Sigma Tribe

💪КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? 🧼Жир

⭐️Доведи свой процент жира до примерно 13 процентов. При высоком проценте жира, пресс может быть не виден.

🍕 сбалансированный рацион

⭐️Жри больше белков и витаминов, меньше всякого дерьма. Тут всё легко

💪Разрабатывай разные группы мышц

⭐️Бомбить одно упражнение не нужно, тем более особого смысла нет. Делай разные упражнения, их можно легко найти в интернете.

Качай пресс, все девочки будут твои. А может и не только девочки)

Доброе утро. У кого-то оно началось со школы или работы, но перед этим, должна была быть сочная зарядка. Надеюсь, что ты не ленишься и находишь в себе силы делать зарядку

Ты и так знаешь, что сейчас нужно делать.

💰Как тебе заработать первые деньги? 📈Вот список некоторых работ

✅Помощь по дому ✅ Футбольный тренер ✅ Курьер ✅Монтаж видео ✅Продажа на Авито ✅Грузчик ✅Строитель ✅Перепродажа вещей ✅Работа в автомойке, шиномонтаж ✅Другая шабашка

💲Пацаны, я сам работал на некоторых работах этого списка. Рыл траншеи на водопровод, работал на стройке, таскал мешки, муку, сказал, доски и так далее. ⚠️Сейчас большинство работ не доступно, но есть несколько вариантов. Если накидаете реакций, то разберу их в следующий раз.

💰Как тебе заработать первые деньги? 📈Вот список некоторых работ

✅Помощь по дому ✅ Футбольный тренер ✅ Курьер ✅Монтаж видео ✅Продажа на Авито ✅Грузчик ✅Строитель ✅Перепродажа вещей ✅Работа в автомойке, шиномонтаж ✅Другая шабашка

💲Пацаны, я сам работал на некоторых работах этого списка. Рыл траншеи на водопровод, работал на стройке, таскал мешки, муку, сказал, доски и так далее. ⚠️Сейчас большинство работ не доступно, но есть несколько вариантов. Если накидаете реакций, то разберу их в следующий раз.

ТРЕНИРОВКА С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 💥 Полезность и пригодность. 1️⃣Доступность.

Тебе не нужны гантели, штанги или абонемент в спортзал. Ты можешь тренироваться где угодно и когда угодно.

2️⃣Комплексное развитие.

Упражнения с собственным весом задействуют множество мышечных групп одновременно, делая тебя сильнее. Но это и так понятно.

3️⃣Улучшение координации и баланса

Тренировки с собственным весом развивают чувство равновесия и координацию движений.

4️⃣Улучшение гибкости.

Многие упражнения с собственным весом (например, выпады, приседания) способствуют увеличению гибкости.

5️⃣Повышение выносливости.

Тренировки с собственным весом отлично развивают сердечно-сосудистую систему.

🔴Примеры упражнений:

✅Отжимания ✅Подтягивания ✅Приседания ✅Выпады ✅Планка ✅Пресс ✅И ещё дохуя чего

Короче, это база. Пользуйся.

🤝Рабочего утра тебе. Труд сделал Из обезьяны человека, а из человека сделает ещё что-то.

Работай короче.

Спать, сёмга