Stretch |Растяжка|Шпагат

👍 Гантели в стретчинге

Нужны ли они для тренировок?

— задала мне такой вопрос девочка, активно интересующаяся фитнес-стретчингом. 🖤Мой ответ, дорогие, любые спортивные снаряды можно использовать. Ибо почему бы и нет?🙂 Но нужно понимать, что «обычный» стретчинг — больше про статическую нагрузку и динамику со своим весом. Так как мы работаем не на рост мышечной массы, а на развитие эластичности и гибкости наших связок, суставов и сухожилий. 🖤Какие гантели выбирать, если всё же?.. Даже фитнес-стретчинг не предполагает больших нагрузок — мы в своих уроках гантели не очень часто применяем. Поэтому моя рекомендация — работать с весом не более двух килограмм. Но вы же помните, что наш главный друг — смекалка и находчивость. Совершенно никакой необходимости покупать именно гантели нет! Замените их пластиковыми бутылками с водой, например😉

КАК ПОДСАДИТЬ МУЖЧИНУ НА СЕБЯ КАК НА НАРКОТИК? И не сойти с ума изучая психологию… Достаточно актуальных, базовых знаний которыми Евдокия делиться в своем уникальном канале, ловко сочетая с юмором. Единственный психолог, которого не скучно читать: 👇 t.me/Evdokia_Emotional

👾 Ох уж эти бёрпи! Одновременно моя боль и наслаждение — «люблю и ненавижу», как говорится😅 Отличное кардио и упражнение для укрепления передней поверхности бедра. Уж наши тренеры в этом точно понимают! 💯

У женщин, к которым липнут деньги, всего 1 секрет Они могут работать буквально пару часов в день. Могут не работать вообще. Любое дело, за которое они берутся, приносит им деньги. Даже если это просто хобби — например, вязание. Секрет в том, что их мозг работает чуть-чуть иначе. Это крохотное отличие в психике меняет всё. Деньги приходят легко. Девушка получает деньги от мужчин, даже если это просто поклонники. На работе её труд замечают: предлагают повышения, дают премии. Такие женщины видят возможности во всём. Просто из-за того, что у них прокачан определенный отдел мозга. Этим секретом женской психики я делюсь в своём канале. Скоро доступ в канал закрываю! P.S. Прямо сейчас в канале закреплена психодиагностика: что конкретно ВАМ нужно проработать, чтобы вырасти в доходе 📝 🎁

⚡️ Самое начало Этот небольшой сет рекомендуется всем, кто ⚫️только хочет начать заботиться о себе, ⚫️несколько лет пропустил ⚫️долго болел

Не кричите на ребёнка! Даже если Вам кажется, что он «тупит» во время выполнения уроков. Это Вам действительно кажется! Никакие «Да сколько можно!?», «Такое лёгкое задание, а ты сидишь уже час!» делу НЕ помогут. Так Вы только нервотрёпку устроите 😬 Как вести себя родителям, чтобы помогать детям с учёбой и сохранять тёплую атмосферу в семье, рассказывает Анна Юрьевна, победитель регионального этапа конкурса «Учитель года», один из лучших учителей страны. ❤️ В её канале «Учу сердцем»: 👉 разборы важных школьных тем; 👉 как набирать максимум баллов на ВПР; 👉 советы для заботливых родителей по воспитанию и развитию детей. Открывайте канал по ссылке ниже и читайте несколько последних постов. Точно будет, что взять на вооружение. Открыть канал. Erid: 2VtzqxksKrx Реклама ООО «Точка знаний» ИНН 2311347344

Мысли отражают наше всё, и выбирать их нужно так же осмотрительно, как платье, которое планируешь надеть 🌝 Согласны, дорогие?

⚡️ Вдох-выдох, вдох-выдох... Диафрагма — важнейшая мышца в теле, отделяет лёгкие и сердце от брюшной полости. Она настраивает работу лёгких, даёт возможность дышать. Почему тогда диафрагма так важна для всего организма? Потому что через неё проходят главные сосуды и нервы брюшной полости. И есть там один «пассажир» под названием nervus vagus — блуждающий нерв. Он «блуждает» почти по всем внутренним органам, оказывая на них влияние. Так вот перевозбуждение этого нерва (из-за повышенного тонуса диафрагмы) приводит к психическим напряжениям! А напряжена диафрагма, когда мы: ⚫️сидим скрюченные; ⚫️ходим согнутые; ⚫️попусту нервничаем в течение дня. Вот вам и почва для хронической тревожности. Поэтому стретчинг для грудной клетки и торса — путь к обретению внутреннего баланса (буквально с физиологической точки зрения, а не только эмоциональной). Хотя и в голове, дорогие, всё прекрасно налаживается от приятной растяжки 💯

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 19 сентября стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2Vtzqwk8qwu

👾 Встать на мостик Краткое руководство из достаточно простых упражнений к вашим услугам 😇