Центр пенсіонерів

Як апельсини впливають на організм літніх людей: 🍊 🍊Покращення роботи серця: Вітамін C та калій сприяють зміцненню серцево-судинної системи, знижуючи ризик гіпертонії та інфарктів. 🍊Підтримка імунної системи: Завдяки високому вмісту вітаміну C, апельсини допомагають організму ефективніше боротися з інфекціями та вірусами. Здоров'я шкіри: Вітамін C стимулює вироблення колагену, що підтримує еластичність та молодість шкіри. 🍊Поліпшення травлення: Високий вміст клітковини в апельсинах допомагає покращити роботу кишківника та зменшити ризик запорів, що є важливим для літніх людей. Регулярне вживання апельсинів — чудовий спосіб підтримувати здоров'я та добре самопочуття на будь-якому етапі життя❗️❗️❗️ Центр пенсіонерів 🎯

Доброго ранку, любі читачі❗️ 🗓Сьогодні 20 вересня, п'ятниця Нехай цей день почнеться з посмішки, ароматної кави і натхнення для нових звершень! 🌟 Пам'ятайте, що кожен ранок — це нова можливість зробити щось хороше для себе і оточуючих. Гарного настрою та продуктивного дня! 🌟 Центр пенсіонерів 🎯

Бажаю вам спокійної ночі❗️ міцного сну та гарних сновидінь! А ось кілька цікавих фактів, які можуть зацікавити вас: 😴Сон на лівому боці корисний для серця. Лікарі часто рекомендують спати на лівому боці, оскільки це допомагає покращити роботу серця і травної системи, знижуючи навантаження на ці органи. 📖Читання книг допомагає зберегти ясність розуму. Дослідження показали, що регулярне читання стимулює мозкову активність і зменшує ризик розвитку деменції на старості. Це чудова звичка для підтримки гарної пам'яті та ясності думок. Нехай ваш сон буде солодким, а день завтрашній принесе нові можливості!🌛 Центр пенсіонерів 🎯

Як вигнати мишей🐭 Якщо миші стали проблемою і їх чути вночі за стінами, варто швидко вирішити це питання. 🗣 Простий спосіб передбачає використання двох препаратів з аптеки: настоянки перцевої м'яти на спирту та на олії. 🗣 Змішайте їх, добре струсіть у закритій пляшці, а для зручного застосування наберіть суміш у шприц з голкою. 🗣 Розпиліть рідину в щілини, отвори та інші місця, де можуть бути миші. 🗣 Запах м'яти буде відчутний кілька днів, і вже після першого застосування миші більше не турбуватимуть вас. Центр пенсіонерів 🎯

Компостування – найкращий спосіб удобрити ґрунт🌱 🍎Замість того щоб викидати органічні відходи, використовуйте їх для компосту. Листя, залишки овочів, фруктів, трава та навіть папір можна використовувати для створення натурального добрива. 🍂Компост покращує родючість ґрунту, робить його пухкішим і сприяє збереженню вологи. Не забувайте періодично перемішувати компост для прискорення процесу розкладу. Центр пенсіонерів 🎯

🍋 Щодня вживайте лимони 🗣 Зменшується ризик утворення каменів у нирках — Цитрат, що міститься в лимонах, взаємодіє з кальцієм і допомагає запобігти утворенню каменів. — Щоденне вживання 0,5 склянки свіжого лимонного соку, розведеного водою, збільшує рівень цитрату в сечі, що знижує ризик виникнення каменів. 🗣 Стабілізується артеріальний тиск — Лимони багаті на гесперидин, який покращує роботу кровоносних судин. — Зменшують запалення та сприяють підтриманню нормального артеріального тиску. 🗣 Зміцнюється імунна система — Вітамін С не тільки уповільнює процес старіння, але й зміцнює імунітет та підтримує клітинні функції. 🗣 Покращується стан шкіри — Регулярне споживання лимонів робить шкіру гладкою, шовковистою та надає їй природного сяйва. Центр пенсіонерів 🎯

Рис з овочами Ця страва легка, поживна та легко засвоюється, добре підходить для людей, які дотримуються збалансованого харчування. Інгредієнти: 1 склянка рису 🍚 1 морква 🥕 1 болгарський перець 🫑 1 маленька цибулина 🧅 1 ст. ложка оливкової олії 🌻 сіль і перець за смаком 🧂 зелень для подачі Приготування: Відваріть рис у підсоленій воді до готовності, злийте воду. Моркву, цибулю та болгарський перець наріжте дрібними кубиками. У сковороді розігрійте оливкову олію, обсмажте овочі протягом 5-7 хвилин. Додайте овочі до рису, перемішайте, приправте сіллю та перцем. Подавайте з подрібненою зеленню. Центр пенсіонерів 🎯

Доброго ранку любі читачі ☀️ 🗓Сьогодні 19 вересня, четвер Бажаю вам чудового та спокійного дня, сповненого гарного настрою та теплих моментів. А ось кілька цікавих фактів: 🎶Музика для здоров’я: Слухання улюбленої музики може поліпшити настрій і навіть знизити кров'яний тиск. Музика допомагає розслабитися, активує позитивні емоції та підтримує роботу мозку. 😴Сон і здоров'я: Хороший нічний сон – один з головних факторів довголіття. Сон дозволяє організму відновлюватися, зміцнює пам'ять і допомагає підтримувати здоровий імунітет. Для старших людей важливо приділяти увагу якості сну. Центр пенсіонерів 🎯

Ось як можна полегшити біль у спині❗️ 💪Легкі фізичні вправи. Регулярна ходьба, плавання та прості вправи на розтяжку допоможуть покращити рухливість і зміцнити м'язи спини. Важливо починати з легких вправ, наприклад, нахили вперед чи в сторони, щоб зменшити напруження в попереку. 👵Правильна постава. Підтримання правильної постави під час сидіння та стояння зменшить навантаження на хребет. Використання ортопедичної подушки чи спеціального крісла з підтримкою попереку може полегшити біль. Центр пенсіонерів 🎯

Понад 2,7 мільйона пенсіонерів продовжують працювати📌 ❗️ Середня заробітна плата в Україні становить 16 836 грн, при цьому співвідношення 15 тис. грн до цієї суми дорівнює 0,89. ❗️ Враховуючи середню зарплату за останні три роки (13 559,41 грн), 35-річний трудовий стаж та співвідношення 15 тис. грн до середньої зарплати, прогнозована пенсійна виплата складе приблизно 4 228,2 грн. ❗️ При цьому понад 2,7 мільйона пенсіонерів продовжують працювати й отримують в середньому по 6 тис. грн пенсії. Всього пенсіонерів у країні – 10,1 млн осіб, з яких найбільше (2,6 млн) отримують менше 3 тис. грн. ❗️ Близько 1,7 млн осіб мають пенсію від 3 до 4 тис. грн, а 1,8 млн пенсіонерів отримують від 4 до 5 тис. грн. Загалом більшість пенсіонерів отримують виплати до 5 тис. грн, тоді як понад 10 тис. грн пенсії отримують 1,2 млн людей. Центр пенсіонерів 🎯