You can

Внимание, опрос! Если вы интересуетесь полезными привычками или пытаетесь избавиться от вредных, пожалуйста, пройдите опрос по этой ссылке. Всего 7 вопросов. Обязательный только один, остальные можно пропускать. За исключением возрастной группы, никакая личная информация собираться не будет. —Кто и зачем проводит опрос? Опрос проводят студенты из НИУ ВШЭ, которые разрабатывают приложение по формированию привычек. Цель опроса — понять, в чем состоят проблемы текущих приложений, а также узнать о потребностях людей. Связаться с командой можно по адресу эл. почты: [email protected] —Зачем мне проходить этот опрос? Ваши ответы очень помогут команде разработать приложение, которое будет помогать формировать привычки быстро и с удовольствием. Каждый ответ будет прочитан. У вас будет возможность поучаствовать в дальнейших исследованиях за вознаграждение или получить результаты опроса.

Идеальный ужин Ингредиенты: ▫️куриная грудка ▫️масло гхи ▫️шампиньоны ▫️лук ▫️помидор ▫️греческий йогурт/сметана ▫️сыр легкий 16% ▫️сухой чеснок + приправа для курицы Приготовление: ▫️Куриную грудку немного отбиваем, посыпаем солью, сухим чесноком и приправой, выкладываем в форму смазанную маслом гхи. ▫️Далее идет сметана, томаты, обжаренные шампиньоны с луком. ▫️Посыпаем все сыром. Накрываем фольгой. И убираем в духовку на 180 градусов на 30 минут. Снимаем фольгу и еще 10 минут держим. Обязательно пробуйте▫️ #рецепты You can🤎

Развитие может вызывать дискомфорт, потому что здесь ты ещё не была – ты не была такой версией себя. Так что дай себе немножко времени❤️ You can🤎

😍☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️ Аффирмация дня: Я излучаю внутреннюю красоту, которая делает меня привлекательной снаружи🫶 You can🤎

Подготовила для вас подборку фильмов с осенней атмосферой 🟤"Сонная лощина" 🟤"Шоколад" 🟤"Портрет Дориана Грея" 🟤"Маленькие женщины" 🟤"Красавица для чудовища" Делитесь своими любимыми фильмами в комментариях💌 You can🤎

Приводим тело в порядок❤️ ❤️Утренняя зарядка для вывода продуктов распада из организма обязательно (до завтрака) ❤️Йога, Пилатес, Растяжка - 15 мин.в день ❤️Горячая ванная с маслами (любыми качественными, увлажняющими) ❤️После ванной можно нанести кокосовое масло на все тело (прям на мокрую кожу) ❤️Моделирующий массаж - сходить 5-6 раз (ручной лимфодренажный, rsl, эндосфера) ❤️Дома в душе делаем скраб (кофе + мед + морская некрупная соль) ❤️Дома в душе массируем ноги и живот силиконовой банкой, снизу вверх ❤️Чистая вода 1,5 -2 л.в день ❤️прогулки на свежем воздухе, хотя бы 7.000 шагов в день You can🤎

Заливной пирог с курицей и грибами КБЖУ: 184/13/3/26 Ингредиенты для теста: ⭕️кефир 400мл ⭕️мука зеленой гречки 100г ⭕️мука рисовая/ пшеничная 100г ⭕️яйца 2 шт ⭕️1 пакетик разрыхлителя теста Начинка: ⭕️300 г отварного куриного филе ⭕️200 г грибов (шампиньоны или любые другие) ⭕️1 луковица ⭕️Свежая зелень (петрушка, укроп) Приготовление: ➡️Режем лук и обжариваем его на сковороде до золотистой корочки. ➡️Добавляем нарезанные грибы и жарим до готовности. Остужаем смесь и добавляем к нему мелко нарезанное куриное филе и мелко нарезанную зелень. Перемешиваем. ➡️Для теста в глубокой миске смешиваем кефир, яйца и разрыхлитель. ➡️Постепенно добавляем гречневую и рисовую муку, тщательно перемешивая, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться однородным и не слишком густым. Консистенция на видео. ➡️Собираем пирог. ➡️Разогреваем духовку до 180°C. ➡️Выливаем половину теста в смазанную форму для выпечки. ➡️Выкладываем начинку равномерно по поверхности. ➡️Заливаем оставшимся тестом. ➡️Выпекаем пирог в разогретой духовке 40-50 минут, до золотистой корочки. Проверяем готовность деревянной шпажкой — она должна выходить сухой. Обязательно пробуйте 🫶 #рецепты You can🤎

Тревога, грусть, вина — это не просто эмоции!🙅🏼‍♀️ Это то, что влияет на наше здоровье, отношения и деньги. Отказ от целей влияет на ту самую «жизнь мечты», которую мы себе загадываем под куранты на Новый год 🙌🏻 В канале Татьяны Борисовой есть интересная подборка постов: — в каких случаях развитие несет вред? — брак по расчету — кто управляет эмоциями: вы ими или они вами? — как находиться в ресурсном состояниии? Татьяна Борисова — коуч и нейропсихолог, она помогает клиентам менять жизнь, строить счастливые отношения и расти в доходе! Если вы напишите под последним постом слово «УРОК», Татьяна подарит БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОУРОК, после которого вы узнаете как проработать страх, который мешает вам добиваться результата, строить отношения и расти в доходе! Подписывайтесь на канал, чтобы вовремя найти ответы на свои вопросы, страхи или сомнения ➡️ https://t.me/my1buisness

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️ Аффирмация дня: Я заслуживаю быть счастливой и здоровой. Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть▫️ You can🤎

Сделай всё, чтобы это произошло. Перезагрузись, обновись, трансформируйся. Но не отказывайся от своей мечты📎 You can🤎