never eating

Девочки, для каждого имени сделали каналы с гороскопами Ищите себя и подписывайтесь👇 Аделина, тебе гороскоп Алёна, тебе гороскоп Алина, тебе гороскоп Алиса, тебе гороскоп Амина, тебе гороскоп Ангелина, тебе гороскоп Аня, тебе гороскоп Арина, тебе гороскоп Валя, тебе гороскоп Василиса, тебе гороскоп Вероника, тебе гороскоп Вера, тебе гороскоп Вика, тебе гороскоп Варя, тебе гороскоп Даша, тебе гороскоп Диана, тебе гороскоп Ева, тебе гороскоп Женя, тебе гороскоп Ира, тебе гороскоп Катя, тебе гороскоп Карина, тебе гороскоп Кристина, тебе гороскоп Ксюша, тебе гороскоп Кира, тебе гороскоп Лера, тебе гороскоп Лена, тебе гороскоп Лиза, тебе гороскоп Марина, тебе гороскоп Маша, тебе гороскоп Милана, тебе гороскоп Милена, тебе гороскоп Надя, тебе гороскоп Настя, тебе гороскоп Наташа, тебе гороскоп Оля, тебе гороскоп Олеся, тебе гороскоп Полина, тебе гороскоп Рита, тебе гороскоп Саша, тебе гороскоп Соня, тебе гороскоп Света, тебе гороскоп Таня, тебе гороскоп Ульяна, тебе гороскоп Юля, тебе гороскоп Яна, тебе гороскоп Гороскопы остальным именам тут - @tebe_goroskop

Снять отеки со всего тела ✨ контрастный душ Чередование прохладной и теплой воды — отличное средство при отеках на теле, и к тому же это способ получить заряд бодрости и энергии на весь день. ✨Зарядка Физическая активность и сокращение мышц запускают процессы лимфотока, благодаря чему отеки быстрее уходят. ✨ Массаж холодными ложками Это отличная процедура «2-в-1»: холод сужает сосуды и подтягивает кожу, а массажные движения снизу вверх и от центра к периферии способствуют оттоку лимфы. ✨ Протирание кубиком льда Этот способ лучше всего подойдет людям с плотной и нераздраженной кожей, а вот обладателем купероза и розацеа такой метод категорически противопоказан. ✨ Патчи под глаза Холодные гидрогелевые патчи хорошо работают с мешками под глазами. #полезно 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

🌟Плоский живот за 7 минут в день 🌟Танцевальная тренировка 10 минут 🌟Тренировка в планке 🌟-5 см в ляжках 🌟Лимфодренаж 10 минут #тренировка 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

рацион на 1200 ккал Для кого-то масс набор, для кого-то более бережный способ скинуть вес КБЖУ 1223 / 122 / 51 / 68 ⠀ ЗАВТРАК ⠀ 🌟блины с творогом Fit&Sweet 190 г 🌟фруктовое пюре 100 г ⠀ ОБЕД 🌟Борщ на бульоне из индейки 🌟🌟🌟 🌟бульон из мяса индейки 180 г 🌟свёкла 25 г 🌟капуста 30 г 🌟морковь 20 г 🌟отварная индейка 150 г 🌟ц/з хлеб 45 г ⠀ ПЕРЕКУС ⠀ 🌟протеиновое печенье bombbar 40 г 🌟кешью 30 г ⠀ УЖИН 🌟творог 5% 170 г 🌟сметана 15% 50 г #рацион 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

☘️ ꧁ 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐁𝐋𝐎𝐆 ꧂ ☘️ 🐚канал, в которым ты найдешь всё!!

🥬 основы здорового питания и как похудеть

💇‍♀️

дельные советы по уходу за волосами

💄

научим краситься быстро и красиво

💗

расскажем как добиться идеальной кожи

Нужно просто нажать кнопку «подписаться» и от твоего преображения будут все в шоке!

творожно-банановая диета Продолжительность – 4 дня Результат – минус 3 кг Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется. Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма. В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а вот 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами. Меню творожных дней: 🌟 Завтрак: 120 г творога, грейпфрут. 🌟 Обед: 120 г творога, кусок дыни. 🌟 Ужин: 120 г творога, грейпфрут. Меню банановых дней: 🌟Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. 🌟Обед: банан, вареное яйцо. 🌟Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана. В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости. Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен. Повторять диету не чаще 1 раза в месяц. Используйте другие диеты с молочными продуктами #диетки 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

Супер диета - 4-6 кг 👼 первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая. 👼 второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных. 👼 третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли. 👼 четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи. 👼 пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая. 👼 шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей. 👼 седьмой день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов. #диетки 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

почему из-за недосыпания можно перестать худеть ➡️ Несколько поколений диетологов отмечали любопытный феномен – человек может придерживаться диеты, заниматься спортом….и не худеть, если он мало спит. И только недавно ученые из университета Чикаго открыли причины этого феномена. ➡️ Чтобы решить эту задачу, ученые из университета Чикаго на протяжении двух отдельных двухнедельных периодов наблюдали за десятью мужчинами и женщинами, имеющими лишний вес. Участники соблюдали одинаковый режим питания, при этом в первый период они спали по 8.5 часов, а во второй – всего по 5.5. ➡️ Оказалось, что на количество сброшенных килограммов продолжительность сна никак не влияет. Однако во время второй похудательной сессии участники теряли меньше жира и больше мышечной ткани: при восьмичасовом сне на жир приходилось более 50% потери веса, а при пятичасовом – всего лишь 25%. Таким образом, при сокращении продолжительности сна на 3 часа фактическая эффективность похудения снижается на 55%. ➡️ Также при недостатке сна в организме понижается уровень гормона лептина, который должен сообщать мозгу о насыщении, а уровень грелина, стимулирующего аппетит, повышается. Кроме того, когда сон и суточный ритм нарушены, замедляется метаболизм, и если не компенсировать это дополнительными физическими нагрузками или употреблением меньшего количества калорий, то за год можно прибавить до пяти килограммов. ➡️  исследователи настоятельно рекомендуют начинать похудение с корректировки распорядка дня и увеличения часов ночного сна. #полезно 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

ЧТО ЕСТ ДЕВОЧКА С МИНИМАЛКОЙ 30кг?🩻 👨‍🍳че по рецептам — ее секретный канал с рецептами, по котором ты и приготовишь пиздато еще и с жиром попрощаешься👇👇👇 https://t.me/+fWjd2NzS24wwMzYx

ТРЕНИРОВКИ 🥺 пилатес 9 минут 🥺 пилатес 11 минут 🥺 кардио + пилатес 13 минут 🥺 ноги 12 минут 🥺 пресс 4 минуты 🥺 пресс 5 минут #тренировка 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка