BULLET.FIT•ФИТНЕС С УМОМ 🧠

🟠🟠🟠🟠🟠 Звёзды мои, участницы курса REкомпозиция! Я сделаю, конечно вам еще на почту рассылку, но здесь тоже объявлю. ЗАВТРА 20 СЕНТЯБРЯ В 16:30 ПО ГРИНВИЧУ (18:30 МСК) ВСТРЕЧАЕМСЯ НА ВНЕПЛАНОВОМ ЭФИРЕ ПО РАЗБОРУ ПИТАНИЯ И ОШИБОК! Тревога моя за наполнение ваших тарелок не утихает😏 Питание играет важнейшую роль в процессе построения фигуры, и забивать на него — большая ошибка! Поэтому жду вас завтра! Проведем пятничный вечер вместе! Вряд ли же я надоела вам на тренировках! 😇

🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 🔆🔆🔆🖤 ПОРА НАЧИНАТЬ! Привет, мои милые девчата! Многие из вас уже получили свои письма счастья и успели обзавестись заветным доступом к курсу. Да! Я открываю очередной поток курса «Тазовое дно. Женское здоровье». Старт 7 октября! 🎖 Любимый «Тазик» абсолютный рекодсмен по количеству повторных прохождений! Сходить на ТД в 8-ой раз: как тебе такое, Илон Маск? Девчата полюбили этот курс настолько, что хотят возвращаться к нему снова и снова. Потому что здоровье, красота и гармония со своим телом это бесценно! И все это гарантировано будет на ТД! 💯 Кстати, о повторном прохождении: на него традиционная скидка. Спокойные размеренные тренировки в полной записи, крутые техники для молодости лица, работа со шрамами, тейпирование, медитации, приглашенный эксперт: гинеколог Юлия Гудзиловская, чаты поддержки и это далеко не весь список приятностей*, которые ждут вас на курсе. 🎁 Все, кто успеет приобрести тариф «Для себя любимой» до 24 сентября (включительно), получит в подарок Неделю женского здоровья с доступом на 14 дней. Вам будет, чем заняться в ожидании начала курса. Посвятите эту осень заботе о себе! Сейчас, когда гонка за красивыми формами к отпуску приутихла, самое время взять паузу и основательно заняться собой и своим здоровьем! Ну а в здоровом теле, как говорится, и красота, и уверенность в себе, и максимальная продуктивность, и успехи во всех жизненных сферах! То, что нам с вами нужно! Особенно в преддверии Нового года! Ссылка на курс здесь: 👇👇👇 https://my.bullet.fitness/td Поработаем с вами во благо женского здоровья, молодости и красоты 🙌🏻💜 *наполненность курса зависит от выбранного тарифа

Давайте теперь о хорошем? Спасибо за вашу поддержку и негодование по поводу жалких воришек! К сожалению, таких людей на свете много, они желают легких денег, ну или я не знаю, что ими движет! Верю, что карма их настигнет. Но самое главное, что моя совесть чиста, и я добиваюсь всего в жизни своим собственным трудом и всем сердцем люблю свою работу! У нас прошла одна неделя курса я Рекомпозиция. У меня 11 человек на тарифе Элит (планировала 5😅)! Делюсь с вами результатом моей подопечной с тарифа Элит. Первая неделя у нас была пуско-наладочная, но уже посмотрите какие изменения в объемах: талия -5 см, живот по линии пупка -11 см. Еды стало больше, даже не всегда получается съесть весь объем, никаких запретов на сладкое, немного винишка тоже не повредит, ягоды и фрукты только на пользу! Комфорт в питании — это огромная часть успеха! Чего мы сейчас и пытаемся добиться на Рекомпозиции! Впереди еще 15 недель! ❓ Девчата, кто на RE (все тарифы), хотите на неделе онлайн встречу с разбором популярных ошибок при заполнении дневника питания и с доп рекомендациями по планированию рациона? На основе дневников с Элит я могу сделать разборы.

УКРАСТЬ КУРС, КОТОРОГО НЕТ! Пока я с полной отдачей готовила курс REкомпозиция и презентовала его аудитории, свою аудиторию к нему начала готовить некий наставник по здоровью Ольга Старцева. Если знаете ее, передавайте от меня привет! 😄 Получается, курс еще не был готов к запуску, она уже начала его рекламировать у себя в блоге да еще моими же текстами, не далеко уйдя от Элины Истратовой -«врача»-воровки Мимикрии. Но Старцева пошла чуть дальше! Ее наглость совсем не имеет предела, видимо. Наблюдала я за ней дней 10 и следила как желание перепечатывать мои текста гасло, она сначала вырезала кусочки, а потом бахнула мой слайд и прикрыла лицо мне своим фото. Интересно, о чем думают такие «эксперты», когда заимствуют информацию у крупных блогеров. Они свою аудиторию держат за полных дураков или просто не понимают, что кто-то может быть и на меня подписан? Или функция думать у них по умолчанию выключена? И самое грустное в этой истории, что люди попадаются на крючки таких фитнес-помогаек, которые наносят вред здоровью, а потом думают, что в интернете все такие. Мне тоже иногда прилетают комментарии или сообщения, мол да знаем мы вас, инфоцыгане… Так и живем! Кстати, помните, я говорила, что после Сеченовки сделаю большой перерыв в учебе?😁 В пятницу оплатила новое 6 месячное обучение на Нутрициолога на базе доказательной медицины. Вчера уже начала изучать. Я не знаю как остановиться, моя рука сама совершает оплату без моего ведома!😁

😀😀😀😀😀😀😀 Доброго утра, а кому-то и дня, мои котики!👋🏻 В эфире #bulletзарядка и сегодня нас ждёт супернасыщенное занятие! Выполним зарядку и нам обеспечен энергичный день и суперпродуктивная неделя! Продолжительность: 21 минута Инвентарь: 🔵коврик 🔵палка от швабры 🔵полотенце Комплекс спокойный, но очень наполненный. Начнем с суставной разминки, разогреем мышцы парой минут кардио, раскроем грудной отдел, улучшим подвижность плечевых суставов, сделаем растяжку для спины, добавим немного отжиманий (не филоним, работаем технично), включим в работу ягодицы, укрепим мышцы кора и, конечно же мышцы глубинного блока, и лимфодренаж. Насыщенная программа, но выполняем всё спокойно, в своем ритме, наслаждаемся! Наполняем каждую клеточку здоровьем и бодростью❤️ Если вы новичок или у вас был долгий перерыв в занятиях, если вы давно хотите начать заниматься своим здоровьем, но никак не можете решиться, если вам противопоказаны сильные нагрузки, но тело просит живительной активности, то утренние зарядки это замечательная возможность влиться в движение за здоровье👍🏻 В удобных 3 и 6-месячных абонементах на моем сайте вы найдете комплексы по душе и начнёте заниматься в удовольствие и с пользой для здоровья! Заходите за абонементами сюда: ⬇️⬇️⬇️ https://bullet.fitness/morning И будьте здоровы!🙌🏻

Лето прошло, а я купальников себе накупила! Представляете, я за лето на пляже была 3 раза! Вот что значит жить в пяти минутах от океана!😂 Ну и лето, откровенно говоря, было так себе! И наела я себе в июне лишних жирищ, которые тоже не мотивировали меня идти на пляж. До сих пор бьюсь с ними! Наедается играючи и быстро, а сбрасывается муторно и долго. Жизнь вообще какая-то несправедливая чтоли??? Девочки с тарифа лайт, как у вас дела с питанием? Я веду Стандарт и вижу, что есть большие проблемы, а у Элит смотрю ежедневные отчеты и думаю, а вы там как сами справляетесь?

😉☺️😉🫶🌍🌝 😁💋🫶☀️🌒, КАЧАЙ СПИНУ. На фоне развитой спины тaлuя всегда смотрится ýже! Ну и, конечно же, сильная спина — залог здopoвья опорно-двигательного аппарата. Также помним про плечи, они тоже должны быть разивиты. Выполняем 3 подхода по 15 повторений с отдыхом 1 минута. Последние повторения должны даваться с трудом. Движение при тягах запускаем от лопатки, тянем спиной, а не кистью. Это важно! И не забываем благодарить за полезности тренера сердечками и комментариями! ❤️

🦋 ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ🔥 Спасибо за ❤️! Поза бабочки лежа обладает потрясающими эффектами: ✅стимулирует область малого таза, ✅тонизирует почки, ✅устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, ✅ снижает болезненность при критических днях, ✅ способствует правильному функционированию яичников. Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. Выходите из позы осторожно. ‼️Когда лежим на спине, то избегаем перекоса таза. Копчик не должен упираться в пол — для этого удобно расположите поясницу на полу. Под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Можно также подкладывать хорошие опоры под бедра с двух сторон, чтобы было комфортнее. ‼️Не давите на бедра или колени руками, не тяните силой стопы к промежности. Просто расслабьтесь, получайте удовольствие и следите за новостями на моем канале. Впереди много интересного! И не забывайте делиться ссылкой на мой канал с теми, кто вам дорог и кому вы желаете здоровья💫 Пригласительная ссылка тут: 👆👆👆 https://t.me/bulletfitness

🕊♥️♥️♥️♥️ 👁👁👁👁👁👁👁👁👁👁👁 Приветики-пистолетики, мои дорогие! …Ну где же ручки, ну где же ваши ручки?…🎶 Мы так гонимся за красивым прессом и подтянутыми ягодицами, что зачастую забываем о наших руках! Признавайтесь, пропускали хоть раз ту часть тренировок, где есть отжимания и прочие рукокачательные активности? А ведь они тоже заслуживают внимания! Представьте, идет такая вся прокачанная красотка, мужчины штабелями, и вот она делает взмах рукой и всё, побежала желейка. Уффф, вообще не секси😬😖 Чтобы ваши ручки всегда были в достойной форме и не выдавали возраст (хотя любой возраст прекрасен!), поработаем сегодня над ними. Никаких тяжелых жимов, все легко и быстро. Гоу смотреть и повторять! Всем красоты и здоровья❤️

НУ ФСЁ! 🚂 Поезд по направлению REкомпозиция ушёл в полночь! Все вагоны упакованы, в последнем вагоне, как обычно, давка. На то он и сделан из резины. Кто-то успел заскочить буквально за пару минут до отправления. Порадуемся за участниц и пожелаем им дисциплины и терпения. Процесс трансформации всегда небыстрый, и у многих не хватает терпения дождаться первых изменений, плюс информации для изучения очень много! Но я сделаю все возможное, чтобы до пункта назначения мы добрались всем составом, и никто не соскочил. Душа в создание проекта вложена на 100 из 100! Будем трудиться! И я, кстати,в знак солидарности тоже все 16 недель буду вести контроль за БЖУ и тренироваться 3-4 раза в неделю. Всем, кто пришел, спасибо за доверие! Всем, кто не успел, желаю в другой раз успеть!🫶🏼 Сегодня уже на курс никого не принимаю. Я считаю, что я довольно много энергии и сил вложила в его рекламу. Буду держать вас в курсе, как у нас происходит процесс!💓