Fitness +

. مطالعات اخیر مشخص می کند تمرینات پرفشاری که با آزاد سازی اسید لاکتیک همراه است می تواند باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد گردد. همچنین با توجه به نمودار بالا تمرینات قدرتی ای که با دوره های استراحتی محدود و کوتاه همراه باشد، می تواند نسبت به تمرینات قدرتی با دوره های استراحتی بالا، برتری بسیار مشخصی در ترشح این هورمون مهم و حیاتی داشته باشد. بنابراین برای افزایش بهینه این هورمون بهتر است تمریناتی طراحی گردد که ضربان قلب بالا بماند و استراحت های بین ایستگاه ها بسیار محدود و فعال باشد. #دکتر_علی_طهرانی .

Fact

‏آدمها فقط برونگرا یا درونگرا نیستند اغلب تحقیقات روانشناسی، بر روی دو خصلت بشری متمرکز بوده است « برون گرا بودن» که به طور خودکار، آدم ها را شادتر نگه می دارد و « درونگراها» که سودایی و عصبی و غمگین می توانند باشد. اما این اواخر تحقیقات نشان داده است انسان ها از خصوصیات متنوع تری برخوردار هستند نظیر: ذوق زده ها – این نوع افراد همیشه خندان هستند و همه می فهمند که حال شان خوب است. دوستیابی برای شان راحت است. خونگرم هستند و در هر شرایطی، دلیلی می یابند که از زندگی لذت ببرند. با پرنسیپ ها – آدم هایی که از تصمیم و تلاش شان کوتاه نمی آیند. احساس خوبی نسبت به خودشان دارند. خیلی سریع، حال شان گرفته نمی شود. کم طاقتی نشان نمی دهند و مشکلات آنها را دلسرد نمی سازد. مهربانان – توجه به مشکلات سایر افراد خصلتی است که باعث سلامت و شادابی خواهد شد. مهربان بودن افراد را از نفرت، کینه و احساسات منفی دور می سازد.   کنجکاوها – افرادی که به مسائل پیچیده علاقه نشان می دهند. ذهن شان در درون کتاب ها مدام به دنبال معانی و مفاهیم است. افرادی که یادگیری شان سریع است. کنجکاوی، آنها را دلباز و همه جانبه نگر ساخته است.  اطلاعات و تشخیص شان با واقعیت منطبق تر است. تخمین شان از آینده، دور از واقعیت نیست… سخت کوش ها – کار را به پایان می رسانند. مدام به سمت برنامه ریزی و هدفمند بودن می روند. آنها در حین انجام یک کار یا مسئولیت، حواس شان پرت نمی شود. به شدت مخالف تلف شدن وقت شان هستند.

👇

در برخی از مدارس انگلستان استفاده از خودکار قرمز هنگام تصحیح برگه های امتحانات ممنوع است زیرا معتقدند این کار باعث ایجاد استرس ، نااُمیدی و تاثیرات منفی جدی بر روحیه دانش آموزان می‌گردد!

فردی که سواد رابطه نداره تو رو بدون دلیل و ناگهانی کنار میگذاره... ( گوستینگ و غیب شدن) از طرفی میتونه آدم پر از ترسی باشه که توان گفتن حقایق رو نداره و یا این فرد نمیتونسته بهت بگه دقیقا چرا نمیخواسته ادامه بده و راه آسون رو انتخاب کرده ... و خیلی دلایل دیگه که بهتره به جای ذکر چرایی به راهکار بپردازیم... شما اولا باید بدونی با چه شخصی داری وارد رابطه میشی چقدر تناسب و یا تفاهم و شباهت بین شما وجود داره... از نظر فکری و نوع ارتباط اون شرق نباشه تو غرب... فردی که حداقل های سلامت روان رو نداره، مسئولیت پذیر نیست و ترجیح میده فرار کنه و عقب نشینی. پس بجای خودسرزنشی، شروع کن به یادگیری استانداردهای رابطه و از تجاربت استفاده کن برای احساس شکست و ناکامیت هم از یک درمانگر کمک بگیر...

شواهد قابل توجهی نشان می دهد که چاقی با چندین بیماری چشمی مرتبط است.  مشاهده شده است که دور کمر (WC) و نسبت دور کمر به باسن (WHR) ارتباط مثبت قوی تری با بیماری های چشمی نسبت به BMI دارند. چاقی باید یک عامل خطر مهم برای بیماری های چشم در نظر گرفته شود.  از این رو، رویکرد چند رشته ای و چند بعدی برای درمان چاقی، که بر سلامت چشم نیز تأثیر می گذارد، مهم است.  در پیشگیری و درمان بیماری های چشمی مرتبط با چاقی، عوامل سبک زندگی به ویژه رژیم غذایی و فعالیت بدنی و همچنین تغییرات وزن اعم از کاهش وزن و افزایش وزن را نباید نادیده گرفت. برگرفته از مقاله ۲۰۲۴ با تشکر از آقای منصوری عزیز

کالری برخی اقلام غذایی