Про здорове харчування зі смаком
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ = ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ! Давайте разом жити без дієт, змінювати своє відношення до їжі, знаходити час для себе та спорту🤍 З усіма питаннями звертаємось до @NadiiaKovtunyk
Show more1 102
Subscribers
+224 hours
+137 days
+9830 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
🍞 ЗАВЖДИ ДИВІТЬСЯ СКЛАД
Хороший якісний хліб має простий склад, чим менше незнайомих вам складників - тим краще!
🍞 СОРТ БОРОШНА
Обдиране житнє або цільнозернове борошно - найбільш корисні сорти борошна по складу мінералів та вітамінів, які мелять з цільного зерна.
🍞 ВІДСУТНІСТЬ ТРАНСЖИРІВ!
Не беріть той хліб, у складі якого є наступні компоненти: частково гідрогенізрований рослинний жир, маргарин, пальмова олія.
🍞 ВІДСУТНІСТЬ ЦУКРІВ
У хліб часто додають цукор для посилення смаку, або глюкозо-фруктозні сиропи, яблучне пюре, солод, патоку.
В складі БЖВ завжди буде написано скільки цукрів. Найкраще: 1-3 г на 100 г.
🍞 ТЕРМІН ПРИДАТНОСТІ
Не варто вибирати хліб із тривалим терміном придатності. Він говорить про те, що тут містяться консерванти та хімічні компоненти, що збільшують термін придатності продукту.
Здорове харчування зі смаком
👍 6👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Чим відрізняється фізичний голод від емоційного?☝️
▪️Головна відмінність полягає у тому, що фізичний голод наростає повільно.
Це пов'язано з тим, що нашому організмові потрібен час, щоб перетравити їжу. І під час цього процесу "зароджується" голод. На те, щоб переварити ситну їжу, нам потрібно десь від 3 год. Тому якщо ми хочемо їсти відразу після основного збалансованого прийому їжі – це швидше за все через емоції.
▪️Справжній голод пропадає, коли організм наситився їжею!
Якщо ми їмо і не можемо наїстися – варто сповільнитися, подумати, проаналізувати та прислухатись до свого тіла🤗
Здорове харчування зі смаком
👍 3❤ 2
Це можеш бути ти, САМЕ ТИ🫵
Просто написавши плюсик, вже від завтра ти почнеш покращувати своє мислення та життя🫶
👍 1
Друзі, пишіть мені в особисті повідомлення ➕
@NadiiaKovtunyk
І серед бажаючих виберу двох переможців♥️
❤ 2👍 1
Я ОБИРАЮ ЗМІНИ♥️
ТАК
▫️ 0%
і ще раз ТАААК
▫️ 0%
👥 Еще никто не проголосовал.
ТАК
і ще раз ТАААК
Мої любі дівчатка, ваш адмін буде одним з експертів у двохтижневому марафоні
«КИНЬ СОБІ ВИКЛИК»💞
Цей марафон є унікальним, адже в ньому зібрано безліч корисної інформації для нашого розвитку: чек-листи, гайди, зустрічі з експертами, подкасти, тренування, корисні рецепти…
Наступні два тижні - це можливість зробити крок до нового життя, де ви будете відчувати себе краще, виглядати краще і бути впевненими у собі!
Всю інформацію ви прочитаєте у тг каналі 👉 blossom.ukraine
ТУТ детальніше розписано про що говоритиму завтра саме я😌
І від себе для підписників каналу я дарую 2 безкоштовних місця🔥
А ще не забувайте про подарунки, справді класні, корисні подарунки, які в кінці марафону даруватиму я та інші спікери🎁💥
Голосуйте👇 сьогодні о 21:00 оберу переможців🤗😘
👍 2❤ 2😍 1
Зараз буде дуже важливий та корисний для прочитання пост🫶
💡ідеї СНІДАНКІВ вихідного дня
✅ Наш сніданок повинен містити
в собі всі макронутрієнти: білки, корисні жири, складні вуглеводи
та клітковину.
Саме таке поєднання забезпечить нам ситість та продуктивність протягом дня, а ще убереже від переїдань🥰🤗
Здорове харчування зі смаком
❤ 5🥰 3
Photo unavailableShow in Telegram
Продовжуємо тему заборон, зривів та переїдань🫡Основні моменти, які я хочу до вас донести⬇️ ▪️ЇЖА НІКУДИ НЕ ДІНЕТЬСЯ! Нам не потрібно їсти як в останній раз. Переїдати до нудоти та важкості, а потім і злості на себе. Якщо ми не зʼїмо це сьогодні то доїмо пізніше або завтра ▪️ОРІЄНТУЄМОСЬ НА ВІДЧУТТЯ ГОЛОДУ! Їмо тільки тоді, коли справді голодні. Не за компанію, не від нудьги, не тому що потім не буде, не для того щоб добрати калорії… ❕Але тут важливо розрізняти емоційний та фізіологічний голод ▪️ЇЖА ЦЕ ПРОСТО ЇЖА! Вона не може бути єдиним джерелом задоволення. Поганий день - не привід його «заїсти»! Емоційний голод неможливо закрити їжею. І чим раніше ми це зрозуміємо, тим швидше перестанемо переїдати🤗 Здорове харчування зі смаком
👍 5❤ 3🙏 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.