Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Все мы хотим получить результат да побыстрее и без лишних усилий Но, увы и ах, так не бывает🙌🏽 Построение фигуры мечты - это долгий процесс! У вас уйдет на это не месяц, не два, не три, а годы! Да, ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ будет виден спустя несколько месяцев регулярных тренировок, сбалансированного питания и самоотдачи, но, чтобы прийти к той самой загаданной картонке, придется запастись терпением🙏🏽 И открою вам секретик: даже когда вы добьетесь той фигуры, которую вы загадывали, ее потом надо поддерживать и возникнет желание сделать еще лучше💯 Так что вас засосет в эту воронку, из которой нет пути назад! Но ведь в этом и кайф: каждый день быть лучше, чем вчера🔥

Кому не хватает мотивации заниматься по утрам, девочки, вы много пропускаете 😅 Всегда интересно где работают мужчины, которым не нужно в понедельник утром на работу. Ваши варианты)

Простой способ позаботиться о себе с помощью завтрака👇🏻 ⠀ Просто поешьте в течение пары часов после пробуждения 🍳 ⠀ Время и состав завтрака влияют на то, как мы чувствуем себя в обед, ужин и даже на следующий день! Потому что утренний приём пищи регулирует уровень глюкозы во все последующие. ⠀ Связь прямая: скачки глюкозы ухудшают настроение, повышая тревожность и риски панических атак. Стабильный сахар - стабильное состояние и хороший самоконтроль.👍🏻 ⠀ Что на тему завтраков говорит наука: ▫️Завтрак улучшает настроение и работоспособность мозга ⠀ ▫️Пропуск завтрака повышает риск набора веса и инсулинорезистентности ⠀ ▫️Влияние завтрака на аппетит, настроение и работу мозга у активных женщин ⠀ Спасибо большое исследователям за данные. Один вопрос, почему они так странно кормят испытуемых (кофе и круассан, хлопья и т.д)? Надо отправить им ссылочку на метаболическое питание😁 ⠀ Чем завтракали сегодня?

Лимфодренажные упражнения для лица Да да, именно для лица. Когда поняла что крема не панацея и зачастую не дают нужного эффекта, решила что нужно менять сам подход. Год назад я пошла на обучение по массажу лица и бОльшую часть обучения и практики было направлено на шею. Организм — единая система, в которой всё взаимосвязано. И застой жидкости в тканях лица означает, что всё тело страдает от застоя лимфы. Поэтому такие упражнения помогут разогнать лимфу и сделать кожу лица более свежей и подтянутой. Помимо этого отлично снимает напряжение с шеи и плеч (самая забитая часть тела большинства людей). Занимает буквально 10/15 минут, но результат отличный. На себе проверено. Для лица запишу отдельные видео. Кто нибудь занимается гимнастикой или массажами лица? Пробовали?

Как худеть с умом? Я считаю, что сбалансированное питание — самое важное условие для здоровья кишечной микрофлоры, ее выносливости и быстрой адаптации к изменениям. В том числе таким, как диета. Любая диета приводит к дисбалансу питания. А это и постоянное чувство голода, и неприятные ощущения в животе, слабость, утомляемость, срывы, и даже риск набрать лишний вес. Чтобы диета была с пользой, и если есть лишние 2-3 см советую добавить в свой рацион Фибраксин. Что это и зачем? Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты. Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании. Способствует: ∙Уменьшению чувства голода ∙Контролю аппетита и веса ∙Снижению тяги к сладкому ∙Регулированию обмена веществ ∙Ускорению метаболизма ∙«Сжиганию» лишних калорий ∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой А еще это полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей. Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе. Пейте ежедневно Фибраксин, чтобы ощутить легкость! Сама принимаю и очень довольна, результат на лицо и на тело) Вы сами все видите 😊 Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15RL Действует до конца октября. Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8KBPcC

Выходные за 🎣 Все лето Егор хотел порыбачить. Желания нужно исполнять 🐟 Вообщем, рыба утащила нашу удочку 😂 Спасибо, местным , помогли вытащить. Все таки карпа поймали 🐟 Урааааа! Классно отдохнули👌

Цель прошлого года 🎯 выполнена ☑️ Хотела скинуть пару лишних кг, получилось 6. Без диет и ограничений. Много воды, движения, меньше аппетита. Очень хорошо помог бег сбросить лишнее. Теперь цель 🎯 набрать)) Но именно мышечную массу и это намного сложнее, тк нужно соблюдать питание. Через пол года/год посмотрим что из этого выйдет. И в конце добавлю, не важно какая цель, будь то здоровье, фигура, работа, отношения…сделайте сейчас что то, за что в будущем скажите себе спасибо 🤍

Всех деток поздравляю с началом учебного года! А родителей с небольшим отдыхом) В моих планах на ближайший месяц: ▫️Наладить режим ▫️Вернуть тренировки 3 раза в неделю ▫️Заняться расхламлением дома ▫️Пройти врачей и сдать анализы ▫️Начать активную работу по проектам ▫️Продолжить обучение ▫️Организовать досуг и отдых

Всех деток поздравляю с началом учебного года! А родителей с небольшим отдыхом) В моих планах на ближайший месяц: ▫️Наладить режим ▫️Вернуть тренировки 3 раза в неделю ▫️Заняться расхламлением дома ▫️Пройти врачей и сдать анализы ▫️Начать активную работу по проектам ▫️Продолжить обучение ▫️Организовать досуг и отдых И в первый учебный день, подарки! Спасибо вам за активность 🫶🏻 @is4da @Ludmilotca @BlondinkaKsu222 Наши каналы: @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh У вас были линейки? Деток отвели на занятия?

Ровно год назад поставила себе цель привести тело в порядок. Моя личная цель была, скинуть несколько килограмм, сделать тело более подтянутым. Прошел год. Я добилась своей цели 🎯 чем очень горжусь. Знаю что у многих вас тоже есть цели касательно фигуры и конечно самый главный вопрос – Как часто нужно заниматься чтобы достичь желаемого результата. Об этом я написала в свой новой статье на Дзен.