ППшница на СТИЛЕ 🥑🧘‍♀

Доза мифов 🤓 ➡️ от жиров поправляются ➖ не совсем так: поправляются от избытка еды, а не от какой-то конкретной, но от переизбытка жиров это сделать проще, потому как в 1гр содержится 9ккал, поэтому стоит следить за их количеством ➡️ чем больше в рационе жиров, тем лучше ➖ в последнее время были популярны диеты с большим содержанием жиров, либо вообще безуглеводные (кетодиеты), было мнение, что только так можно поддерживать свой вес, но без углеводов организм не может функционирует правильно, а жиры полезны далеко не все ➡️ есть специальные продукты для сжигания жира ➖ к сожалению, таких продуктов не существует, есть просто низкокалорийные продукты, а жир сжигает дефицит калорий и физическая активность ➡️ обезжиренные молочные продукты это хорошо ➖ на самом деле это не более чем маркетинговая уловка, сравните калорийность обезжиренного кефира и кефира средней жидкости и вы увидите, что разница совсем незначительна, а обезжиренные молочные продукты еще и невкусные, лучше покупайте молочные продукты средние жирности ➡️ кофе очень вреден ➖ натуральный кофе в небольшом количестве даже полезен - доказано, что умеренное употребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 15%, значительно снижает риск Альцгеймера и депрессии, снижает риск рака печени и повышает активность дофаминовых рецепторов головном мозге, что делает людей более счастливыми ➡️ углеводы это зло ➖ углеводы = энергия и это самый естественный и простой её источник для нашего организма, к сожалению, многие считают, что углеводы это шоколадки и булочки, но на самом деле углеводы это каши, бобовые и овощи ➡️ существует универсальная диета, которая подходит всем ➖ «обожаю» этот миф… волшебной таблетки не существует, как и одной диеты, которая подходит всем людям, даже близнецы воспринимают пищу по-разному и эффект одних и тех же продуктов у них будет разный. это касается еще и возраста, то что подходит молодым - не всегда может подойти пожилым, как и наоборот Открыла вам новое или вы всё это давно знаете?

ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА! Зная время, легко составить для себя идеальное меню! 📌Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда. С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания. 📌А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу. Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен! Спасибо за лайк!👍🏻😜

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ Спорим,что я знаю,как вам помочь себе и близким быть успешным с помощью питания? Подготовила для вас 9 идей что приготовить на неделю😌 🔻Лосось с авокадо и орехами - источник здоровых жиров для мозга. 🔻Омлет с шпинатом и помидорами - богатый источник витаминов и минералов для улучшения мозговой активности. 🔻Шпинатный салат с ягодами - антиоксиданты для защиты мозга. 🔻Овсянка с ягодами - углеводы для поддержания высокого уровня энергии в течение дня. 🔻Тушеная говядина с овощами - белок и железо для улучшения концентрации. 🔻Греческий йогурт с орехами и медом - здоровый перекус для стимуляции мозговой активности. 🔻 Цельнозерновой тост с авокадо - здоровые жиры и клетчатка для улучшения умственной активности. 🔻Куриная грудка с киноа - белок и ценные микроэлементы для улучшения фокуса. 🔻Фруктовый смузи с шпинатом - энергетический заряд для мозговой деятельности.

Творожные вафли - вкуснее сырников👌🏻 - творог 5% - 180г - банан - 1шт - яйца - 2шт - мука - 3ст.л - разрыхлитель - 1/2ч.л + сахар 1ст.л, ну или как я с топпингом Смешиваем всё в блендере и выпекаем в вафельнице или на сковородке Нужны еще рецепты с вафлями? У меня есть еще несколько интересных👌🏻 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍

BeFit – сервис доставки здорового питания. Мы производим и доставляем более 10 программ питания, одобренных диетологом и проработанных командой поваров. Каждый рацион полностью сбалансирован по КБЖУ и создан для любых целей: сброса веса, поддержания формы, набора мышечной массы, а также мы предлагаем альтернативное меню для любителей рыбы и блюд без лактозы, сладости без муки и глютена. Доставка по Москве и Санкт-Петербургу — ежедневная, а заказ привезут в любое удобное место и время. Новым клиентам на первый заказ любой программы питания BeFit скидка 12% по промокоду PP12 только до 30 сентября 2024 г. В приложении или на сайте выберете программу питания, нажмите «Заказать», выберете «У меня есть купон», добавьте промокод и нажмите «Применить». Реклама АО “Иштар” ИНН 9703156047 erid: 2VtzqwTXT5Q

Про замедление😊 все мы загружены делами, работой, семьей, готовкой, уборкой и всё чаще на фразу: «отдыхать нужно обязательно» слышится: «от безделья это всё, надо работать, деньги зарабатывать!» бесспорно это важно, чтобы было на что жить, но если вы не будете отдыхать, то жизнь может незаметно и закончиться. вот такой печальный нюанс, о котором обязательно надо говорить 🗣️ 💓 начните с малого: делайте легкий массаж лица во время утренних и вечерних умываний 💓 пусть суббота станет днем приема ванны с пеной и свечами 💓 купите уже ту книжку, которую давно хочется прочитать и посвящайте ей каждый день по 10-15 минут 💓 найдите своё хобби,под которое выделите определенные дни недели 💓 делайте зарядку по утрам: 10-15 минут более чем достаточно 💓 танцуйте во время готовки завтрака и настроение поднимется, и тело начнет меняться ничего не случиться если вы потратите какое-то время на себя любимую/любимого и даже мир не рухнет, зато ваш внутренний мир точно станет крепче 🥰

Ой, ну это вообще пушка-вкусняшка! 🍦 Хотите есть мороженое и не хотите набирать вес?!🤤🍦Сохраняйте рецепт! В нем всего 3 ингредиента, готовится легко!!! Он подходит людям страдающим диабетом, им в жару будет просто спасение, тем кто придерживается КЕТО-диеты и тем кто следит за питанием, чтобы не набирать лишний вес. Тем более для этого мороженного нужно всего 3 ингредиента и 5 минут времени! -сливки (для взбивания, или 30%) 400 мл (г) -яичный белок 2 шт -подсластитель по вкусу (добавляете и пробуете) у меня ушло примерно 7г По желанию: хлебцы в виде вафли, ванилин Ставь реакцию,если понравилось !

Крупы о которых  вы забыли. Но я напомню 😉 ⠀ 🌱Кукурузная крупа - содержит витамины группы B, антиоксиданты. Она улучшает работу пищеварения и сердечно-сосудистой системы ⠀ Отличная замена манной или пшенной каше, особенно при аллергии на глютен. Сварите кашу на растительном молоке и добавьте ягоды или фрукты. Супер завтрак для вас и ваших детей ⠀ 🌱Перловая крупа - источник клетчатки, белка, железа и магния. Она нормализует уровень холестерина и помогает контролировать вес. ⠀ Я люблю потушить ее с луком и морковкой с добавлением томатной пасты. Отличный гарнир к любому мясу или рыбе ⠀ 🌱Киноа - "суперфуд", богатый растительным белком, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Киноа помогает поддерживать энергию и укрепляет иммунитет. ⠀ Слегка подрумяниваю на ГХИ масле, а потом тушу до готовности. Хрустящая и классная. Мне нравится как гарнир к рыбе ⠀ 🌱Чечевица - незаменимый источник растительного белка, клетчатки и полезных минералов. Она улучшает пищеварение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Очень вкусно ее приготовить на сковороде с шампиньонами. Много белка и при этом не так тяжело для ЖКТ, как если бы было мясо ⠀ Ставьте любую реакцию, мне будет приятно 😎

Как просыпаться легко и быстро? Хотели бы вы начать утро так, чтобы весь день был как праздник? Секреты доброго утра прямо перед вами! 1️⃣Ешьте чисто! Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты – ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается с здорового завтрака! 2️⃣Жуйте тщательно! Жевание – это не просто процесс. Это спасение для вашего желудка! Жуйте пищу практически до жидкого состояния. 3️⃣Потейте радостно! Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога – пусть ваша кожа дышит и избавляется от токсинов! 4️⃣Приседания! Лимфа любит движение! Три подхода по 15 приседаний сделают ваше утро бодрым и зарядят энергией на весь день. 5️⃣Сон – источник красоты! Ложитесь спать до полуночи, чтобы ваша печень работала как часы. Красивые сны принесут красивое утро! 6️⃣Вода – ваш лучший друг! Вода не только тушит жажду, она очищает ваше тело. Пейте не меньше, чем 30 мл воды на кг вашего веса в день. 7️⃣Интервалы в еде. Забудьте о перекусах. Ешьте осмысленно и с интервалами. 8️⃣Тёплая вода перед едой. Пейте теплую воду за 20 минут до завтрака. 9️⃣Освободитесь от токсичных отношений! Токсичные люди – как бракованные батарейки в фонарике. Не позволяйте им затмить ваше настроение.

Идеи и советы: ➡️ не меняйте свои привычки быстро, чтобы избежать срывов, съев чуть меньше на ужин - вы будете более голодными к завтраку, а чем больше съедите на завтрак, тем ниже будет аппетит к ужину. как показывает практика, пропуская завтраки, люди больше едят на ночь. поэтому все изменения я предлагаю начинать с завтраков ➡️ самая частая проблема это отсутствие аппетита на завтрак, возвращаемся к пункту выше и делаем более лёгкие ужин, тогда утром у вас будет прекрасный аппетит и желание поесть. первое время возможно аппетит будет неустойчивый поэтому придётся немного усилий чтобы хорошо завтракать ➡️ вводите в практику ранние подъемы: если ваш график позволяет просыпайтесь пораньше, чтобы успеть позавтракать до 8 утра. но есть нюанс: если ваш пик рабочей активности происходит вечером, то ранний ужин может быть не для вас ➡️ планируйте свои завтраки заранее - так будет меньше шансов сделать невкусный и не неправильный завтрак, в идеале на готовку завтрак эа должно уходить более 20 минут ➡️ чаще всего к перееданию вечером толкает стресс днём, поэтому, чтобы отвлечься от вечерних зажоров придумайте себе какое-нибудь личное удовольствие: принять ванну, прогуляться, почитать книгу, пробежаться или сделать тренировку и тд ➡️ но если вы никак не можете избавиться от привычки поздно ужинать, то ешьте что-либо сырое с большим количеством клетчатки, например, погрызите морковку, сам процесс жевания помогает ослабить стресс и снизить голод