Саморазвитие | Психология | Книги

Эффект присутствия Единственная вещь, которую вы можете контролировать — это своё присутствие. В проекте, в отношениях, в работе, в приверженности к цели. И делать это ежедневно. Чтобы чего-то достичь — это единственный верный способ. Не магическая пуля, не лайфхак и не короткий путь. Только так: быть, участвовать, присутствовать. Хочется мгновенных результатов, быстрого удовлетворения. Кажется, что каждое новое видео, статья, стартап, да любое ваше творение, станет вирусным. И когда этого не происходит, приходит разочарование. А как следствие — опускаются руки. Но такие ожидания бессмысленны для творцов, писателей и создателей чего-то. Предсказать вирусный успех нельзя. И ожидать мгновенный успех тоже. Да, может быть повезет. Но в 99% случаев не везет. И вместо опускания рук нужно сохранить эффект присутствия в деле и продолжать. Каждый день, медленно и верно. Делайте своё и не ждите мгновенных результатов. Будьте искренними. Вкладывайте в это свои ценности, убеждения, уникальность и будьте постоянными. Рост аудитории любого блогера. Увеличение сторонников идеи. Ценителей продукта. Более крепкая связь в отношениях — это всё результат регулярной работы и присутствия, а не сиюминутный успех. И когда что-то не дает вам тех результатов, о которых вы мечтали — не забывайте об этом, сохраняйте эффект присутствия.

Анекдотические свидетельства Жил-был мужик в тайге. Он ел мясо трупов животных. Пил воду из луж, сушил и курил кал кабанов через старую трубку. Зимой он носил советскую каску со второй мировой, чтобы было теплее. И жил в яме, которую вырыл сам. Кроме того, он также не мылся 60 лет, потому что боялся болезней из-за мыла. И дожил до 98-ми лет. Это правда? Да, правда. Это возможно? В теории, да. Если все будут жить так, они тоже проживут век? Конечно же нет. Это пример анекдотического свидетельства. Такой же, как истории про людей, которые курят как паровозы или напиваются каждый день, но доживают до 90 лет без проблем с легкими и почками. Есть люди, которые больше 20-ти лет ходят по барделям, но никогда не заражались ЗПП. Есть те, кто импульсивно женился и счастливо прожил в браке всю жизнь. Но! Это всё не означает, что то же самое ждет остальных. Это “ошибка выжившего” — когда мы делаем положительный вывод по одной истории. А на 99 неудачных примеров не обращаем внимание. Не нужно вслепую следовать историям счастья и успеха других людей. Вполне может быть, что это просто анекдотическое свидетельство. Обдумайте худшие сценарии, прежде чем повторять. И оцените свою способность их выдержать. Если не сможете — не надо. Да даже если сможете — все равно, думайте дважды перед тем, как ввязаться в такую авантюру.

Интересуетесь самопознанием и психологией? Тогда обязательно обратите внимание на канал «Окна и Коридоры», где автором книги ежедневно публикуются уникальные техники и инструменты, которые помогут лучше понимать себя. На канале вы найдете материалы которые не вошли в книгу, но представляют большую ценность для тех, кто стремится к самопознанию. Сама книга еще не вышла, но уже обратила на себя внимание многих. Издательство «Бомбора» обещает, что вы сможете прочитать книгу этой осенью. Говорят, книга сможет заменить коучей и психологов, тем самым сэкономив ваше время и деньги. Подписка на канал — хорошая возможность познакомиться с автором, и начать работать еще до прочтения книги.

Лень не существует К таким выводам пришел американский психолог Девон Прайс. Есть не “лень”, а невидимые барьеры, которые мы не всегда осознаём — уверяет психолог. Взять, к примеру, “прокрастинацию”. Согласно его исследованиям, она возникает по двум причинам: Первая — неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает, с чего начать. А вторая — тревога. Когда человек боится облажаться и неуверен в себе. И вместо критики “лени” Прайс предлагает устранить те самые “невидимые барьеры”. Если причина в тревоге, значит нужно отвлечься и расслабиться. А если же причина в непонимании первых шагов задачи и очередности в действиях, нужно разобраться: продумать и организовать процесс — разделить большой проект на небольшие шаги. Психолог уверяет, что если какое-то поведение человека вам кажется бессмысленным. Даже свое собственное, когда вы смотрите видео и откладываете дело на потом, — значит вам не хватает информации о контексте “невидимого барьера”. Таким образом, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в её причинах. Понять, что именно стоит за нежеланием взяться за дело, и найти способ преодолеть эти барьеры.

7 признаков того, что вы слишком эмоциональны: 1. Ни один ваш отказ кому-либо, даже незнакомому человеку, не обходится без чувства вины. 2. Вы плачете, когда остаетесь наедине от суеты. Однако никому не говорите об этом, потому что боитесь осуждения. 3. Вы очень мило обходитесь с другими. Относитесь ко всем с теплотой и добротой, ожидая в ответ того же. 4. Вы никогда не понимаете, когда вас используют, а когда нет, потому что вы не думаете о том, что у некой просьбы может быть корыстный умысел. 5. Вы не можете намеренно причинять другим боль. Как физическую, так и моральную — у вас мягкое сердце. 6. Вы настолько чувствительны, что можете заметить малейшии изменения в поведении людей по отношению к вам: в разговоре, в отношении. Но ничего с этим не делаете, только переживаете. 7. Вы слишком много сочувствуете людям — всегда ставите себя на место других и стараетесь быть рядом со всеми.

Вам подарок 🎁 Скидка 60% на обучение профессии психолог Московский институт психоанализа и онлайн-университет Среда обучения открывают дополнительные 3 места на обучение профессии «Психолог». И разыгрывают 3 гранта: один на скидку 60% и два — на скидку 30%. Вот, что они гарантируют своим студентам: 🔥 Диплом гос.образца + степень MBA 🔥 Помощь в трудоустройстве 🔥 Практика под руководством действующих психологов Уже 11 000 человек прошли обучение по их программам и: ✅ проработали свои личные проблемы; ✅ реализовались в том, что всегда было интересно; ✅ зарабатывают на помощи людям от 160 000 рублей. Присоединяйтесь к их рядам! Оставляйте заявку на участие в розыгрыше гранта на обучение здесь. ❗️Внимание. Они могут взять только 3 человек ❗️

Мужчина как отец Женщины часто выбирают партнера, основываясь на эмоциях, которые вызывают общие интересы и привлекательность. Но в долгосрочной перспективе куда важнее, каким отцом будем мужчина. Ведь отец — это больше, чем биологическая роль. Он и пример, и наставник. Это человек, который формирует личность ребёнка и передает ему свои ценности. И ключевых признаков хорошего отца не так уж много. Основных четыре. Первый — это любознательность. Он интересуется миром, готов учиться новому и развиваться. Второй — это энергичность. Он активен и присутствует инициатива. Не боится трудностей и заряжает оптимизмом. Третий — это целеустремленность. Мужчина доводит начатое до конца, держит свое слово, да и в целом ответственный. И последнее — он умный и заботливый. Зарабатывает достаточно, чтобы обеспечить семью. И способен позаботиться как о здоровье, так и о развитии детей. "Достаточно" — это не означает миллионера и олигарха. Это означает способность закрыть стандартные потребности. Если мужчина не соответствует этим критериям, не нужно строить иллюзий. Он никак не станет хорошим отцом лишь из-за того, что вы его любите. Причем с детьми важно не только требовать, но и воспитывать. Хвалить их за сильные стороны, мотивировать к развитию. А также показывать наглядным примером, что такое быть хорошим отцом, который воспитывает уважаемых и счастливых детей. Мужчина — это не только ваш партнер. Это и потенциальный отец детей. Помните об этом, когда делаете свой выбор. И вы, мужчины, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать достойным критериям.

7 элементарных привычек, которые сделают вас умнее: 1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня. 2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие. 3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее. 4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает. 5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции. 6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе. 7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.

👀 Готовы к переменам? Skillbox приглашает на бесплатный марафон востребованных профессий, где вы узнаете, кем работать в 2025 году, чтобы достойно зарабатывать! Вы прослушаете вебинары, попробуете свои силы в практических задачах и выберете профессию своей мечты. Подробная программа и регистрация по ссылке: https://epic.st/ECti2?erid=2VtzqxjGHzw В программе — тренды рынка, лайфхаки топовых экспертов из IT и Digital, практические задания и много подарков: скидка 10 000 рублей на курсы, 3 электронные книги издательства МИФ и гайд про тренды рынка. Не откладывайте на потом — регистрируйтесь сейчас и начните свой путь к новой карьере! Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880

Эффект Зейгарник: как сделать память острее Блюма Зейгарник, русский психолог, наблюдала, как официантка без записей запоминала заказы всех посетителей. И её поразило, что как только счет был оплачен, девушка моментально забывала о заказах. Она немного с ней поговорила, а затем решила исследовать феномен. Оказалось, что незавершенные задачи создают в мозгу “напряжение”. Из-за этого повышается их приоритет в памяти — числятся как особенно важные. Чтобы испытать феномен на деле, обратитесь к списку дел. Это мощный инструмент для концентрации и запоминания, который усиливает эффект Зейгарник. Записывая задачи, вы активируете этот эффект. И мозг считает записи особо приоритетными, а как следствие — хорошо их запоминает. Чтобы использовать метод максимально эффективно, следуйте этим правилам: 1. Составьте список дел на день. 2. Ограничьте его 3-5 пунктами. Включите только самые важные задачи. 3. Вычеркивайте задачи по мере выполнения. Так вы будете фокусироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. Например, запишите в список: "купить продукты", "записаться к врачу", "отправить письмо". И так вы будете уверены, что ничего не забудете. Составление списка дел — простой, но эффективный способ стать более организованным и улучшить память.