بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

هر روز بهتر از قبل لذت میبرم تغییرات شما رو میبینم @fitclass @zahraizad1 👇 برای مشاوره پیام بدید

روانشناسی ❤️ @fitclass

انگیزه برای شروع لازمه ولی نظم و استمرار باعث ادامه کار میشه👌 @fitclass

دوستان خوبم حتما پیج اینستاگرام رو فالو داشته باشید 👇 http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

تغییرات سونیا در طی یک دوره با تمرین و رژیم چربیسوزی 👏👏 @zahraizad1

🔰علت خستگی سریع  در تمرین🔰 1⃣ کم‌خوابی و استرس 2⃣ آلرژی و آسم 3⃣ اسیدی شدن بدن 4⃣ کم‌خونی 5⃣ کمبود آب بدن 5⃣ مشکل تیروئید 7⃣کمبود کربوهیدرات 🆔 @FitClass

🔰اهمیت تغذيه قبل تمرين 🆔 @FitClass ✅متاسفانه خیلی از افراد با شکم خالی برای تمرین مراجعه میکنند که در اکثر موارد دچار افت شدید قند و بی حالی میشونند لطفا هرگز باشکم خالی وگرسنه تمرین نکنید اگرفرصت خوردن غذای مختصری راهم ندارید خوردن میوه هابهترین گزینه است موز دراین زمان بهترین انتخاب است 👈برخی از میوه‎ها برای آن‎هایی که قصد دارند زیاد لاغر شوند کاربرد زیادی دارد. 👈موز حاوی کربوهیدرات کند و تند هضم است و از این جهت هم برای بعد و هم برای قبل از تمرین مناسب است. 👈نوع سریع هضم کربوهیدرات‎ها برای کسب انرژی در طول تمرینات مفید است و انواع دیر هضم آن برای ریکاوری و کسب عوامل ضد‎ خستگی بعد از تمرین مناسب می‎باشد. ♻️همین انرژی بالا حین تمرین باعث بهبودکیفیت وکمیت تمرین شده وچربیسوزی بهتر صورت خواهدگرفت 🔴 @FitClasiha 🔚 شاگردان من 🔵 @FitClass1 🔝 مدارک من ⚫️ @ZahraIzad1 🔜 دریافت برنامه

✔️روز استراحت در رژیم👈 در واقع تقلب کردن در یک روز از هفته 👇 ✅دوستانی که از بنده رژیم گرفتن همگی در یک روز ترجیحا در روز جمعه آزاد هستند ، چرا ⁉️ ✅به دلیل عادت نکردن بدن به روال هفته و شوک دادن با غذاهای دیگر چقدر و چطور مجاز هستیم⁉️ ✅هر غذایی ولی به مقدار کم مثلا یک تکه شکلات یا شیرینی یک وعده فست فود یک عدد بستنی اگر کل هفته مراقب باشید و رعایت کنید روز جمعه جایزه ای که میگیرید بسیار لذت بخش و موثر خواهد بود 👌 برای دوستانتون هم ارسال کنید 💌 ⚫️ @ZahraIzad1 👉دریافت رژیم و تمرین 🆔 @FitClass

🔰 بهترین مکمل های بی عارضه برای چربی سوزی🔰 🆔 @FitClass 1⃣ال کارنتین👈تبديل چربي هاي قديمي به انرژي و در نهايت چربي سوزي كاملا طبيعي. 2⃣سی ال ای👈با دارا بودن روغن اوکادو و زیتون از ریزش پوست در حین لاغری جلوگیری کرده و براي سوزاندن چربي هاي شكم و پهلو بهترین گزینه اس. 3⃣قرص چای سبز👈باعث افزایش سوخت و ساز میشود. 4⃣قرص قهوه👈باعث افزایش انرژی و در نتیجه سوختن چربی ها میشود. فروشگاه مکمل من 👇 @fitclasss_supp

🔰استراحت تمرینی را فراموش نکنید!! 🆔 @FitClass ▫️هر ۸ - ۱۲ هفته میتوانید یک هفته کامل را به استراحت بپردازید و از انجام این کار هراسی نیز نداشته باشید. در این مدت اتفاقی‌ رخ نخواهد داد و عضلات شما از بین نخواهند رفت. ▫️در این مدت تمام آسیب دیدگی‌های کوچک و درد‌های خفیف شما بهبود پیدا خواهند کرد و هنگام بازگشت به تمرینات میتوانید بسیار بهتر تمرین کنید.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 @FitClasiha 🔚 شاگردان من 🔵 @FitClass1 🔝 مدارک من ⚫️ @ZahraIzad1 🔜 دریافت برنامه