🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆

ЩО ВАМ ЗАВАЖАЄ? 📌 Ви чекаєте на момент, щоб почати? 🟢 з понеділка 🔵 з наступного місяця 🟠 з хорошої погоди ... Сюди взагалі все, що завгодно можна віднести 😐 Найпоширеніші виправдання такі: немає часу, немає грошей на зміну харчування, не знаю з чого почати... Тут мені хочеться процитувати Теодора Рузвельта: "Роби, що можеш, з тим, що маєш, там, де ти є". • Якщо ти хочеш пострункішати – ти пострункішаєш, якщо не хочеш – знайдеш виправдання, все дуже просто... ...і це я знов не тільки про фігуру😉 Якщо рішення прийняте і потрібна допомога, звертайся, поспілкуємось

Соус з білої квасолі та шпинату #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння На чотири порції потрібно: 1 протеїнової суміши Формула3 1 мірна ложка (7 г) Beta Heart® 400 г. відваренної білої квасолі 50 г шпинату (видалити великі плодоніжки) 1 маленький зубчик часнику 3 столові ложки оливкової олії 1-2 чайні ложки червоного винного оцту сіль і перець І ось як це робиться: 👉 Помістіть протеїн та Beta Heart у блендер.  Додайте відціджену квасолю. 👉 Дрібно наріжте шпинат і додайте в блендер разом з часником, оливковою олією та оцтом.  Добре перемішайте, додавши кілька столових ложок рідини в якій варилась квасоля, щоб розм’якшити (якщо потрібно). 👉 Приправте за смаком, викладіть у миску та прикрасьте, наприклад, кедровими горішками, м’ятою чи коріандром. З нами смачно

Гарбузово-яблучно-апельсиновий джем 😉 #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Потушкувати гарбуз з яблуками, туди додати апельсин  (очистити часточки від плівок і кісточок), корицю, ваніль, видавити сік половини лимона, все блендернути. (Можна ще натерти цедру апельсина і лимона-буде ароматніше) Щоб було солодше і корисніше додати ОЯН (спробуйте за смаком, у мене на літр джема вистачило 2 мірні ложки.)

Салат з... МАКАРОНАМИ 🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆 #зниження_ваги обмежено #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Інгредієнти: -1 помідор -1/2 болгарського перця -мікс салату -50 г відварених макарон (обираємо макарони з твердих сортів пшениці) -сіль, перець -соєвий соус, оливкова олія, сік лимона Спосіб приготування: Відвари макарони у підсоленій воді. Помідор та перець наріж кубиками. Зєднай всі інгредієнти: мікс салату, помідор, перець, макарони. Посоли, поперчи і заправ соєвим соусом, оливковою олією і трохи сока лимона. Добре перемішай і все, салат готовий. Подавати з чимось білковим 🔆З нами смачно!👌

Курячий рулет 🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆 #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 📝 Інгредієнти: • Куряче філе – 700 гр • Часник – 3 зуб • Сіль перець • Паприка • Приправа для курки • Желатин – 20 гр Випікати 50 хвилин при 180°С. Подавати з овочами Смакуй разом з нами

https://goloskarpat.info/society/5f84806679b77/ А як ти готуєш каштани?

Чайний глінтвейн 🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆 #напій #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння 🎄Вода 1 склянка 🎄гвоздика 3 шт. 🎄яблучний сік ½ склянки 🎄вишневий сік 1 склянка 🎄кориця 1 шт. 🎄Мед 1 ст.л. 200 мл води довести до кипіння Додати паличку кориці, гвоздику. Довести до кипіння. Долити обидва види соку. Кип'ятити 10 хвилин на середньому вогні. Залишити настоятися на 5 хвилин Додати чай Гербалайф, мед і одразу розлити по чашках. Пити гарячим чи теплим Смакуй разом з нами

Безалкогольний глінтвейн #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння На 1 літр окропу: 🥭Лимон 5-6 кружечків; ✴️Бадян зірочка (аніс) - 5-6 штучок; 🥭🍊Цедра цитрусових - 1 ст. ложка (у мене сушена) Залити окропом, настояти 5-10 хвилин. Додати ☕Чай Гербалайф 2-3 порції

Посилання буде в лекційній групі чуть пізніше 🎯Лайфхаки і підказки •Посилання на канал для друзів •Якщо нема ZOOM •Якщо є проблеми зі входом в ZOOM

Посилання буде в лекційній групі чуть пізніше 🎯Лайфхаки і підказки •Посилання на канал для друзів •Якщо нема ZOOM •Якщо є проблеми зі входом в ZOOM