ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

Творожная ПП запеканка БЕЗ МУКИ, БЕЗ САХАРА, БЕЗ МАНКИ🥮 Ингредиенты: • 400-500 гр творога (зависит от творога мягкий/зернистый) • 100 гр сметаны или греческого йогурта • 3 яйца • 50 гр сиропа топинамбура или любой подсластитель по вкусу • 1/2 ч.л. соли • 1 ч.л. разрыхлителя • 50 гр кукурузного крахмала По желанию можно добавить пару капель экстракта ванили и немного лимонной цедры Приготовление: • Все ингредиенты смешать, кукурузный крахмал добавить в последнюю очередь • Форму для выпечка смазать маслом (у меня оливковое) • Запекать 40-45 мин при 180 градусах в хорошо разогретой духовке • Подавать обязательно холодной

Приготовим ПП кабачки в духовке со сметанным соусом! Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо! ❇️Нам понадобится: 📍2 крупных или 3 средних кабачки, 📍соль по вкусу, 📍1ч ложка сушёного чеснока, 📍1ч ложка паприки, 📍2 ст ложки панировочных сухарей, 📍2ст ложки сметаны. Для соуса: 📍4-5 ст ложки сметаны, 📍зелень (петушка, укроп), 📍1/2 свежего огурца протёртого на мелкой тёрке (можно и без него), 📍1-2 зубчика чеснока. 📍соль по вкусу. ✅Кабачки порезать фигурным или обычным ножом на длинные брусочки и отправить в миску. Добавить соль, чеснок, сухари и сметану. Тщательно перемешать и выложить одним слоем на смазанный растительным маслом противень. Готовить в духовке при 180° 20-25минут. Подать со сметанным соусом. Закуска получается очень вкусной, тем более с соусом! 👍😋И подходит тем кто на правильном питании! Обязательно попробуйте, Вам наверняка понравится!

Вкуснейший обед с пользой для организма 😍 🟠КБЖУ на 100 гр: 62.7/6.2/3.1/2.5 - кабачок - куриная грудка - сливочное масло - соль/специи - помидоры - чеснок - сметана 1 ст.л - паприка - лёгкий сыр - зелень

​ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ Итого на 100 грамм 122 ккал Б/Ж/У 13.8 / 4.3 / 7.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 0,1% 320 г Яйца 2 шт Кукурузный крахмал 30 г Мак 20 г Сахарозаменитель по вкусу Черника 2 ст л Ванилин ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Творог, яйца, крахмал, сахарозаменитель и ванилин смешать в блендере. Добавить мак. Перемешать ложкой. Вылить полученную массу в форму (диаметр 14 см) и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. Украсить по желанию ягодами. 🔥 СЕКРЕТНЫЕ ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

🍕 ВКУСНЕЙШАЯ ПП ПИЦЦА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍕 Очень легкая и вкусная, пальчики оближешь! 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес ПП пиццы = 550 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 129 / 12 / 4.8 / 10.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ОСНОВА: 🍕 Творог - 120 г. 🍕 Рисовая мука - 60 г. 🍕 Яйцо - 1 шт. 🍕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🍕 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🍕 Куриное филе (у меня отварное) - 60 г. 🍕 Шампиньоны - 70 г. 🍕 Помидоры - 80 г. 🍕 Сыр моцарелла - 60 г. 🍕 Орегано - по вкусу ✅ СОУС: 🍕 Сметана 10% - 20 г. 🍕 Томатная паста - 20 г. 🍕 Горчица зернистая - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сначала выпекаем в духовке основу 7 минут при температуре 180, затем намазываем соус, выкладываем начинку и еще в духовку режим «пицца» на 10 минут при температуре 220 градусов 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

🍽 Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни? Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу. Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне. 🍜 Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy. 🥢 На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса! 🍱 Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме! Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758

КАБАЧОК И СЫР 🔥 ⠀ Ингредиенты: -кабачок 2 шт. -яйца 2 шт. -сметана 2 ст.л. -сыр (сколько совесть позволит) -любимые специи Для начинки: - ваша фантазия (зелень / фарш /рыбка) ⠀ Приготовление: 1. Кабачок трем на терке, отжимаем. 2. Добавляем яйца, сметану, сыр, хорошо перемешиваем. Отправляем на пергамент. 3. Выпекаем при 180 гр. 20-25 минут. 4. У меня в начинке была ветчина + творожный сыр + зелень + помидорки. Приятного аппетита☺️

Низкокалорийная лазанья 🔥 🟠КБЖУ на 100 гр: 165/18.6/4/12.7 ▫️Макароны (или листы) 180г ▫️Грудка куриная 650г ▫️Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г ▫️Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г ▫️Сливки 10% ▫️Соль, перец, чеснок, любимые приправы

​ЭТО ОФИГЕНСКИЙ ЗАВТРАК ❗️КБЖУ: 95/7,8/5,8/2,6 ⠀ 1 баночка творога зернeного 5% жирн 150 грамм 2 отварных яйца лук зелёный 20 гр соль, перец, горчица пол 1 чл помидор 60 гр (или редиска) 🔥 СЕКРЕТНЫЕ ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Потрясающий цельнозерновой ПП хлеб из трёх ингредиентов😍 КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29 Ингредиенты: - цельнозерновая мука 300 гр - кефир 300 гр - разрыхлитель 10 гр