Тонкости стройности

Ем потому что вкусно Отказаться от удовольствия ощутить приятный вкус еды довольно сложно, согласитесь? Часто именно это становится причиной появления лишних калорий в нашем рационе. Вкусная еда радует нас, помогает справиться со стрессом, отвлекает от негативных мыслей. Стоит ли сопротивляться вкусовому влечению? Я считаю, что нет. Любые вкусности отлично можно вписать в норму суточных калорий. Единственная проблема, что в погоне за приятным вкусом мы съедаем гораздо больше, чем нам надо. Но ведь вкус мы чувствуем во рту: для того, чтобы наслаждаться вкусом не нужно набивать желудок до отвала. Большое количество еды не принесёт большее ощущение вкуса. Что принесёт нам усиление вкуса и большее наслаждение им: 🍥Ешьте только тогда, когда вы голодны. Тогда рецепторы во рту особенно восприимчивыми к различным вкусам. 🍥 Пейте воду до еды и во время. Вкусовые рецепторы раздражаются действием веществ, растворенных в воде или слюне. Сухая пища кажется безвкусной. 🍥 Включайте в каждый прием пищи продукты разных вкусов: кислые, горькие, солёные, сладкие. С каждой ложкой ешьте разные продукты. 🍥 Жуйте медленно и сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях, не отвлекайтесь. 🍥 Вкус зависит от запаха. Проблемы с обонянием, сильно снижают вкусовые ощущения. 🍥 Важна температура и текстура пищи. В полости рта находятся не только вкусовые рецепторы, но и рецепторы прикосновения и давления, а также терморецепторы, дополнительное раздражение которых усиливает вкусовые ощущения. Поделитесь, какое блюдо для вас самое вкусное?

🌷 Коллекция интереснейших каналов в Телеграм для тебя! Выбирай канал по интересам или забирай их все! 🪷 🪷 ГЕН УСПЕШНЫХ | КАНАЛ САМОРАЗВИТИЯ Книги о саморазвитии и полезные материалы для твоего мышления 🪷 Расти с Аленой Позиционирую зож, саморазвитие и мотивирую улучшать свою жизнь 🪷Все о рукоделии Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием 🪷Семья это круто! Всё для семейного творчества и развития детей! 🪷Нумерология|Обучение|Матрица судьбы Денежные коды, янтра на привлечение клиентов, совместимость, денежный треугольник, денежный кошелёк. 🪷Открытки и карточки Добрые пожелания на каждый день! 🪷"Вкусные истории" - канал для тех, кто любит поесть! Для вас рецепты на любой вкус и бюджет! 🪷Таро Обучение Расклады Объясняю арканы на простом языке. Сделаю из тебя профессионала с нуля. Обучение по приятной цене! 🪷МанкиБлог - учитесь, развлекайтесь и творите, вместе с настоящей обезьянкой Никой! 🪷Тонкости стройности Стройное и здоровое тело это стиль жизни и образ мыслей! 🪷Увлекательные рассказы для чтения в свободную минутку, юмор для вас. 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 ➡️ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ

Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. ПРЕКРАСНОГО УТРА!

Нас с детства учили: «спать ложись в десять» «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья» «закаляйся если хочешь быть здоров» «не ешь в сухомятку» «сначала поешь, а потом конфетки-печеньки» «кушай фрукты-ягоды в них витамины» Наука с тех пор шагнула далеко и глубоко, и чем дальше продвигаются учёные, тем больше подтверждений этим советам они выкапывают. Просто надо было сразу маму с папой слушать, правда? 😁

Сколько переваривается пища Садитесь дети, сегодня повторяем тему биологии 8 класса 😁 В желудке еда перемешивается с желудочным соком и переваривается до состояния жидкой кашицы. В зависимости от состава здесь еда находится 0,5 - 4 часов. В тонком кишечнике пищеварительные процессы завершаются и усваивается 95% питательных веществ. На это уходит 1 - 4 часов. Затем переваренная масса перемещается в толстый кишечник и находится тут от 10 - 36 часов. Здесь всасывается вода, минералы, некоторые витамины. Всё что не всосалось выводится из организма. Полное продвижение еды по пищеварительной системе человека занимает от 2 до 3 дней. Сколько времени требуется еде на путь от рта до туалета, зависит от многих факторов, например, возраста, пола, метаболизма, степени физической активности, типа и количества пищи, которую человек потребляет. А вы много помните информации о строении своего тела из школьной программы?

Лучше спорта, только спорт вдвоём) РАДОСТНОГО УТРА!

Почему мы вовремя не можем остановиться за столом и переедаем? Потому что чувство насыщения управляется не нервными, а гормональными сигналами.

Передача информации по нервному волокну занимает доли секунды, а передача сигнала с помощью увеличения или уменьшения концентрации гормонов - занимает около получаса.

Поэтому наше чувство сытости значительно запаздывает - информация о том, что мы наелись и нам уже хватит, поступает в мозг где-то с 15-20 минутным запозданием. А пока идет сигнал, нам продолжает казаться, что мы голодны, поэтому мы едим едим, а потом хоп и объелись 😁 Поэтому рекомендуется кушать не торопясь, долго пережёвывая пищу и не отвлекаясь на посторонние дела.

🎁Наша подборка новых Telegram-каналов поможет вам оставаться в курсе последних событий и находить интересное в каждом дне: ⛱ Английский для комфортных путешествий и уверенного общения ⛱ ЭКО ЖИЗНЬ С ДЕВЧАТАМИ о красоте , здоровье , полезном питании со специалистом . ⛱ Мысли словами Живу с диагнозом ДЦП и рассказываю об этом в канале. 🟡 Детский островок Поделки на каждый день и праздники, развивающие игры своими руками, полезные советы. 🟡 Кулинарный клуб просто, но со вкусом! 🟡 Салаты I Вкусно Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку 🟡 Самовар - путешествия по России Изучай страну онлайн. Викторины и интересные факты о России. 🟡 Все краски осени в сопровождении интересных историй и познавательных викторин! 🟡 Женский мир Лайфхаки, рецепты, уход, причёски и многое другое. 🟡 Просто книга Для всех любителей фантастики 🟡 Тонкости стройности Все секреты стройного тела без диет, марафонов и вебинаров! 🟡 Важные аксессуары Это ключ к созданию неповторимого образа и стиля.

БАЗА КАНАЛОВ

📱Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Когда мы не в состоянии изменить ситуацию, необходимо изменить себя. БОДРОГО УТРА!

Быстрая ходьба Врачи единогласно признают ходьбу лучшим видом физической активности❗ 🚶‍♀️ Польза для здоровья. Укрепляет сосуды и мышцы сердца, улучшает кровообращение, поддерживает уровень сахара в крови на нужном уровне и улучшает сон. 🚶‍♂️ Профилактика варикозного расширения вен. Ежедневная ходьба помогает сгладить дискомфорт в ногах и уменьшить отеки 🚶 Ходьба развивает мышцы и укрепляет кости, связки и сухожилия, при этом минимальный риск травм 🚶‍♀️Доступный вид спорта. Ходить можно когда угодно и где угодно — в парке, на стадионе, вокруг дома. Не требуется особых условий подготовки 🚶‍♂️Можно регулировать нагрузку. Изменять скорость и величину шага, двигаться в гору или по неровному покрытию, можно добавить рюкзак с грузом.

В среднем за час ходьбы в зависимости от веса, скорости, величины шага и неровности дороги можно израсходовать 200 - 700 ккал.

Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю❗ Как насчет сегодня пройтись?