Психологиня Дорошенко Ольга

💔 Як пережити розрив стосунків? Розрив стосунків — це завжди важкий і болючий процес. Але пам’ятай, що це не кінець світу. Ось кілька порад, які можуть допомогти тобі впоратися з цим непростим етапом: 1️⃣ Прийми свої емоції Не намагайся ігнорувати чи приховувати свої почуття. Сум, злість або розгубленість — це нормально. Дай собі час відчути ці емоції і не тисни на себе. 2️⃣ Не звинувачуй себе Не варто шукати винних у собі чи у партнері. Стосунки — це завжди відповідальність обох людей. Будь ласка, пам’ятай, що ти не єдина причина розриву. 3️⃣ Звернись за підтримкою Спілкування з друзями та рідними може стати важливою частиною процесу одужання. Вони допоможуть тобі відчути підтримку і повернутися до нормального життя. Якщо це не допомагає- варто звернутися до спеціаліста. 4️⃣ Займайся тим, що любиш Віднови свої хобі або знайди нові захоплення. Заняття улюбленими справами можуть допомогти тобі відволіктися і знайти нові джерела радості. 5️⃣ Плануй своє майбутнє Зараз може бути важко, але попереду на тебе чекає новий етап життя. Спробуй поглянути на розрив як на шанс для особистого росту і нових можливостей. Ти сильніший/сильніша, ніж думаєш, і цей період також пройде. Цінуй себе і рухайся вперед!

Вітаю, друзі! Пропоную придбати мега-практичну книгу «ЯК НАВЧИТИСЯ ВЧАСНО КАЗАТИ «НІ!» У ній зібрані 78 вправ, що створені 31 експертом 🤓: психологами, коучами та тренерами, які у своїй практиці допомагають людям відстоювати свої кордони, триматися своїх інтересів у будь-яких ситуаціях, якісно комунікувати та бути гармонійною особистістю. 🎉Книга «ЯК НАВЧИТИСЯ ВЧАСНО КАЗАТИ «НІ!» — це збірка вправ, які допоможуть кожному обирати себе щодня, не ніяковіти перед нав’язливими пропозиціями, не червоніти від того, що не вмієш відмовляти і вимушений приймати те, що тобі не до вподоби, не робити того, що призводить до страждань. Книга точно буде корисною як звичайним читачам, які прагнуть отримувати найкращі результати, так і спеціалістам допомагаючих професій, педагогам, HR-менеджерам, власникам бізнесів. ВАРТІСТЬ книги: 💚книга в м`якій обкладинці - 360 грн. (ви сплачуєте доставку по Україні чи Європі) 💚книга в твердій обкладинці - 450 грн.(ви сплачуєте доставку по Україні чи Європі) 💚книга в електронному варіанті - 360 грн _____________________________ ЗМІСТ Вступ 🟢Як казати «НІ!» синдрому самозванця 🟢Як казати «НІ!» своєму перфекціонізму 🟢Як казати «НІ!» своїй ліні, прокрастинації 🟢Як казати «НІ!» негативним думкам 🟢Як казати «НІ!» порушенню меж та страху мати власні межі 🟢Як казати «НІ!» людям, які порушують наші кордони 🟢Як казати «НІ!» клієнтам, що нас не поважають 🟢Як казати «НІ!» маніпуляціям з боку колег, керівників 🟢Як казати «НІ!» пропозиціям, які нам не підходять 🟢Як казати «НІ!» конфліктам 🟢Як казати «НІ!» нездоровому способу життя 🟢Як казати «НІ!» відмовам реалізувати свої мрії та бажане для себе 🟢Як казати «НІ!» в будь-якій ситуації !!!! Щоб замовити книгу - пишіть мені особисто

💔 Ознаки токсичних стосунків Токсичні стосунки можуть дуже впливати на Ваше самопочуття і настрій. Якщо Ви відчуваєте, що у стосунках щось не так, ось кілька ознак, на які варто звернути увагу: 1️⃣ Постійні образи та критика Якщо партнер постійно Вас критикує, ображає або принижує, це не нормально. У здорових стосунках люди підтримують одне одного, а не ображають. 2️⃣ Партнер намагається Вас контролювати Коли партнер намагається вирішувати за Вас, що робити, з ким спілкуватися або як поводитися — це ознака того, що він хоче контролювати Ваше життя. 3️⃣ Ваші потреби\бажання неважливі для партнера Якщо партнер не цікавиться Вашими почуттями та ігнорує Ваші потреби, це може свідчити про нездорові стосунки. Ваші думки та емоції повинні бути важливими. 4️⃣ Ви постійно відчуваєте провину У стосунках Вам не повинно бути соромно за свої почуття. Якщо партнер змушує Вас відчувати провину за те, що Ви засмучені чи розчаровані — це проблема. 5️⃣ Порушення особистих кордонів Якщо партнер не поважає Ваш особистий простір або постійно порушує Ваші межі, це також тривожний сигнал. Кожен має право на свій власний простір. 6️⃣ Постійні сварки та стрес Якщо у стосунках часто виникають сварки, і Ви постійно відчуваєте себе на межі через поведінку партнера, це може бути ознакою токсичних стосунків. --- Якщо Ви бачите ці ознаки у своїх стосунках, варто задуматися, чи дійсно вони приносять Вам радість і спокій. Пам'ятайте, що здорові стосунки мають підтримувати Вас, а не приносити біль. Хоча навіть у здорових стосунках бувають конфлікти, проте саме здорові стосунки дяють відчуття спокою, впевненості та ведуть до розвитку. 🙂А що для вас є червоним прапорцем токсичних відносин ?

ЯК ПОБУДУВАТИ ЗДОРОВІ СТОСУНКИ 👇️️ 💜Відкрите спілкування Спілкування — це основа будь-яких стосунків. Важливо ділитися своїми думками, почуттями та бажаннями. Будьте відкритими до діалогу і уважно слухайте партнера. 💜Взаємна повага Повага до особистих кордонів, поглядів і часу один одного є ключовим елементом здорових стосунків. Уважно ставтеся до потреб партнера і цінуйте те, що він/вона робить для вас. 💜Вміння вирішувати конфлікти Конфлікти неминучі, але важливо, як ви їх вирішуєте. Спробуйте зрозуміти іншу точку зору, шукайте компроміси та не дозволяйте емоціям брати верх над розумом. 💜Час на себе Незважаючи на близькість у стосунках, важливо мати власний простір і час для себе. Це допоможе зберігати баланс і не розчинятися повністю в партнері. 💜Підтримка і розуміння Здорові стосунки базуються на взаємній підтримці. Підтримуйте один одного в досягненні цілей, будьте поруч у складні моменти та святкуйте перемоги разом. 😁Ці прості кроки можуть допомогти побудувати міцні та гармонійні стосунки, в яких пануватиме довіра та любов.

Якщо є питання по темі відносин - задавайте, буду знати куди далі направити фокус👇👇👇