love u | красота в тебе

⬇️Что значит всегда выбирать себя? 🟡научиться слушать себя и своё тело. 🟡принимать решения в свою пользу. 🟡быть у себя всегда в приоритете. 🟡всегда двигаться вперёд, несмотря на мнения других, страхи и привязанности.

Старайся больше времени уделять для себя любимой

🌟 love u | красота в тебе

🧡Как мышление влияет на твою внешность? В один день ты влюблена в своё отражение, а в другой — не можешь на себя смотреть Почему так происходит?🔽 🔗Внешность — наша внутренняя составляющая 🔗Твои мысли и внутреннее состояние на 100% влияют на отражение в зеркале 🔗Когда ты в хорошем расположение духа, то внешне светишься и нравишься себе, а когда в плохом — все наоборот Милая, а тебе всегда нравится твое отражение в зеркале?

❤️ — дааа 💔 — нет

🌟 love u | красота в тебе

📎Совет дня Если тебя часто мучает головная боль, возьми 1 кап эфирного масла перечной мяты + 3 - 5 капель базового масла: нанеси на виски и лоб❤️

Дополнительно можно положить компресс из влажного полотенца

🌟 love u | красота в тебе

🍂Что делать про стрессе? *⃣Если кружится голова: внимание на ноги, смотрим до тех пор, пока не почувствуем, что стоим на земле! Дальше прыгаем, стучим об пол пятками, приседаем. *⃣Если поднялось давление: выдох медленнее вдоха, считаем в уме выдохи, минимум 10 доя восстановления. *⃣Если колотится сердце: легко постукиваем по грудной клетке, 1 удар в секунду, НЕ чаще, со словами «Я есть». *⃣Если ощущение: скованности, замирания разминаем, растираем: ладони, мочки ушей, надбровные дуги, виски, стопы, шейный отдел. *⃣Если болит тело, мышцы: потягиваемся, разминаемся, корчим рожи, кривляемся. 🌟 love u | красота в тебе

📎13 хороших привычек, которые стоит внедрить в твою жизнь до 25 лет 🟣Планировать питание на неделю 🟣Выходить на улицу ежедневно 🟣Иметь список утренней рутины 🟣Убирать за собой после 🟣Оценивать пройденный месяц 🟣Читать одну книгу в месяц 🟣Перестать негативить 🟣Использовать планировщик 🟣Не сидеть на одном месте дольше часа 🟣Говорить о чувствах честно 🟣Поддерживать любимое хобби 🟣Использовать соцсети для поиска идей, а не бездумного скроллинга 🟣Уметь успокаиваться при стрессе 🌟 love u | красота в тебе

🤎Гормональное расписание 🤎До 6:00 утра вырабатывается серотонин — гормон счастья 🤎06:00 — поднимается уровень кортизола — гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение

Если выпьешь 500 мл воды утром и сделаешь зарядку, вымоются гормоны стресса

🤎7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни 🤎08:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала 🤎10:00 - 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🤎14:00 до 16:00 почувствовав резкую сонливость в это время, не откажи себе в удовольствии поспать 20 минут! Это пик гормона роста — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. 🤎С 17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным 🤎21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек 🤎22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это эндорфины. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время фатально 🤎2:00 — за работу принимается гормон роста — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и мускулатурой! 🌟 love u | красота в тебе

🔗Экологично выплескиваем злость ✔️Займись любым спортом или физической работой ✔️Скажи человеку прямо: «Злюсь на тебя!». И объясни за что ✔️Поматерись, не ограничивая себя. Желательно делать это в одиночестве ✔️Избей подушкой диван ✔️Изорви бумагу или ткань ✔️Поори в полную силу в лесу, пустой квартире или в подушку ✔️Направь злость в реализацию и заработок 🌟 love u | красота в тебе

🪐Очисть пространство, чтобы начать новую жизнь 🥱Отпишись от лишних рассылок 🥱Почисть подписки на блоги в инстаграм 🥱Удали лишние фото и видео в телефоне, скинь на пк 🥱Удали лишние приложения с телефона 🥱Уберись на рабочем столе и в ящиках 🥱Почисть подписки на каналы в телеграме 🥱Продай или выброси вещи, которые лежат без дела 🌟 love u | красота в тебе

📍Как избежать утренней раздражительности? ⚪️Не залеживайся в постели, вставай сразу после пробуждения ⚪️Постарайся вставать раньше, чтобы было больше времени на подготовку к новому дню ⚪️Завтракай здоровой пищей ⚪️Помедитируй, займись йогой или прогуляйся ⚪️Откажись от кофе по утрам и замени на воду с лимоном ⚪️Прими контрастный душ ⚪️Не бери телефон, пока лежишь в кровати 🌟 love u | красота в тебе

🪼12 привычек успешных девушек 🪼делают записи в дневнике или блоге 🪼уделяют внимание телу 🪼читают книги 🪼ставят цели 🪼дисциплинированы 🪼повторяют позитивные высказывания каждый день 🪼ведут журнал благодарности 🪼пьют воду 🪼правильно питаются 🪼постоянно учатся чему-то новому 🪼находят баланс 🌟 love u | красота в тебе