Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

Завтра встречаемся) Кто делает в записи - главное 👆не обманывайте сами себя 😉 11 онлайн тоже неплохо 💪 25 👆 в записи (про вас я уже черканул) 8 Ждунов) без вас тренировка НЕ тренировка.

#толькамысли

Максимально отдалённое видео от ББ) Но рубрика в пятницу Поныть/Погрустить открываю. Комменты для вас - делитесь всей хренью перед выходными, чтоб спокойно в выходные отдохнуть, зарядиться позитивом, полюбить жизнь и самих себя. У меня...пару дней першит в горле. Подбешивают люди на работе (да, я тоже стрессую 😅но не так остро, как раньше), маленько давит обстановка на малой Родине... Попытался ещё покопаться в негативе, не нашёл 👆 наверное акцент не смещаю в ту сторону.

Вот , что я подсмотрел у потомков Бехтерева) До сих пор династия изучает мозг и всё, что с ним связано. Про терминологию

Друзья, в этом месяце дважды успела столкнуться с очень беспокоящей меня с профессиональной точки зрения темой. Психологи, психиатры и психотерапевты не провели должной диагностики и пропустили серьезные соматические заболевания! Не все то, что кажется психологической проблемой, ей является. И важно говорить не только о психосоматике, но есть еще соматопсихике. Психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психики на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Соматопсихика – это влияние перенесенных (или продолжающихся хронических заболеваний) на психическое состояние человека. То есть противоположный психосоматике процесс. Давайте не забывать про физику!

Есть у меня старший товарищ 😉 И есть у него отличная цитата ⬇️ - Запомни два главных правила: Не ной! … - И…? - И #никогданепропускайпонедельник ! - Но сегодня же пятница! - Не ной! 😜😜 Один из моих мотиваторов ✊

Я конечно не ПСИХО (далее подставляйте сами -лог, -терапевт и так далее и тому подобное), но кругозор стараюсь расширять. Бывает полезно для мозгов 😉 Так вот, встретил в очередной раз термин психосоматика (в которую кто-то верит, кто-то нет 🤷) Психосоматика 👉 в переводе с греческого дословно душа и тело. Из Википедии "направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний; область дисциплинарных исследований психосоматической проблемы — исследований, направленных на изучение взаимодействия психики и тела; отрасль клинической психологии." "Предмет исследования психосоматики как науки — психологические факторы возникновения и течения болезней. По оценкам представителей психосоматической медицины, в XXI веке около половины заболеваний имеют психогенный характер." Но не все у нас болезни от проблем возникающих в душе, в подсознании и мыслях. Данная тематика очень широко используется мошенниками. Психосоматика хорошо просматривается в наших мыслях, словах, настрое. Её можно наблюдать при плацебо (почитать можно через 🔍 плацебо, ноцебо). Опять же, зависит от людей. Их устойчивости/влиянию различных эмоций извне или изнутри. Просто определенные эмоции отвечают за определенные гормоны, которые в свою очередь влияют на наши процессы внутри организма. Это нужно понимать 👆 дабы не грести все болячки в одну психосоматику. И снова возвращаемся к умению работать с информацией или правильно выбирать специалистов (а не мошенников) Просто делюсь своими мыслями параллельно изучая книгу (для себя) К. Мурашевой (зоолог-эмбриолог, возрастной психолог) "С любовью о детях и их родителях" P S. Фото просто выборки из текста Кому интересно изучить больше 👉 киберленинка https://cyberleninka.ru/article/n/psihosomatika Много разных статей За/Против (всё я точно не изучал и не буду изучать) Лично по мне эта тема рабочая, но не во всех случаях 👆 поэтому думай и взвешивай. Выбор всегда за тобой #просебя #толькамысли

Мотивации на ночь)

В начале 20 века была популярна система физического развития русского атлета доктора А.К. Анохина. Её называли "лучшей комнатной гимнастикой" Эта гимнастика не требует каких-то специальных спортивных снарядов и специального помещения. Анохин был автором многих статей по гигиене и физическому развитию. Он ,на тот момент, подошёл по новому к выполнению физических упражнений. Александр Константинович считал, что нет новых движений и их не придумаешь (тут я с автором согласен, если колено может только разгибаться и сгибаться - вы его не прокрутите на 360°), можно лишь изменить тот или иной принцип их исполнения. В дальнейшем её назвали "Волевой гимнастикой". Принцип в том, что упражнения выполняются без отягощений, сознательно напрягая те или иные мышцы, которые имитируют преодоления того или иного сопротивления. Гимнастика актуальна и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно в спорте и при любой физической работе. В нашем случае с ББ научиться управлять своими мышцами))) и укрепим их Основные принципы его методикой: 1. Необходимо концентрировать все внимание на работающей мышце или группе мышц. 2. Не спешите с увеличением количества упражнений и их дозировки. 3. Выполняя упражнения, следите за правильным дыханием. 4. Каждое напряжением. движение выполняйте C наибольшим мышечным напряжением. 5. Добивайтесь того, чтобы при выполнении упражнений напрягались только те мышцы, которые участвуют в данном движении. 6. Упражнения желательно выполнять перед зеркалом. 7. После выполнения упражнений нужно принять душ, энергично растереть тело полотенцем. 8. Воздержанность и простота в пище один из залогов успеха.👆 Пища должна быть разнообразной (овощи, фрукты, молоко), без преобладания мяса. обратите внимание 👆 выступающий атлет и доктор как уже в то время пишет про питание и про гигиену тела Упражнения нужно выполнять два раза в день, утром и вечером. В общей сложности до 20 минут. Каждое упражнение длится 5-6 секунд и повторяется до 10 раз. Первые две недели нужно выполнять пять первых упражнений, затем каждую неделю прибавлять по одному упражнению. Через три месяца можно заниматься по программе всего комплекса. Думаю, что в субботу с вами попробуем часть упражнений выполнить. Сильные мышцы - залог снятия нагрузки с больных суставов 💪