ЛЫСЫЙ на СПОРТЕ©️

😎 ЧТО ВАЖНЕЕ: КОНТЕНТ ИЛИ САМ ПРОДУКТ? Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые бренды так успешно продают товары, а другие остаются на обочине, даже если их продукт действительно хорош? Ответ прост: всё дело в контенте. Да, качество самого продукта, безусловно, важно. Но суть в том, что покупателю намного интереснее то, как продукт решает его конкретные задачи и улучшает его жизнь. И если человек верит, что это именно так — он купит. Если нет — извини, продажи не будет. В следующий раз, мой друг. А теперь представьте, что дело касается не самого продукта, а вашего блога. Тут всё становится сложнее. Ведь создать контент, который помогает продать товар — это одно, а вот сделать так, чтобы людям было интересно следить за вами каждый день — совсем другое. Вспомните кейсы, обзоры, отзывы, прогревы… Всё это нужно, но на самом деле мало кто будет подписываться на блог только ради этого. Почему? Потому что читать о продукте каждый день, даже если он хороший, — нудно и скучно. Здесь появляется важный вопрос: не только «Почему люди захотят у нас купить?», но и «Почему они захотят нас читать регулярно?» Контент должен быть самостоятельной ценностью. Ваши подписчики должны получать от него реальную пользу — развлекаться, узнавать что-то новое, получать полезные знания. Только тогда они будут следить за вами с интересом. И уже когда вы завоюете их доверие контентом, можно ненавязчиво подмешивать информацию о продукте. ❗️ P.S. Задумайтесь, а потом пользуйтесь.

😱 МОЙ ПЕРВЫЙ ОПЫТ. Несколько лет назад я впервые познакомился с дистанцией 21,1 км, или, как её ещё называют, полумарафоном. Свой первый полумарафон я пробежал прямо с дивана (не рекомендую)). У меня не было ни беговой обуви, ни углеводных гелей, ни опыта, лишь инвайт друга составить ему компанию на забеге. Половинка далась мне на одном дыхании, но всё самое интересное началось чуть позже, по пути домой: ноги практически не слушались, и я с трудом их передвигал. Еле добравшись до дома, я зачем-то залез в горячую ванну, у меня упало давление, и, почувствовав дикую слабость, я незамедлительно освободил себе желудок 😅. Сразу после всех этих процедур я лёг спать, а проснувшись вечером, чувствовал себя максимально счастливым и удовлетворённым. 😇 На сегодняшний день я бегаю регулярно и не могу представить свой быт без лёгких, стильных (не модных)), на хорошем пеноматериале кроссовок. Выше — скрин моего крайнего полумарафона. По моим меркам 1:42 — отличное время. Ну а дальше — больше, следите за новостями... 😉

Рези́на (от лат. *resina* — «смола») — эластичный материал, получаемый вулканизацией натурального или синтетического каучука. А ещё это отличный инструмент для занятий спортом практически в любом месте. Резиновый эспандер прекрасно подходит для проработки всех групп мышц, восстановления после травм и укрепления связок. Также из преимуществ могу выделить лёгкость и компактность (у меня он всегда лежит в рюкзаке). Вам не нужно постоянно носить с собой гири или гантели, и при отсутствии возможности пойти в зал вы можете провести полноценную тренировку в любом парке. А если вдруг вы до сих пор полагаете, что это всё баловство, то предлагаю самостоятельно провести полнофункциональную тренировку с подобным эспандером и вернуться к вопросу послезавтра. 😇

Сегодня был на мероприятии посвященному МФР и стретчингу в персональном тренинге. Простыми словами МФР - это техники самомассажа - их я применяю систематически , так как регулярные тренировки и больше количество времени проведенное на ногах дают о себе знать . Дома я использую ролл ( о нем позже я расскажу подробнее ) и обычнее теннисные мячики . ☝️Основные преимущества данного инструмента это улучшение кровообращения в конкретных снятия напряжения и усталости с мышц . Хоть я и обладаю базовыми техниками МФР в целом было много интересной практики и вышел очень продуктивный день😊

👊👊👊

🍔 Углеводная кома или бодрость в течении дня? Недавно я решил взять под контроль уровень сахара в крови, чтобы разобраться, как питание и мои привычки влияют на самочувствие. И вот что оказалось: правильный рацион напрямую связан с тем, как мы чувствуем себя в течение дня. Делюсь своими наблюдениями: 1. Питание — основа твоей энергии. То, что ты ешь, определяет, будешь ли ты бодрым или же начнёшь клевать носом через пару часов. Например, завтрак из круассана и сока может привести к резкому всплеску сахара, а потом — к упадку сил. Энергии хватает ненадолго, и к обеду снова появляется голод. Лучше завтракать медленными углеводами и белками, чтобы дольше оставаться бодрым. Точно так же и с ужином: даже небольшая сладость перед сном может повысить уровень сахара и ухудшить качество сна. Если не можешь заснуть, возможно, дело в вечернем приёме пищи. 2. Будьте внимательны с «полезными» продуктами. Я заменял сладости на батончики без сахара, думая, что это полезнее. Но оказалось, что они поднимают сахар в крови не хуже обычных сладостей. Сиропы, которыми часто заменяют сахар (например, агавы или топинамбура), действуют аналогично. Сейчас я переключился на овсяное печенье. 3. После еды — двигайся. Чувствуешь, что тебя клонит в сон после обеда? Пятнадцатиминутная прогулка или лёгкая активность помогут снизить уровень сахара и вернуть бодрость. Бег, кстати, отлично справляется не только с лишними калориями, но и с балансировкой сахара. 4. Клетчатка сначала, углеводы — потом. Чтобы избежать резких скачков глюкозы, ешь сначала клетчатку — овощи, затем белки и жиры, а углеводы оставь напоследок. Это помогает контролировать уровень сахара и уменьшить общее количество углеводов в рационе. Например, начни с овощей, а десерт оставь напоследок. Эти простые изменения помогли мне стабилизировать уровень сахара и чувствовать себя энергичным на протяжении всего дня.

🟥 Кентаро Танака - единственный иностранец ставший победителем премии SuperKarate AWARDS. 🟥 Номинация "Бой года" 2009 год. Годерзи Капанадзе 🆚 Кентаро Танака

Начинаем 👊

Уже в эти выходные на турнире UFC 306 состоится титульный поединок Шона О'Мэлли против Мераба Двалишвили. 💬POP MMA TG

Судейский семинар юных судей