Менопауза и гормональное здоровье

Не смотрите на экран перед сном Заведите привычку выключать любые электронные устройства по меньшей мере за 1,5 часа до сна, чтобы нормализовать уровень мелатонина и кортизола. Предупреждаю: ведущие вечерних ток-шоу не станут оплачивать ваш больничный.

Как пережить климакс легко? Вы часто спрашиваете об этом. Делюсь полезным видео!

Беспощадный ритейл — здесь мы собрали самых идиотских клиентов с Wildberries и не только. Сохраняй, чтобы кидать друзьям актуальные приколы про работу. А еще на канале рассказывают, как покупателям отдают посылки с крысами, как на работу выходят больные сотрудники и как они из-за штрафов устраивают драки с начальством. Подписывайся, чтобы увидеть всю дичь своими глазами: @b_retail

Как отсрочить менопаузу? Продолжаем говорить о важной теме! ✅ Контроль веса. Похудение при ожирении, набор веса при недостатке. Ожирение – это инсулинорезистентность и системное воспаление. Низкий вес – риск остеопороза, саркопении и ранней менопаузы. Вес должен быть стабильным. ✅ Добавьте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены: тофу, соя, бобовые, семена льна,кунжута, орехи, цельнозерновые, водоросли, сухофрукты, чеснок, крестоцветные, зелень. ✅ Делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровоснабжения органов малого таза. ✅ При гинекологических заболеваниях выбирайте (по возможности) бережное лечение яичников. Если есть спорные ситуации, решается вопрос об удалении яичников – узнавайте 2 и 3 мнение, берегите яичники.

Менопауза: разбор препарата "Феминал" Вы просили — я делюсь с вами! Вся информация на картинке.

Не кричите на ребёнка! Даже если Вам кажется, что он «тупит» во время выполнения уроков. Это Вам действительно кажется! Никакие «Да сколько можно!?», «Такое лёгкое задание, а ты сидишь уже час!» делу НЕ помогут. Так Вы только нервотрёпку устроите 😬 Как вести себя родителям, чтобы помогать детям с учёбой и сохранять тёплую атмосферу в семье, рассказывает Анна Юрьевна, победитель регионального этапа конкурса «Учитель года», один из лучших учителей страны. ❤️ В её канале «Учу сердцем»: 👉 разборы важных школьных тем; 👉 как набирать максимум баллов на ВПР; 👉 советы для заботливых родителей по воспитанию и развитию детей. Открывайте канал по ссылке ниже и читайте несколько последних постов. Точно будет, что взять на вооружение. Открыть канал. Erid: 2VtzqvgzRNY Реклама ООО «Точка знаний» ИНН 2311347344

Пищевые лайфхаки для тех, кому за 30 Полезные советы для вас!

Почему у женщин растет живот Многие пациентки задавались вопросом: "Почему у них на животе откладываются килограммы?". Живот может начать расти в период менопаузы. Гормоны в вашем организме вырабатываются уже не с такой скоростью и в таком количестве, как раньше. Также наблюдается прирост живота при дисфункции кишечника в результате каких-то сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Неправильные физические нагрузки или их недостаток могут влиять на отложение жиров на живое девушки. Переедание также влияет на появление лишних килограммов. Аппетит может увеличиваться из-за избыточного выброса стрессового гормона кортизола, вызывающего постоянное чувство голода. Вредные привычки негативно сказываются на отложении жиров. Курение, злоупотребление алкоголем являются причинами лишних килограммов на теле. При появлении жировых отложений в области живота по неизвестным причинам или слишком большому набору веса нужно обращаться к врачам за обследованием и назначением диеты, лечения.

Волшебной таблетки не существуе… Существует и не одна! Но как разобраться в своих дефицитах? Чем рискует человек, живущий в них? И не только своей красотой, стройностью, волосами и кожей. 💊 Расскажем 19 сентября на круглом столе с врачем-эндокринологом. Регистрируйтесь ТУТ и узнайте: 🔘 Как определить дефициты? 🔘 Признаки и симптомы дефицитов 🔘 Гормоны щитовидной железы в норме, но почему есть отёки, лишний вес, выпадение волос? 🔘 Как избежать рецидивов камней в почках? Как бороться с мочекаменной болезнью? 🔘 Что такое ферростатус и как понять, есть ли железодефицит? 🔘 Миомы, эндометриоз, мастопатия - что общего у этих состояний? Прямой эфир с экспертом, ответы на ваши вопросы — будет очень насыщенно! Ну и, конечно, зовите своих друзей, любимых, мам и пап, ведь меняться вместе — проще и веселее! Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqw6ygpf&utm_campaign=27 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw6YGpF

Как сбалансировать гормоны и аппетит? Советы: Высыпайтесь. Недостаток сна уменьшает чувствительность к лептину, который отвечает за чувство насыщения. Люди, которые недосыпают, обычно едят примерно на 30% больше, чем остальные. Увеличивается грелин, который отвечает за голод и выработку жировой ткани, уменьшая чувствительность к инсулину. Не кусочничайте и ешьте досыта в один прием пищи. Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны грелин и лептин работают оптимально. Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи. Избегайте сладкого и высокогликемических продуктов в рационе. Сахар, высокогликемические продукты уменьшают чувствительность к лептину. Они вначале поднимают уровень дофамина и серотонина, но со временем для этого нужно все большее количество сладкого.