Психология!?

Мечтать или нет? Все, даже мало-мальски известные и успешные люди твердят об одном: мечтайте о великом, даже о том, что по умолчанию недостижимо. И если задуматься, в этой концепции есть довольно мощный посыл. Вы ведь знаете, насколько непредсказуема наша жизнь. Как и знаете о том, что если пытаться всё продумать и спланировать наперёд, далеко не всё произойдёт согласно плану. С мечтами дела обстоят аналогично. И этот концепт несёт с собой примерно следующий посыл: мечтая о чём-то невозможном, вы получите что-то возможное из того, о чём не мечтали. Немного сложно, но позвольте пояснить. Наше мышление ограничено и все последствия, как и этапы воплощения мечты в жизнь, спрогнозировать невозможно. Это значит, что всегда остаётся риск получения чего-то случайного. Единственное, что нужно — прикладывать усилия и стремиться даже к самой абсурдной мечте, поскольку нечто неожиданное не снизойдёт, пока вы сидите без дел. Сегодняшняя наша тема философская и высокопарная, однако, как говорится, мечтать — не вредно. И закончим мы её крылатой фразой Клемента Стоуна: целясь в луну, промахнувшись, вы попадёте в звезду. 😉

Простите себя за то, что вы… • Периодически «взрываетесь» Быть нейтрально-ровными всегда невозможно: мы имеем право на любые эмоции, которые испытываем. • Порой берёте на себя больше, чем можете потянуть Так вы испытываете себя — на что способны. И в результате видите свой лимит. Это тоже результат. • Посплетничали То, что вы чувствуете себя в этом виноватым — прекрасный маркер. Значит, способны контролировать свои действия и стараться не ввязываться в пустую болтовню за спинами людей. • Забили на дела и провалялись в кровати весь день Организм не обманешь — настала пора отдохнуть и пополнить свой внутренний генератор энергии. • Изменили своё мнение насчёт чего-то Мы меняемся, меняется мир вокруг нас, появляется новая информация, которая переворачивает наши вчерашние убеждения. Это нормально. • Подвели кого-то Если есть возможность это исправить — действуйте, это лучший вариант. Если нет — сделайте выводы и не повторяйте ошибок. Поставьте эту засечку в сознании и идите дальше. • Чувствуете, что недостаточно хороши Это не так. Вы хороши ровно настолько, насколько сейчас вам позволяет внутренний ресурс.

Медитация: Способ улучшить жизнь. Медитация - это практика, которая может помочь улучшить здоровье и качество жизни. Она помогает уменьшить стресс, улучшить концентрацию и память, а также повысить уровень счастья и благополучия. Медитация также может помочь уменьшить боль и улучшить настроение.

5 фраз, которые лучше никогда не озвучивать Действия говорят сами за себя, это факт. Но и тот факт, что словом можно убить, никто не отменял. Следим за своей речью, чтобы не ранить или не разочаровать собеседника, даже не желая этого. Как я уже говорил Звучит вроде безобидно, но тут есть подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять. Лучше обойтись без этой фразы и просто повторить то, что вы до этого сказали. Мало ли, почему вас не услышали — причины могут быть уважительными. Знал, что так и будет Во-первых, так мы обозначаем, что проницательнее другого. А это совершенно не однозначно. Во-вторых, бьём по его и без того травмированным нервам. Не надо так. При всем уважении Эта фраза по определению не может быть доброжелательной и даже нейтральной: после неё мы точно произнесём то, что человеку будет неприятно услышать. Говорите сразу, без прелюдий — прямота будет вам только в плюс. Просто напоминаю Звучит как пинок, даже если вы и не имели в виду ничего такого. Опустите начало и говорите сразу, что имели в виду. Всё будет хорошо Мы произносим это на автомате, искренне желая подбодрить человека. Но никто ведь не знает точно, будет ли. Поэтому звучит такое утверждение как отмашка. Лучше дать понять собеседнику, что вы всегда готовы выслушать и поддержать его.

7 способов сохранить энергию до конца рабочего дня Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает — берите себе на заметку эти лайфхаки. 1. Полюбите то, что делаете Даже если вы понимаете, что работа для вас — лишь источник дохода, ищите в ней позитив. Что вы успели сделать за сегодня? Какие вопросы закрыли? Это плюс. Какие ваши потребности закрывает работа? Фокусируйтесь на этом важном для вас факторе. Что хорошего сегодня произошло? Кому вы улыбнулись, с кем пошутили и подняли друг другу настроение? Отлично же. Так из мелочей складывается общая картина, и вы увидите, что она совсем неплоха. 2. Следите за спиной Согнутая спина в течение дня вредит работе ваших внутренних органов и самым прямым образом влияет на развитие апатии и усталости. Сидите так, будто кто-то сверху пытается тихонько вытянуть вас с кресла. 3. Пейте воду Это лёгкий и безотказно работающий способ повысить уровень энергии. Обезвоживание сгущает кровь и тормозит работу мозга. Так что держите рядом бутылку воды и регулярно делайте пару глотков. 4. Планируйте день и проводите ревизию законченных дел В хаосе бесконечных задач мы не осознаём, сколько успеваем сделать. Это демотивирует и создает ощущение бесконечного потока дел. Галочка напротив сделанной задачи — отличный способ почувствовать удовлетворение от проделанной работы. А вечером пройдитесь по листку с планом и напомните себе, что вы — молодец. 5. Делайте перерывы Если выбирать между «я буду пахать, пока не убьюсь» и «сейчас сделаю часть, выйду подышать на пять минут, вернусь и продолжу», с большим отрывом побеждает второе. Загнанный мозг сильно повышает вероятность совершения ошибок, не говоря уже о вреде режима «бессмертного пони» для вашего здоровья. 6. Пересмотрите количество сладкого в рационе Шоколадки и печеньки помогают взбодриться в моменте или заесть стресс. Но потом мы впадаем в апатию и чувствуем ещё большую усталость, поскольку сахар в крови резко падает. Вывод — чем более здоровая еда в вашем рационе, тем больше у вас энергии. 7. Высыпайтесь Без этой базы все вышеперечисленные пункты не сработают. Берегите себя и радуйтесь своей профессиональной востребованности👋

Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние человека, в котором он убеждён, что пока не живёт настоящей жизнью, а лишь готовится к ней. События реальности не воспринимаются как значимые, а считаются черновиком на пути к чему-то важному. Признаки синдрома отложенной жизни: — человек постоянно застревает на этапе обдумывания планов, не переходит к действиям; — не намечает сроки реализации задуманного; — считает, что текущие обязательства мешают начать жить настоящей жизнью или делать что-то по-настоящему важное; — не понимает свои желания, цели и жизненные приоритеты, так как есть убеждение, что всё ещё впереди; — постоянно испытывает стресс из-за ощущения, что время идёт, а желанная жизнь так и не наступила. Если вы подозреваете у себя синдром отложенной жизни, рекомендуется обратиться к психологу.

Существуют мужчины с «синдромом Винни Пуха» – они ничего не умеют отдавать женщинам, но они классно умеют брать. Винни Пух приходит к Кролику. Кролик в данном случае – это женщина. И у Кролика полные полки варенья, меда... И он пускает туда Винни Пуха... И Винни Пух говорит: «Еще что-нибудь есть у вас? Нам пора, но если что-нибудь у вас еще есть, мы можем задержаться», – ну я примерный текст говорю. И Кролик говорит: «Да, и еще есть, и еще есть, и еще есть…» И с полок исчезает все. В итоге у Кролика после встречи с Винни Пухом ничего не остается на полках – это первый признак. Второй признак такого мужчины – Винни Пух начинает вылезать из домика и застревает. Он застревает в жизни Кролика намертво. Большая проблема: он не может ни вылезти, ни влезть обратно. Он не может ни взять ее в жены, ни уйти из ее жизни, потому что она его так сильно накормила. Женщины, когда услышали об этом, начали писать живописные продолжения: «Да-да-да-да-да, мне только задняя часть и осталась сейчас. Со мной живет мужчина, я в основном ее и вижу. Как Кролик. Передней частью, которая торчит на улице, он кокетничает с другими женщинами – пытается строить отношения. Но глубоко их не строит. Потому что задняя часть в тепле. В тепле и накормлена». Поэтому женщина должна выработать в себе отвращение к поведению, где она только хочет отдавать, она должна сказать себе: «Дорогая, ты знаешь, к чему это приведет? К чему и всегда. Ты сначала отдашь всем все, а потом будешь ненавидеть тех, кому отдала. И думать: что ж у меня такая судьба? И чтобы мне изменить это в своей жизни, мне нужно поменять свое окружение, потому что вокруг меня должны быть люди, которые должны мне помешать отдавать слишком многое».

Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает👇 Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: • Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? • Какие есть доказательства, что неверна? • Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? • Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный? • Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)? • Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)? • Что мне делать? Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать. Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.

Нервные клетки (не) восстанавливаются 🧠🧠🧠 В начале ХХ века учёные были убеждены, что мозг взрослого человека — это нечто полностью сложившееся и неизменное. Цепь нервных клеток, которым остаётся только постепенно отмирать. Однако наука не стояла на месте, и почти через 100 лет научное сообщество открыло механизм нейрогенеза. То есть появления новых взаимосвязей в мозгу взрослого человека. Сейчас уже доказано, что новые нейроны рождаются в течение всей жизни, их обновление лишь чуть замедляется после 40 лет. Но нам никто не мешает влиять на этот процесс, стимулировать его, отодвигая, а то и исключая процесс дегенерации мозга. Что помогает ускорить процесс нейрогенеза? Физическая активность, увеличение интервалов между приемами пищи, отказ от алкоголя, непрерывное изучение чего-то нового. И, разумеется, дзен по жизни, поскольку стресс, особенно хронический, уничтожает нейроны. Так что призыв успокоиться по-прежнему актуален. И если хотите заморочиться по поводу его корректности, то он будет звучать не так: «успокойся, нервные клетки не восстанавливаются», а так: «успокойся, ты замедляешь нейрогенез».

 ПОДБОPKA COВЕТOB HA КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1. Гуляйте кaждый день 10–30 минут. Пока гуляете, улыбaйтесь. 2. Пpoвoдите в тишине минимум 10 минут в день. 3. Спите не менее 7 чаcoв. 4. Живите тpемя «Э»: Энеpгия, Энтузиaзм, Эмпатия. 5. Бoльше игpaйте в игpы. 6. Читайте больше книг. 7. Bыделите время на йoгу, медитaцию, молитву, тaк как они вoзoбнoвляют энеpгию. 8. Прoводите время c людьми cтаpше 70 и младше 6. 9. Больше мечтaйте. 10. Ешьте бoльше пpодуктов, котоpые paстут нa деревьяx, и меньше пpoдуктoв, пpoизводимых на зaводax. Пейте мнoгo воды. 11. Заcтавьте улыбнуться кaк минимум тpеx человек в день. 12. Hе трaтьте cвoю дpaгoценную энергию на сплетни. 13. Зaбудьте пpoблемы прошлoго. Hе нaпоминайте poдным и друзьям пpoшлые сcopы, это пoмешaет вaшему cчaстью в нacтоящем. 14. Выбрoсите из голoвы негaтивные мысли и пocмотрите нa положительные cтоpoны. Пoймите, чтo жизнь – этo школa, и вы пришли cюдa, чтобы учитьcя. Пpoблемы – этo чacть шкoльнoй прогpаммы, которые зaкoнчатся, кaк уpoк мaтемaтики, a усвоенные знания оcтaнутcя навcегдa. 15. Жизнь cлишком коpoтка, чтoбы тpaтить вpемя на ненaвиcть. Hе надo никого ненaвидеть. 16. Не вoспpинимайте cебя так cеpьезнo. Hиктo другoй не вocпpинимает. 17. Вaм нет неoбxoдимoсти выигpывaть кaждый спoр. Hаучитесь пpизнавaть, чтo вы непpавы. 18. Помиpитеcь co cвоим пpошлым, чтoбы oно не пopтилo нaстoящее. 19. Не сpавнивaйте свою жизнь c жизнью дpугих. Bы ничего не знaете o ней. Hе сpавнивaйте ни с кем cвоих любимыx. Hиктo не позaботитcя o вaшем cчacтье кpoме вac. 20. Haучитесь пpoщaть. Что дpугие люди думaют o ваc – не вaше делo. Пoмните, кaкoй бы xoрошей или плoxoй cитуация ни была, oнa изменится. 21. Baша рaбoтa не позaбoтитcя o вac, если вы зaбoлеете. Дpузья пoзaбoтятcя. Не пpoпaдaйте! 22. Избaвьтесь oт вcего, чтo беcполезнo, некpaсиво или не рaдует. 23. Зaвисть – пуcтaя трaтa вpемени. У ваc и так уже еcть все, чтo вам нужнo, или будет в cкopoм будущем. Лучшее – впереди. 24. Не важнo, как вы себя чувcтвуете – встaвaйте, одевaйтеcь, oбщайтесь. 25. Поcтупaйте пpaвильнo. 26. Чаще звoните poдным. 27. Hе пеpеcтаpaйтеcь. Уcтaнавливaйте paзумные пpеделы.