Кот говорит

Привет всем подписчикам канала! Не пугайтесь, кот 🐈 из Brainify долго молчал, но теперь иногда снова будет писать — руками сооснователя сервиса — @mmrnv (пишите мне, если что). Темы примерно те же: личное и карьерное развитие — в доказательном подходе. Brainify почти умер в пандемийном 2020м, и сейчас я занимаюсь им как сайд-активностью. При этом с февраля в сервис начали приходить новые пользователи — кажется, это происходит каждый раз, когда приходят смутные времена, и нужна поддержка. Мы продолжаем работать. Первое, что хочется сказать после длинного молчания: мы с вами как-то переживем ужас этих месяцев. Мы потеряем. И мы станем сильнее. Нужно сохранить себя и быть готовыми разбираться с последствиями. Это будет сложно, но мы справимся. Студентам Вышки, с которыми работаю над одним из проектов, я говорю так: сейчас кажется, что будущего нет, но оно неизбежно придёт. И в нём будет достаточно времени и возможностей, чтобы реализоваться. ### #####

Всем привет! Настало время прервать тишину в канале: есть анонс. На следующей неделе — с 15 по 21 февраля — состоится Импакт Фест — фестиваль импакт экономики. В компании очень классных спикеров (всего их около 90) будем обсуждать экономику, в которой решение социальных и экологических проблем так же важно, как извлечение прибыли. Каждый день посвящен отдельной теме 15/02 — состояние импакт-экономики: кто в ней уже участвует и как можно ускорить переход к ней 16/02 — образование и занятость 17/02 — инклюзия и гендерное равенство 18/02 — решение экологических проблем 19/02 — технологии для лучшего мира 20/02 — медиа и импакт 21/02 — сила сообщества Мы расскажем, кто и как создаёт устойчивые изменения сейчас, и как можно поучаствовать в общем движении. Уделите немного времени и посмотрите программу — уверен, что найдёте для себя что-то интересное. Вход бесплатный, сам фестиваль — online: https://impactfest.ru/

Не теряйте нас 🐰 Вчера была интересная (местами чуток излишне сложная) встреча Sounds Like A Plan — про апдейт мышления. Весьма интересные ребята обсуждали, как в 2020 году обострилась потребность в апдейте мышления, и в чём конкретно нужен этот апдейт. Смотреть видео Кто там был Даниил и Давид Либерманы, директоры по продукту Snapchat Байрам Аннаков, основатель App in the Air Руслан Лобачёв, глава корп. продукта в Miro Андрей Черняков, основатель программы Evolution Ольга Бочкарева, главная по трендам в агентстве Signal (Part of ONY) Даниил Терентьев, CEO Conventus Хорошие ребята, прям стоит послушать, хотя это и час-сорок 🙌

«Неизвестный человек» подготовили красивый материал про осеннюю хандру и как с ней справляться. Рассказывают творческие люди и психотерапевт. В материале используются феминитивы, если для вас это неприемлемо, над этим стоит поразмышлять 😃 Елена Александровна Урдина психиатр, психотерапевт, младший научный сотрудник ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России: О профилактике «осенней грусти» вы, наверняка, знаете: это витамин Д в дозах от 1000 до 5000 ЕД в сутки, ежедневные прогулки и занятия спортом. Звучит это все, конечно, круто. Но не у всех получается сейчас даже вынести мусор или приготовить пасту. Разобью рекомендации для двух типов людей: тревожные и меланхоличные, таким людям тяжелее всего в это непростое время. http://www.unknownperson.ru/greymentality

В общем, листая LinkedIn (запрещённый в России сервис 😃) увидел картинку и пост про Алису Карсон. Из поста: ей всего 18, и она уже начала программу подготовки астронавтов, чтобы в 2033 г полететь на Марс. Я думаю: классная девчонка, надо про неё написать, заодно добавлю, что только в Штатах в 2002 году родилось 4+ млн. человек, и это ок, если к 18 ты ещё не астронавт(ка). На всякий случай факт-чекаю. Оказывается, Алиса 2001 года рождения, то есть ей 19. Ладно, мелочи! Зато узнаю, что Алиса поехала в свой первый лагерь, посвященный космонавтике, в 7 лет. Думаю: отлично, добавлю, что даже этой 19-летней потребовалось 12 лет, чтобы построить карьеру (ещё больше поводов верить в свои силы). Читаю дальше (википедию, конечно) и выясняю, что Алиса не участвует ни в одной официальной программе NASA (агентство даже было вынуждено сделать официальное заявление на этот счёт). То есть до реальных космических полётов ей всё ещё очень далеко. Тут так и захотелось сделать разоблачение, что, мол, это фейк ньюс (часть комментов под постом в LinkedIn именно этому и посвящена). Но в итоге понимаю: насколько же это отстойно — из-за чьего-то небрежного поста обесценивать 19-летнюю девушку, которая очень хочет полететь в космос и уже 12 лет увлечённо к этому идёт каким-то своим путём. В общем, удачи Алисе! А всем нам: — любить себя (и не переживать, что кто-то в 18 уже космонавт), — верить в свои силы (и настраиваться на игру вдолгую) — внимательно относиться к информации, которую мы черпаем из сети и которую потом распространяем — постараться не обесценивать никого

В пятницу можно на что-нибудь позалипать. Например, на издание «Неизвестный человек» — журнал «об андеграундной культуре России, рассказывающий о людях, которые создают и мечтают, и локациях, где сосредоточено искусство» Создательница пластилиновой анимации из Астрахани, букинист из Костромы, журналистка из Твери и так далее. Канал проекта Сайт проекта Кого-то ужаснёт, кому-то понравится 🙂 Это как читать журнал Незнание, собирающий «тексты, написанные свежо и стремящиеся зафиксировать современность, её язык, практики и явления»

Про эмоциональное выгорание и подход «не напрягаться» Синдром профессионального эмоционального выгорания возникает, когда вы длительное время находитесь под воздействием чрезмерного для вас стресса. Другими словами выгорание наступает из-за дисбаланса, который долгое время не удаётся уравновесить. Дисбаланс между стрессорами и ресурсами для саморегуляции. Таким образом выгорание - сугубо индивидуальная штука. Ситуацию, в которой один выгорит дотла, другой и за стресс не сочтёт. Стрессоры могут быть, условно, внешние: конфликты, объем работы, горящие сроки, требования, ошибки. И внутренние: деструктивные когнитивные паттерны (мысли, типа «Я ни на что не влияю», «Почему у других есть, а у меня нет», обесценивание и пр), отсутствие социальных навыков, низкое качество сна, неспособность строить близкие отношения, диеты, болезнь и пр. Саморегуляция - то, что помогает нам восстанавливаться после воздействия стресса, восстанавливать свой внутренний ресурс, выдерживать напряжение. Пресловутый ЗОЖ, методы релаксации (медитация, массаж, баня, йога), хобби, наличие близких отношений. В большинстве случаев я вижу, как люди однобоко решают проблему выгорания. Через увольнение. Понятно, что это выглядит самым простым и быстрым способом. И в крайних случаях, когда сильное истощение или выгорание переходит в депрессию, увольнение - один из способов. Но это крайние случаи, хорошо бы до этого не доводить. Вторая популярная стратегия - постараться снизить внешние факторы. Чтобы требовали поменьше, а хвалили побольше. Чтобы не было конфликтов. Чтобы денег платили много, но kpi не ставили. И нагрузки столько, чтобы не задерживаться. Но это тупиковый путь. Особенно неожиданно слышать от 25-35-летних такие пожелания. Хочется сказать: «Ребята, посмотрите вокруг! Наша экономика в жопе! Работы невпроворот. Кто работать будет? Кроме нас самих построить нам светлое будущее некому. А значит нужно потрудиться». В долгосрочной перспективе самый лучший способ профилактики выгорания - работать как раз над второй частью, которая в дисбалансе - прокачивать внутренние ресурсы и способности к саморегуляции. И тут работы невпроворот: наладить сон, питание, спорт, учиться конфликтовать, отстаивать свои интересы, работать с установками и ошибками мышления, учиться методу ненасильственного общения, разобраться с самооценкой, выражением эмоций и научиться строить отношения с разными людьми. Но иначе что? Менять работу каждый год? Мечтать о выходе на пенсию в 30? Работать над собой и переосмыслять происходящее, конечно, намного сложнее, чем уволиться, сделать дауншифтинг или уйти искать предназначение (которое, к слову, невозможно найти, - его можно выбрать), зато приобретенные навыки и опыт - на всю жизнь. PS Навеяно проблемами в найме, с которыми сталкиваются последнее время мои коллеги из бизнес-среды, и руководители, которые учатся у меня на курсе.

Пирамида Логических Уровней Инструмент, помогающий лучше понять себя, свои жизненные выборы и выйти из состояния тупика. Инструмент достаточно универсален, его можно использовать для решения любого жизненного вопроса. В статье больше информации про суть инструмента, описание логических уровней и техники упражнения. В ближайшее время запишу видео-пример работы с данным инструментом. Если хотите, чтобы в видео по пирамиде логических уровней был разобран ваш вопрос – пишите @julia_streltsova ❤️

Выгорание и менталитет 90х Оля Полищук (коуч трудоголиков и экс-исполнительный директор Стрелки) примерно год назад написала колонку в Forbes о том, как 90-е сформировали дурные рабочие привычки у поколения ~30-летних и почему они (мы, чего уж там) выгорели. Несколько тезисов, а ниже — ссылка на материал 🔹 30-летние формировались в 90е, и родители их (нас) постоянно подгоняли — намеренно или нет. Результат — постоянная тревога о том, как бы не «упустить момент» 🔹 В итоге многим из нас сложно пройти «тест диваном»: полежать спокойно хотя бы 15 мин, ничего не делая 🔹 Тогда же сформировалось отношение к отдыху: 1-2 дня — это не серьёзно. Тем более 10 или 20 мин. Надо выжать из себя все соки и потом уж как следует отдохнуть 🔹 Ещё одна черта — игнорирование своего состояния. Даже когда тело шлёт недвусмысленные сигналы, на вопрос «как дела» мы машинально отвечаем «нормально» 🔹 Отдых воспринимается как нежелательная пауза в деятельности, а регулярный отдых — как синоним лени 🔹 Возможно, мы просто не знаем, как организовать «мелкий» отдых — длиной 10, 20 или 30 минут, 1 или 2 дня. Поэтому можно поработать над «домашними заготовками» — заранее придумать варианты отдыха и заранее же запланировать перерывы в календаре 🔹 Без заготовленных опций мозг выберет то, что есть под рукой и понятно: залипнуть в сторис, например От себя: мне искренне интересно, в какой степени эта колонка — личная рефлексия Оли и в какой — реальный срез поколения. То есть мне текст откликается, но любопытно, насколько это репрезентативно. Нажимайте «DISCUSS», чтобы обсудить 🙂 Читать колонку