По душам с Леной

Постоянно вижу в Тик Токе рецепт этого зеленого салата🥣✨🥬 — Green goddess salad

Говорят, что он поддерживает сияние кожи и улучшает её текстуру. Витамин С в капусте стимулирует выработку коллагена, а витамин К помогает сделать тон лица более свежим.

📎 В общем, хочу на днях попробовать! #glowup

Morninggg 🤍 — Еду на семинар по философии первой парой, так что проснулась в 7… В кружочке поделилась состоянием, которое в последнее время появляется по утрам

Сегодня study vibes✨🤓 Пришли в кофейню учиться, вот пишу эссе. Задача — описать идеального читателя моего медиа. Давно не писала тексты на такие абстрактные темы, так что пока идет сложно…

Morning inspo 💙🎀☁️

📎 Книги про сон: 1) «Зачем мы спим»

Слышала много хороших отзывов и давно хочу почитать! Книга про природу сновидений и пользу здорового сна.

Пересказ книги можно посмотреть: `тут’ 2) «Магия утра»

Супер распиаренная книга про то, как проводить утреннее время продуктивно! Автор дает конкретные практики. Читала в 2018 году и тогда оочень вдохновилась, хочу перечитать!

Пересказ книги: `тут’ Буду рада, если дополните в комментариях список книг или поделитесь своими советами по ранним подъемам! 🤍 #glowup

Что мне помогает вставать раньше?☁️🛏️

Дисклеймер: я не эксперт в этой теме, до сих пор трудно даются ранние подъемы, поэтому тут делюсь только своим опытом и наблюдениями

1) Четкая мотивация Заметила, что на утренние пары или встречи мне вставать намного проще, чем просто просыпаться без конкретной цели. Поэтому первое правило — определить для себя, зачем именно вам нужно проснуться раньше. 📎 Лучше с вечера прописать список дел на утро, тогда точно будет мотивация быстрее проснуться 2) Придумать любимые утренние ритуалы, ради которых захочется проснуться Можно приготовить или заказать вкусный завтрак, включить любимый плейлист или сделать skincare рутину 3) Положить будильник как можно дальше от кровати Банальный, но рабочий метод. Я миллион раз автоматически выключала будильник, когда он был у меня под рукой, поэтому теперь кладу телефон подальше от кровати. Еще один классный способ — установить специальное приложение с будильником, который выключается только после того, как вы решите уравнение или отгадаете загадку. 4) В первые секунды после отключения будильника сделать ритуал, который вас разбудит Можно сразу выпить стакан воды или (рубрика вредные, но действенные советы) открыть соц сети и загрузить себя информацией. Утренний скролинг соц сетей — не самая полезная вещь, но бодрит очень быстро. 5) Сделать ранние подъемы частью своей идентичности Этот совет был в книге «Атомные привычки». Можно сказать о себе: я человек, который стремится к этому. А можно сказать: я человек, который по своей сути является таковым. ✖️Цель — проснуться рано ✔️ Цель — стать человеком, который привык (и любит!) просыпаться рано Если вы включите этот факт в личностную идентичность, вам не придется убеждать себя в необходимости вставать рано. 🤍 Вот такая подборка советов получилась! #glowup

Сегодня school vibes🎓🤓 — Проснулась в 7:30 и еду к первой паре писать тест по английскому…вечером выложу пост с наблюдениями и советами по ранним подъемам 🤍

В этот загруженный понедельник вспомнила про существование танцевальных тренировок!

— Это моя любовь🤌🏻💔 Смесь кардио и танцев под любимую музыку, после тренировки сразу +100 к настроению!

🔗 Делюсь подборкой любимых: 1) Легкая кардио тренировка под альбом «Lover» Тэйлор Свифт 2) Танцевальная тренировка-вечеринка под песни Арианы Гранде 3) Кардио под хиты Бритни Спирс 4) Танцевальное кардио под популярные песни из ТикТока 2021 года, такая ностальгияяяя… 5) Большая танцевальная тренировка на всё тело #glowup