wissenschaftlichen methoden gezielt dein mindset deine Aufmerksamkeitsspanne schult und dir in verschiedensten Bereichen hilft die beste Version deiner selbst zu werden. Ich persönlich benutze die App vor und nach dem Training und auch zwischendurch und merke einen Riesen Unterschied seitdem ich nicht mehr sinnlos auf Social Media scrolle Link zu der Legacy Academy bekommst du hier ⬇️ https://linkfly.to/LegacyAcademySv Teste es für eine Woche und gebe mir danach gerne persönlich eine Rückmeldung @simonvr_official 💪🏽

Grafik zu dem letzten Beitrag

Ist hartes Sparring überhaupt sinnvoll? Beitrag Coach Yvo Sehr viel hartes Sparring ist auf Dauer nicht gesund für den Kopf und stellt ein hohes Verletzungsrisiko dar Zudem ist es sehr belastend und eine große Stresssituation für den Körper Bei so hohem Stress sinkt die Lernfähigkeit des Gehirns stark ab Zudem hast du kaum die Möglichkeit, neue Techniken auszuprobieren, weil du ständig aufpassen musst, dass du nicht hart getroffen wirst Der Mensch lernt, wie fast jedes Tier, am besten in einem spielerischen Umfeld Bedeutet: Optimale Lerneffekte hat man, wenn man die Härte reduziert und nicht versucht, sich gegenseitig umzubringen Es darf aber auch nicht zu locker werden, und es sollte ein gewisser Konkurrenzkampf vorhanden sein Dennoch solltest du nicht komplett auf hartes Sparring verzichten, denn in diesen sehr harten Runden holst du dir die Wettkampfhärte, welche besonders in der Wettkampfvorbereitung sehr wichtig ist Am besten ist eine gute Mischung aus beidem. In der "Off Season" mehr lockeres und in der Vorbereitung eher hartes Sparring bevorzugen Dadurch hast du optimale Lerneffekte, senkst das Risiko von Verletzungen, schützt deinen Kopf und wirst trotzdem stabil

Ist hartes Sparring überhaupt sinnvoll? Sehr viel hartes Sparring ist auf Dauer nicht gesund für den Kopf und stellt ein hohes Verletzungsrisiko dar Zudem ist es sehr belastend und eine große Stresssituation für den Körper Bei so hohem Stress sinkt die Lernfähigkeit des Gehirns stark ab Zudem hast du kaum die Möglichkeit, neue Techniken auszuprobieren, weil du ständig aufpassen musst, dass du nicht hart getroffen wirst Der Mensch lernt, wie fast jedes Tier am besten in einem spielerischen Umfeld Bedeutet: Optimale Lerneffekte hat man, wenn man die Härte reduziert und nicht versucht, sich gegenseitig umzubringen Es darf aber auch nicht zu locker werden, und es sollte ein gewisser Konkurrenzkampf vorhanden sein Dennoch solltest du nicht komplett auf hartes Sparring verzichten, denn in diesen sehr harten Runden holst du dir die Wettkampfhärte Am besten ist eine gute Mischung aus beidem Dadurch hast du optimale Lerneffekte, senkst das Risiko von Verletzungen, schützt deinen Kopf und wirst trotzdem stabil Folge mir, um im Kampfsport aufs nächste Level zu kommen

Simons latest highlights from our last fight 🥊⬆️

Y’all know the name of the game! Hit and don’t get hit! https://www.instagram.com/reel/C91k97iOPEE/?igsh=MWttM3Fqd2Z3bzg2bg==