Angkringan Crystan

Tapi inget, sama hal nya kayak bangun kebiasaan yang butuh disiplin dan waktu, Nyetop kebiasaan juga butuh dua hal itu. Jadi jangan terburu buru. Sekarang tiba lah kita diakhir wawasan, semoga wawasan kali ini dapat menambah ilmu temen temen semua. Sampai bertemu di wawasan selanjutnya👋😉.

🗣️ : Oke oke, jadi gimana caranya buat nyetop kebiasaan buruk?

Ada beberapa trik : Pertama, coba cari tau pemicu dan ganti rutinnya. Misalnya, kalau kita tiap stres suka nyemil gak karuan coba ganti cara lain bisa stretching atau jalan jalan kecil😉. Kedua, coba bikin lingkungan yang gak ngedukung kebiasaan. Contoh, kalau kita suka main hp sampai larut malam coba taruh hp di tempat yang susah di jangkau 2 jam sebelum jadwal tidur. Terakhir, coba kasih hadiah ke diri sendiri. Otak kita senang di bikin bahagia, jadi jangan lupa kasih penghargaan ke diri sendiri👏.

Bagus jika kebiasaan yang dilakukan baik, tapi bagaimana jika kebiasaan yang dilakukan buruk?🤔

🗣️ : Bagaimana bisa orang bertahan dengan kebiasaan buruk, padahal tidak memberi keuntungan?

Jadi, ada beberapa teori dari para ahli : 1. Bapak penyair legendaris Edgar Allen Poe "Manusia mempunyai kecenderungan paradoks yang bikin kita malah tertarik buat ngelakuin sesuatu yang jelas jelas kita tahu salah atau berbahaya." 2. Psikolog Todd Heatherton "Penyebabnya adalah bagian otak yang tidak berkembang dengan baik. Bisa karena genetik, pengalaman trauma atau penyalahgunaan zat zat tertentu."

Iya betul, bisa juga dibilang sudah otomatis berjalan karena pola yang dilakukan terus menerus.

🗣️ : Oke, tapi kenapa otak kita suka banget sama rutinitas/kebiasaan?

Selain neril energi buat mikir, kebiasaan juga terbentuk karena otak menemukan kepuasan pas kita ngelakuin hal itu. Jadi otak kita ketagihan untuk melakukan rutinitas tersebut demi mendapatkan sensasi puasnya😉.