کانال یوگاآرامش

آرام باش عزیزم تاریکی هم میگذرد و دوباره روشنایی نمایان می‌شود @yogasp

#یوگا با آیدا روز دوازدهم @yogasp

چگونه هورمون شادی را تحریک کنیم دوپامین (لذت +پاداش ) غذا خوردن رسیدن به هدف تمام کردن کاری خودمراقبتی اندورفین (درد+استرس) خندیدن ورزش کردن موسیقی گوش کردن تماشای یک فیلم خوب اکسیتوسین (برای عشق) اجتماعی بودن لمس فیزیکی نوازش حیوانات کمک به دیگران سروتونین ( حال خوب ) مدیتیشن قرار گیری در معرض نور خورشید رفتن به طبیعت ذهن آگاهی @yogasp

راههایی برای ساختن یک لایف استایل جدید ۱.هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شو ۲.به محض بلند شدن تخت را مرتب کن ۳.یک برنامه صبحگاهی داشته باش ۴.روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به مرتب کردن وسایل اختصاص بده ۵.اولویت های روزانه خودت را تنظیم کن ۶.یک هدف کوتاه مدت برای خودت تعیین کن ۷.بصورت تمرکزی روی هدفت کار کن ۸.حداقل نیم ساعت ورزش کن ۹.روزی ده صفحه کتاب بخون و نکات مهمش را بنویس ۱۰.هفته ای یک فیلم خوب ببین و تحلیلش کن ۱۱.مدیتیشن کن ۱۲.در طول روز بر نکات مثبت زندگیت تمرکز کن ۱۳.یک لیست از توانایی ها و داشته هات تهیه کن ۱۴.صبح ها بعد از بیداری و شبها قبل از خواب شکرگزاری انجام بده ۱۵.موقع رانندگی و انجام کارهای خونه پادکست گوش بده ۱۶.روزانه ربع ساعت به نوشتن اختصاص بده ۱۷.تصمیم بگیر بدون عذاب وجدان نه بگی ۱۸.دائم درحال یادگیری باش @yogasp

#عبارات تاکیدی من به خود باور دارم @yogasp

🎼 Baltic Sea @yogasp

🌸ذکات علم نشر آن است 🌸 ✅دوره آموزشی رایگان طب سنتی شامل شناخت انواع مزاج ها ، ویژگی ها و غلبه مزاج ها ، مزاج شناسی و اصلاح مزاج و سبک تغذیه سالم میباشد. شرایط ثبت نام 👇👇 ✅نام ونام خانوادگی ✅شماره تماس پیوی مشاوردوره بفرستید👇👇 @Moshaver_Mahnazmohamadi ❌ظرفیت محدود❌ https://t.me/joinchat/AAFwzZJP9305M2Jk ✴️شروع دوره :روزیکشنبه ۲۵شهریورساعت۱۵✴️

آموزش حرکات خم به جلو تقویت زانو و کمر @yogasp

راز تنفس تنفس های آگاهانه راز معنویت است شاه کلید سلامتی ، موفقیت ، شفا ، آگاهی در تنفس آگاهانه است . به این معنی که به قصد تنفس ، دم و بازدم عمیق ، زمانی را اختصاص دهیم . از روزی ۲۰ تنفس شروع کنید . تنفس پلی است بین جهان معنوی و مادی . @yogasp

# عبارات تاکیدی من به چیدمان الهی باور دارم @yogasp