ЗОЖный нутрициолог

Сегодня приготовим по ооочень простому рецепту и блюдо будет ооочень полезное Мой любимый подход🤫 #Танязож_рецепты Готовим чечевицу💛 Почему я ее обожаю и вам советую↩️ ✅богата белком, который является строительным материалом для клеток нашего организма. Белок, содержащийся в чечевице, легко усваивается организмом и хорошо подходит для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. ✅содержит много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в крови. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей, страдающих сахарным диабетом. ✅богата витаминами группы В, железом, магнием, калием и другими минералами, необходимыми для нормального функционирования организма. Эти вещества помогают поддерживать здоровье нервной системы, сердца и костей. ✅отличный источник фолиевой кислоты, которая важна для беременных женщин, так как помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у плода. Вот вам весь рецепт🤪 Чечевицу нужно промыть и замочить на 6-8 часов (я делаю на ночь). Чеснок, лук, морковь очистите, помойте и нарежьте как вы любите. Промытую чечевицу с овощами отправляем в мультиварку, заливаем водой, добавляем соль и специи. Включаю режим «Крупы», время приготовления — 35 минут. Готовое блюдо посыпаю свежей зеленью🥬 Приятного аппетита👩‍🍳

Открытие последних недель для нас - отдельное приложение VK Видео. Смотрим любое видео в хорошем качестве🤫 Кино, сериалы, шоу, мультфильмы, спорт, аниме, блоги и многое другое🤯🤫🔥 Скачайте приложение и смотрите без подписки на любом устройстве: смартфоне, планшете или Smart TV 📲 Среди удобных функций: - Фоновый просмотр - Окно-в-окне - Скачивание видео в дорогу - «Продолжить просмотр» Любите готовить - включайте кулинарное шоу в VK Видео и открывайте для себя новые блюда🧑‍🍳 Включайте видео-тренировку или танцы и занимайтесь в свое удовольствие💚 Дети просят мультики - есть огромная коллекция для них!🥳 Присоединяйтесь к миллионам пользователей VK Видео. Скачивайте отдельное приложение и наслаждайтесь уже сегодня

Вчера айфон мне выдал, что с телефоном я 13 часов в сутки🙈 Это мой рабочий день🤫 Конечно же, глаза устают...   Я помогаю своим глазкам. И вам подскажу, как🙌 Сейчас все вернутся с отпусков, дети и студенты начнут учиться, очень актуально будет😀   ✅Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Они защищают глаза от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и привести к заболеваниям глаз. К таким продуктам относятся черника, шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель, красный перец, помидоры, цитрусовые, орехи, семена подсолнечника.   ✅Включите в свой рацион жирные кислоты омега-3. Они помогают уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в глазах. Хорошими источниками омега-3 являются рыба (лосось, тунец), льняное масло, грецкие орехи, семена чиа.   ✅Пейте достаточно воды. Обезвоживание может привести к сухости глаз и ухудшению зрения. Рекомендую употреблять около 8 стаканов воды в день.   ✅Регулярно делайте упражнения для глаз. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить усталость глаз.   ✅Мне очень помогает при усталости глаз после напряженной работы за телефоном и компьютером комплекс витаминов для зрения Супероптик ⤵️ - высокое содержание лютеина и зеаксантина, а также комплекса витаминов и полезных микроэлементов для здоровья глаз. - способствует уменьшению усталости глаз, вызванную зрительной концентрацией. - помогает снижать напряжение глаз, вызванное влиянием неблагоприятных факторов.   Берегите свои глазки🙌

Из Сочи сразу в Подмосковный отель🥳 И тут тот самый «шведский» стол😀 Что я могу сказать по этому поводу) #Танязож_нутрициолог #Отдыхглазами_танязож ‼️‼️‼️Прежде чем жадно накладывать в тарелку все подряд, не спеша осмотрите весь ассортимент: наверняка вы выделите несколько блюд, которые действительно хотите попробовать ✅Количество еды должно быть разумным. Постарайтесь не сильно превышать свою обычную дневную норму, просто замените повседневную еду блюдами местной кухни ✅Соблюдайте элементарные правила сочетаемости продуктов. Например, в один прием пищи не стоит брать разные виды белка - рыбу и мясо ✅Кроме того, самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, листовые салаты, прозрачные супы) съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий. ✅Берите маленькую тарелку вместо большой: это создаст иллюзию «полной тарелки» при меньшем количестве еды! ✅Обязательно воду (не холодную!) В течение дня - она притупит острое чувство голода. ✅Налегайте на местные, свежие фрукты, овощи, ягоды: такое экзотическое разнообразие ✅ешьте не торопясь, наслаждайтесь, делайте паузы между блюдами – вы будете постепенно насыщаться ✅что касается сладкого - все эти «красоты» с кремом, медом, шоколадом или ореховой начинкой очень вкусны, но буквально кишат калориями и пользы в них ноль ✅Из мяса выбирайте блюда, приготовленные из цельного куска – отбивные, запечённые целиком и т. п. Рыбные котлеты, например, готовятся часто на следующий день после несъеденной отдыхающими рыбы на пару дней ранее ‼️‼️‼️Никогда не запивайте холодными напитками, особенно жирные блюда - при низкой температуре жир застывает и ложится «комом» в желудке. Избегайте подлив к мясу! А самое главное - не проводите все время в отеле и на пляже тюленем 😀 – старайтесь выбираться на экскурсии, дольше гулять по городу, больше движения, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте по полной, танцуйте хоть на балконе номера😂

Какое открытие меня ждало в Сочи😎 В мае 2024 года Группа компаний «ЭФКО» зарегистрировала сладкий белок – полезную альтенативу сахару, который в 3 тысячи раз слаще сахара. Мы с брендом дружим давно - я по их приглашению на межотраслевом форуме с ключевыми представителями кондитерской отрасли. В рамках данного форума прошли классные выступления ученых по теме сладостей. Как сказал один из спикеров, все мы хотим умереть попозже. И несбалансированное питание - самый высокий риск смерти (по сравнению с употреблением алкоголя, нарушением функций почек, табакокурением, высоким уровнем общего холестерина и тд). К сожалению, грустная статистика тенденция к ожирению в странах мира. Важный факт - чем больше употребление сахара, тем выше количество рецептов на антибиотики… И продолжаем убивать микрофлору. И так по замкнутому кругу… Например, у японцев самое низкое потребление жиров и сахара и самая высокая продолжительность жизни, и как антипример - Америка и их потребление сахара и насыщенных жиров и смертность… «Эфко» предлагают классную альтернативу - совместно с научными коллективами под руководством академиков РАН разработали технологию производства сладкого белка браззеина - он в несколько тысяч раз слаще сахарозы и не повышает уровень глюкозы в крови. В природных условиях сладкие белки были обнаружены в конце ХХ в. в экваториальных африканских растениях. Но их содержание в растениях мало - извлечение было бы экономически нецелесообразным. За два года «ЭФКО» удалось получить в лабораторных условиях сладкий белок браззеин. Один грамм сладкого белка по сладости равен 2 килограммам сахара. Он не вызывает инсулинового отклика в крови - имеет потенциал решения проблемы сладости для диабетиков. Употребление сладких белков не приводит к существенному изменению микробиоты или появлению условно-патогенной микрофлоры. Разработки компании со сладким белком на общей дегустации я оценила - вкусно💚

Вчера была на презентации вкуснейшего зож-завтрака💚 Как меня радует эта тенденция🥳 #танязож_сми

Одно из самых приятных состояний для девушки — состояние легкости, стройности, энергичности Многие годами мечтают к этому прийти 🤷🏻‍♀️ Всегда говорю — важно употреблять пищевые волокна! И важно делать это безопасно для здоровья с нормальным пищеварением и здоровым кишечником. Есть очень хороший продукт — Фибраксин. Это пищевые волокна с полностью натуральным составом, без сахара, консервантов и красителей. Если есть лишние 2-3 см советую добавить Фибраксин в свой рацион. Что это и зачем? Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты. Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании. Способствует: ∙Уменьшению чувства голода ∙Контролю аппетита и веса ∙Снижению тяги к сладкому ∙Регулированию обмена веществ ∙Ускорению метаболизма ∙«Сжиганию» лишних калорий ∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе. Приходите к стройности экологично и безопасно 💚 Сама очень довольна, результат на лицо и на тело) Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15ZN. Действует до конца октября. Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8K9iCY

Сегодня в моей душе также август😍 Лето было отличное, в том числе много мероприятий #танязож_сми Хочу на память оставить чудесный день в ресторане на ВДНХ «Домик в саду» - медиабренд «Новый очаг» собрал своих друзей — блогеров и инфлюенсеров — на бранче и презентации летнего номера с двумя обложками. Просторная белая веранда с плетеным гамаком, диванами и подушками, расписной летний бар и открытая кухня в центре веранды😊. Очень приятная и расслабляющая атмосфера отдыха на богемной даче друга-художника.