Ксюша 🫂 | soul.therapy

Зміни - це завжди страшно, але набагато страшніше, коли нічого не змінюється і ти застряєш на місці. Тому ризикуй! З відкритим серцем, з довірою собі та світу! І світ обов'язково щедро посміхнеться у відповідь 🤍

❔ЧОМУ НАМ ТАК ВАЖКО ДАЮТЬСЯ ЗМІНИ В ЖИТТІ Частина психіки, яка дає нам усвідомлення себе як «Я» - іменується «Его». Воно керує нашою поведінкою та реакціями, відповідно до вже існуючих програм, установок, звичок, моделей поведінки. Воно ж допомагає нам створювати прогнозовані сюжети прояву нашої особистості. ► Зміни роблять нас іншими на психологічному, фізичному та енергетичному рівні. Зміни породжують нову особистість. Коли ми хочемо: впровадити в своє життя нову корисну звичку / почати вивчати іноземну мову / піти з ненависної роботи чи токсичних стосунків, наше Его відчуває загрозу, бо фактично йому доведеться помеᎮти. Того «Я» [Его] яке було, не стане. •«Я» буду вже інша/ий, коли зміняться мої патерни.• Колишня особистість помиᎮає, для того щоб народилася нова. Тому «Его», боючись за своє «життя», прагне стабільності, передбачуваності, відомих йому сюжетів та сценаріїв [навіть якщо вони болісні, дискомфортні] «Его» буде створювати такі умови, які заважатимуть піти у новий досвід. ••Бажання змін + «Его», яке прагне вижити = Конфлікт старих програм з новими = СУПРОТИВ ДО ДІЙ.•• Тож як ми бачимо супротив неминучий. А щоб досягти змін потрібно кожен день РОБИТИ ВИБІР ВЧИНЯТИ ПО-НОВОМУ, йдучи наперекір своєму «Его». Тільки так, ти прийдеш до нової кращої версії себе. 🫧

"Ми завжди підсвідомо прагнемо повторення минулого, бо заточені під комфорт і любимо передбачуване майбутнє, навіть якщо воно обіцяє бути болісним, нещасливим, або й жахливим. Це безпечніше, аніж усе невідоме." © Ніколь Ле Пера

🌀 Тобі точно не слід розчаровуватися в своєму житті. НІКОЛИ. Ти не повинна думати, що життя не вдалось. Ні в якому віці не можна так думати. Β цьому житті все не даремно! І все ще тільки починається - в будь-який час, при будь-яких умовах і обставинах!

📝Проста практика прийняття та самопідтримки 🪼Зверни увагу на свої переживання: Не варто відмахуватися від почуттів та емоцій. Визнай їх! Зроби глибокий вдих, а потім повільно промов: "Настали труднощі". Опиши, що сталося своїми словами. 🪼Дозволь собі захотіти полегшити страждання: Уяви, що з ними зіткнувся твій друг чи близька людина. Що б ти сказала, щоб підтримати? Підбадьор себе тими самими словами. 🪼Визнай, що ти не самотня у своїх стражданнях. Проблеми - частина життя, вони трапляються з кожним. Це частина загального людського досвіду, що пов'язує тебе з іншими. 🪼Поклади обидві руки на область серця. Відчуй їх тепло і зроби три глибокі, розслаблені вдихи. 🪼Скажи те, що тобі потрібно почути. Запитай себе: "Що мені потрібно почути зараз, щоб відчути добре ставлення до себе?" Влови фразу, що промайнула в голові. Нехай вона стане твоєю мантрою самодоброти на цілий день. Декілька ідей: 🦋 Я приймаю себе такою, якою я є 🦋 Сьогодні я дуже сильна 🦋 Я прощаю себе #psy_практика

У сучасному світі, де ритм життя та вимоги до нас постійно зростають, ми часто забуваємо про найважливіше - про нашу істинну жіночу природу. Жіночність - це наша сила і наш ресурс. Це те, що робить нас унікальними і надихає на створення краси навколо себе. Запрошую тебе на затишну жіночу зустріч 🫂. Вона стане твоїм 🗝️ до прийняття себе! Відпочинь від буденності, наповни себе енергією через щире спілкування в атмосфері підтримки та взаєморозуміння! бронюй своє місце 🫶🏻 йди за відчуттями! [програму знайдеш на фото, деталі уточнюй ➪ @oksana_phychologist]

🌀НАГАДУВАННЯ ДЛЯ ТЕБЕ: Найнадійніший спосіб досягти цілі - завжди пробувати ще раз.

💭Позбудься думки «Не на часі» Синдром відкладеного життя (СВЖ) – це психологічний стан, коли людина постійно відкладає свої плани, мрії або бажання на майбутнє, очікуючи ідеальних умов для їх реалізації.

"От коли …., тоді і можна буде почати жити щасливо"

Основні ознаки СВЖ: 〰️ Постійне відкладання важливих рішень чи дій. 〰️ Переконання, що справжнє життя почнеться пізніше, коли покращаться певні обставини (закінчиться війна, збільшаться дохід, відбудеться переїзд тощо). 〰️ Відсутність задоволення від сьогодення. 〰️ Невпевненість у власних силах та можливостях. А причини цього синдрому, можуть бути: ~ страх невдачі ~ високі вимоги та очікування до себе ~ відсутність мотивації ~ невпевненість у собі ~ нестача ресурсів ~ негативні установки привиті батьками Ці причини часто взаємопов’язані, і для подолання СВЖ важливо розібратися, які саме чинники впливають і вжити відповідних заходів для їх подолання.

🤍 Я твоє тіло, і я звертаюся до тебе: Я виглядаю так, як ти думаєш про мене. Будь ласка, думай про мене, що я красиве. І я буду таким; Коли ти збираєшся щось з'їсти, хоча б іноді спитай мене, а що мені потрібно? Якщо ти навчишся чути мене, я завжди відповім тобі; Я дуже люблю тебе. І мені дуже хочеться почути слова подяки та слова кохання від тебе. Хоча б іноді…

👀 Правда ж класна методика ? пропоную тобі сьогодні нею скористатися • Сформуй свій запит / питання про ситуацію яка зараз турбує. • Інтуїтивно обери одну цифру від 1️⃣ до 3️⃣2️⃣. Напиши її в коментарі • Отримай підказку від своєї підсвідомості 🌀 через МАК • Роздивись уважно отриману картку. Дай відповіді на такі питання: ~ що я бачу на картинці? ~ як зображене повʼязано з моїм запитом? ~ що я відчуваю дивлячись на картинку? Які виникають думки та емоції? ~ яку підказку / висновок я отримала? ~ які дії я можу зробити щоб вирішити / змінити ситуацію? Після цього [за бажанням] відкрий приховане питання під зображенням та дай відповідь і на нього.

Пиши в коментарях свої усвідомлення? Чи вдалося знайти відповідь?

Що таке МАК 🎴? МАК, або метафоричні асоціативні карти, є психологічним інструментом, що використовується для самопізнання, терапії, коучингу та розвитку. Вони складаються з набору зображеннь, які викликають асоціації, емоції та думки у тих, хто їх використовує.

МАК обходять захисні механізми психіки, підсвічуючи істинні мотиви, бажання, цінності.

Ці карти можуть допомагати виявляти приховані проблеми, розкривати внутрішні конфлікти та надавати нові перспективи на різні ситуації. Метафоричними карти називають через те, що вони звертаються до підсвідомості людини через метафору. Асоціативними ж звуться, бо вони викликають асоціації, завдяки яким людина проживає ще раз свою історію, актуалізує проблему. Робота з МАК проективна, адже людина бачить на картинці те, що хоче бачити; те, що емоційно в ній відгукується. У метафоричних карт не існує правильного тлумачення зображень. Кожен інтерпретує картинку виходячи зі своїх особистісних станів. Те що ти бачиш, те і правильно.