Home Workouts - Anna Tsukur

Звітую про відновлення після пологів. Нагадаю, що народила я в 41 і через місяць мені вже 42 (🙈 навіть не віриться). Отже сили доволі швидко повертаються, відчуваю мʼязи живота і навіть вже почала стрибати та робити бьорпі 🔥 Головне, що повертається витривалість, з нею відчуваю силу та здоровʼя. Вага поки на місці, хоча жировий шар зменшується, це означає, що мʼязи відновлюються. Целюліт ще присутній на ногах та сідницях. Та це не є проблемою, скоро піде. Вирішила доєднатися до свого поточного інтенсиву, лише по 30 хв в день, це вогонь 🔥 Вперше беру участь зі всіма. Але деякі вправи все ж таки спрощую. Це стосується швидких стрибків на місці і певних вправ з підйомом ніг, де задіяні мʼязи живота. Діастазу в мене нема, тому планки вже виконую. Але ця програма точно не підходить як відновлення після пологів, тому не рекомендую❌ ✅А ось що рекомендую, щоб швидше відновитися! 1️⃣ Всім вагітним🤰- мій курс «Спортивна Впгітність». Це точно допоможе вам лагідно зміцнити своє тіло, енергійно відходити вагітність і відчувати себе добре після пологів. Щоб приєднатися ю, пишіть в директ «СПОРТИВНА ВАГІТНІСТЬ» і я надішлю подробиці! 2️⃣ Для відновлення після пологів, з діастазом, та всім, хто з проблемною спиною, колінами, я раджу LOVE BODY 3.0 Реєстрація відкриється вже завтра, посилання дам в сторіз 🙌 А взагалі, всім бажаю знайти свій баланс у фітнесі, тому що це найкраще для вашого тіла ❤️

Нове відео на YouTube! Зміцнити спину при грижах та протрузіях. Ідеально для початківців 🙌 Підходить вагітним на 1-2 триместрі 🤰 Дивитися-> https://youtu.be/-g5m0BnD1Pw?si=od-NwriBEEyGQV8G

ТРИ вправи, що можуть увійти в топ ваших улюблених для пресу🔥 Забрала цю підбірку з програми HIIT BELLY BURN. І сьогодні, вже останній день відкритої реєстрації, то не проґавте свій шанс долучитися! Приєднуйся -> https://hiitbellyburn.wayforpay.shop А тепер спробуйте 🙌 Кожну вправу робіть по 30-45 сек Або 1 - по 8 повторів на сторону 2 - 20 повторів 3 - 4-6 повторів Зробіть два, а краще три кола. І ви будете у захваті від навантаження на зону живота🔥 Саме це я відчула, коли зробила цей сет, тому і вирішила зберегти його для вас. То і ви зберігайте 🙌

Сьогодні робила день 7 з програми HIIT BELLY BURN. За відчуттями найскладніший, але яка ж класна підбірка. Я вспітніла та класно відчула сьогодні всі мʼязи. Ось три вправи з першого сету, дуже класні і не банальні. Я тренуюся і сама собою надихаюся 🤩 Завтра останній день реєстрації, і ви можете ще приєднатися. Не пропустіть останній вагон ;) https://hiitbellyburn.wayforpay.shop

Ще одне відео з архіву, яке вам буде до вподоби. Перейти до 👉 ТРЕНУВАННЯ

Сьогодні в сторізах інстаграму розказую про подорож до Кенії, де я знімала програму HIIT BELLY BURN 🔥 Про місцеве населення, неймовірне сафарі, та про своє натхнення. Переходьте за посиланням та дивіться сторіз 🐘🦒🐆 https://www.instagram.com/anna.tsukur

Всім початківцям рекомендую! Класне тренування саме для вас. Сьогодні о 20-00 на моєму YouTube Дивитися -> ТРЕНУВАННЯ

Я розпочала тренування разом зі всіма учасниками за своєю програмою HIIT BELLY BURN. Це програма інтенсив з міксом вправ на все тіло та акцентом на зміцнення мʼязів живота. Я уважно слідкую за навантаженням, так як пройшло лише 7 тижнів з пологів і такі програми я не рекомендую так рано розпочинати, проте знаю та розумію своє тіло. Якщо чесно, я кайфую. Хто б ще мене міг так погоняти як не я сама)) Це мій перший досвід проходження програми разом з групою учасників. Я теж зробила заміри: Вага 65 кг Талія 73 см Живіт 84 см Стегна 95 см Мій зріст 170 см Відчуваю, що я слабкіша, що деякі вправи я б могла і раніше закінчити, але витримую до кінця і за темпом теж встигаю. Періодично буду писати такі звіти. Сьогодні зробила вже друге тренування і окремо зняла відео на вправи, які мені дуже сподобались. В приємному шоці сама з себе, тому що якість вправ, послідовність та саме тренування просто геніальне. Тут я сама себе похвалю. Я молодець, що створюю такі корисні програми. І двічі молодчина, що знаходжу вранці час між годуваннями Марʼяна. Сподіваюсь, це замотивує молодих мам і всіх, хто не знаходить час. Це питання вашого пріоритету. А мій пріоритет, це відновити свої сили та мʼязи, а разом з цим повернути свою спортивну фігуру. Ну а хто хоче приєднатися до мене? У вас є можливість встигнути до 16 вересня за посиланням: https://hiitbellyburn.wayforpay.shop

Відчуття наче зриваю з себе кайдани, ахах Всі 6 тижнів дуже стримано підходила до навантаження, і навіть коли відчувала, що можу більше, все одно лагідно до себе. Та і зараз, це не буде на максимумі. Основна проблема залишається в тому, що часу не так багато, коли годуєш малюка за вимогою (мами мене зрозуміють), проте 30 хвилин можна знайти і це мій план. Я планую приєднатися до своєї ж програми HIIT BELLY BURN, що відкривається з 9 вересня. Це інтенсив на 3 тижні, мікс тренувань на все тіло з акцентом на зміцнення мʼязів живота. Тренування тривають лише 30 хвилин. Деякі вправи буду адаптувати та спрощувати. Мета робити хоча б через день. На своєму прикладі хочу показати, що це можливо, хоча б розпочну рухатися в цьому напрямку. Тому що, найпоширеніше виправдовування у всіх - нема часу. І я себе теж на такому ловлю, але це питання пріоритетів. Хто хоче приєднатися, підтримати мене та класно попрацювати зі своїм тілом? Приєднуйтеся за посиланням: https://hiitbellyburn.wayforpay.shop/ Всім здоров’я, фізичного та ментального, а також сильного та гарного тіла. Ви теж можете 🫶

Спробуйте нове тренування, щоб переключити себе від новин на роботу з тілом. Не можу розписувати у всіх фарбах, але тренування точно вам сподобається. Дивитися нове тренування за посиланням: https://youtu.be/4zqN0XubJEQ?si=8EeMiQJxYbn5TQuI