سامعنك💜✨

الثقة بالنفس والكبرياء فيهم فرق كبير، وكل واحد فيهم عنده تأثير مختلف على صحتنا النفسية. الكبرياء هو لما الزول يحس إنه أحسن من الناس ويتعالى عليهم. الحاجة دي بتخلي الزول يتجنب الناس، وبيكون في عزلة وزعل. يعني الزول المتكبر دايماً بيشوف إنه فوق الكل، وده بينعكس سلباً على علاقاته الاجتماعية. كمان في الدين، التكبر حاجة ما محمودة وبتسبب مشاكل كتيرة بين الزول وربه وبينه وبين الناس. الثقة بالنفس حاجة تانية خالص. هي لما الزول يكون مؤمن بقدراته وبيعرف إنه يقدر يواجه التحديات ويتعامل مع المواقف بوعي وقوة 💪🏽. الثقة بالنفس بتديك الراحة النفسية وتخليك مرتاح في تصرفاتك وقراراتك. الناس الواثقة من نفسها بتكون أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين وبتنجح في حياتها لأنهم ما بخافوا يجربوا ويمشوا قدام. الأخصائية النفسية لانا قصقص بتقول إنو الثقة بالنفس هي المفتاح للصحة النفسية💜. يعني لو ما عندك ثقة في نفسك، حتى لو عندك إمكانيات وموارد، ما بتقدر تستفيد منها. الثقة هي اللي بتدفعك تستغل قدراتك وتحقق أهدافك. بالعكس، الكبرياء بيحبسك ويخليك تظن إنك ما محتاج لي زول، وده بيبعدك عن الناس ويأثر عليك. في النهاية، الثقة بالنفس بتساعدك تكون متوازن وسعيد، لكن الكبرياء بيخليك في عزلة ومشاكل مع نفسك ومع الناس. #سامعنك

الثقة بالنفس والكبرياء ....

هذا المساء: رغم التراكمات والضغوطات، شايفنك لسة ماشي وساعي...💜 كلنا فخورين بيك وبي جهدك ومجهودك.. ولولا إنك قادر تتخطى الطريق دا وكل الصِعاب دي، ما كان ربنا اختارك إنتَ تحديداً من بين الكلّ 💜... إنتَ قادر، والسِكة سِكتك.. فأرسم طريقك وخطواتك على مهلك، واستمتع بي رحلتك مهما كانت المتاعب 💜. #زاجل_سامعنك

زاجل سامعنك: ساعي الخير دايمًا بيحصد خيره 💜. مساعدتك للناس وقضاء حوائجهم بيجيك ثمرو في يوم من الأيام 💜. ممكن تواجهك لحظات صعبة، وشعور بالإحباط، وتفكير سلبي، وبتشعر إنك خلاص تعبت، والناس ما بتقدِّر. لكن، لا! استمر 💜. حتى لو ما شفت ثمار جهدك اليوم، حتلقاها بكرة أو بعده 💜. استمر في سعيك للخير، وحتشوف نتائجه 💜. #زاجل_سامعنك

أهم حاجة نعرف إنو دي مرحلة بتمر بيها كثير من الأمهات. كل ما نقف مع الأم وندعمها، كل ما نساعدها تطلع من المرحلة دي بنجاح وسلام.💜 #سامعنك_للصحة_النفسية💜

…….طيب نعمل شنو؟ كيف نتعامل معاه؟ - الدعم النفسي: ما في أحسن من إنك تحكي وتفضفضي لناسك ولزول يكون مستمع جيد أو حتى لطبيب مختص. - الراحة والنوم: - حاولي ترتاحي على قدر ما تقدري، حتى لو كان صعب مع ذلك الصغير الجديد✨. - الأكل الصحي والرياضة: أكلات صحية وحركة بسيطة ممكن تعمل فرق كبير وما ضروري نشوف نظام صعب تطبيقه و أكلات صعب توفرها في البيئة الإنت فيها ،ممكن بأبسط الأشياء نقظر نعمل نظام غذائي صحي ومتوازن✨ - استشارة الطبيب: لو حسيتِ إن الأعراض دي بتزيد مع الوقت وما عارفة كيف تتصرفي معاها، ما تترددي في استشارة طبيب مختص. #سامعنك_للصحة_النفسية💜

……..المرحلة دي طبيعية تماماً وبتحتاج لوعي ودعم، عشان الأم تتجاوزها بسلام وترجع لحياتها الطبيعية وهي متوازنة نفسياً. الأعراض: شنو الحاصل؟ 🤔 - حزن بدون سبب واضح فجأة بتلقى دموعك بتتساقط وإنت ما عارفة ليه والحزن ما قاعد يستأذنك أبدا - *تعب ما ليه حل* بتكوني نمتي 10 ساعات وصحيتي كأنك ما نمت دقيقة و الجسم خلاص بقى يقول "أرحميني شوية". - النوم عدوك الجديد لا بتقدري تنومي ولا سمعتي عن النوم بعد الولادة، كل ما تحاولي تنامي يجيك إحساس إنك ناسية حاجة مهمة. - العناية بالطفل بتبقى صعبة عليك بتحسي مرات إنك ما قادرة حتى تشوفي طفلك أو تعتني بيه، وبتقولي "وين الأم السوبر اللي وعدوني بيها؟" - أفكار سلبية بتجيك أفكار سلبية من العدم زي " أنا ما قدرت أكون أم كويسة" أو "أنا فاشلة"، الأفكار دي كذابة ما تصدقيها وتنجرفي وراها… #سامعنك_للصحة_النفسية

"لما الفرح يبقى صعب: *اكتئاب ما بعد الولادة وأهمية الدعم*" اللحظة اللي بتجي فيها طفلك الأول للحياة هي واحدة من أعظم اللحظات اللي ممكن تمر بيها أي امرأة💜. اللحظة دي مليانة فرح، حب، وترقب. 💜 بتحسي إنك أصبحت أم، والمشاعر بتكون مختلطة بين السعادة والمسؤولية الكبيرة اللي بتجي معاها. لكن مع كل الفرح ده، في حاجات كتيرة بتحصل داخل جسمك وعقلك. بعد ما الأهل والأصدقاء يرجعوا لبيوتهم، والبيت يرجع هادي، بتبدأ التغيرات تظهر فجأة، بدل ما تكوني فرحانة وسعيدة، بتحسي بالحزن والإرهاق😔، وممكن تحسي إنك مضغوطة لدرجة صعب عليكِ حتى الاعتناء بطفلك أو بنفسك. الأفكار بتتقلب، والمشاعر بتكون متضاربة، لكن خلينا نقول لكِ حاجة مهمة: *ده ما ضعف منكِ أبداً، ولا هو نقص فيكِ كأم.* دي حاجة بتمر بيها كتير من الأمهات الجدد، واللي اسمها *اكتئاب ما بعد الولادة*. #سامعنك_للصحة_النفسية #صحتك_النفسية_هي_مبتغانا

"إنتو ما سامعننا!!" دا ردّ أغلبية الحاولوا إنهم ينهوا حياتهم بعد ما قالوا ليهم أهلهم والأقربين: ليه عملتوا كدا؟.. فهل نحن فعلًا ما سامعنهم؟ هل المشكلة بدأت مننا نحن ما منهم هم؟ المسؤولية واقعة على منو؟ يُتبع.. #سامعنك_للصحة_النفسية💜