Фітнес | Харчування

Що з'їсти на 🔠🔠🔠🔠🔠🔠, щоб залишатися у формі? ✨ ◻️💗Білкові продукти ◻️Вони довго перетравлюються, ◻️не залишають почуття тяжкості, ◻️є джерелом протеїнів та ◻️кальцію, необхідних для ◻️будови тканин та м'язів ◻️організму. ◻️ ◻️💗Зелень, овочі та фрукти ◻️Без клітковини не обходиться ◻️жоден прийом їжі при ◻️схудненні. Вона допомагає ◻️перетравленню їжі та ◻️засвоєнню поживних речовин. ◻️ ◻️💗Рослинні олії, горіхи та ◻️жирна риба ◻️Використовуються як джерело ◻️ненасичених жирів. Сприяє ◻️красивій шкірі, нігтям та ◻️блискучому волоссю. ◻️ ◻️💗Повільні вуглеводи ◻️При активному способі життя, ◻️інтенсивних тренуваннях, ◻️фізичних навантаженнях у ◻️вечірній раціон вводять ◻️«повільні» вуглеводи: ◻️цільнозерновий хліб, гречку, ◻️нешліфований рис тощо. Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

Тренування на сідниці в домашніх умовах🔥 Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

❗️ АТБ - МАРКЕТ тепер офіційно у телеграм каналі . Всі акції в Мережі АТБ - маркет  . Дізнавайся першим тут 🔻🔻🔻🔻🔻 https://t.me/+RQefCsRSIUowODgy

🌺🌺 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️                 без випічки 🩷КБЖУ на 100г: 122/5,6/3,6/16 🔴тонкий вірменський лаваш - 250 г 🔴молоко 2,5% - 800 мл 🔴кукурудзяний крохмаль – 37 г 🔴яйця – 4 шт 🔴ванілін – ¼ ч.л. 🔴сахзам 1️⃣За допомогою роз'ємного кільця вирізаємо круглі коржі з лаваша (можна підсушити лаваш у духовці, щоб вони були хрусткими). 2️⃣У молоко додаємо яйця, крохмаль, сахзам та ванілін. Доводимо до загусання на середньому вогні і даємо охолонути крему. 3️⃣Збираємо торт у роз'ємному кільці та відправляємо в холодильник на 3-4 години. 4️⃣Як торт просочиться - виймаємо з кільця і ​​зверху прикрашаємо крихтою з лаваша. Мінімум інгредієнтів та вашого часу❤️ Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

📌Що не можна їсти ввечері при схудненні? Не рекомендується їсти на вечерю: 🔺картопля 🔺макарони 🔺напівфабрикати 🔺ковбаси та сосиски 🔺копченості 🔺солону рибу 🔺фаст-фуд Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

Всього 12 хвилин тренування і тіло скаже вам дякую 🧘‍♀️ Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

🔥🔥🔥🔥 Ми востаннє надсилаємо Вам запрошення до каналу! Ви дуже цінний користувач Telegram, тому для Вас відкритий доступ до прихованого каналу Салати🥗Закуски🌶️Консервація 💯 Нагадаємо, це останнє запрошення до каналу, і більше їх не буде. Натисніть прийняти запрошення ↓

🍽Це виявилося дуже смачно, обов'язково спробуйте. ◾️Піджарити можна і на сковорідці. 🍽Трубочки із лавашу з сиром і яйцем. Як зробити: 1 лаваш нарізати на квадратики начинка: 4 ст/ложки сметани 3 яйця 150г сиру 2 часнику Трохи зелені і солі Кляр: 1 яйце і трохи молока 🍽 Рол з лососем і авокадо навіть дуже простий.✔️ ◾️Можно замінити будь-який інгредієнт на що хочете і буде все одно смачно. Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

детокс-порад за всі часи. Роблячи ставку на натуральні продукти, ця дієта налагоджує головне - хороший обмін речовин. А це запорука прекрасного самопочуття і зовнішнього вигляду! 🔹Виключити продукти промислового виробництва, насичені гормонами росту, пестицидами, консервантами. 🔹Обмежити вживання білків тваринного походження (не більше 150 г в день яєць, риби, нежирного парного м'яса, молочних продуктів і сиру твердих сортів або козячого). 🔹Відмовитися від цукру на 15 днів, потім звести його споживання до одного разу на тиждень. 🔹Забути про насичені жирні кислоти: маргарин, пальмова олія, жирне м’ясо. 🔹Привчити себе до ненасичених жирних кислот (оливкова, ріпакова олія, олія волоського горіха і з гарбузового насіння). 🔹Зробити акцент на зелені овочі, проростки рослин, фрукти, мигдаль, рисове молоко, коричневий рис, кукурудзу. 🔹Готувати тільки на оливковій олії, при покупці вибираючи органічні сорти. Став - 👍 якщо було корисно та не забудь поділитися з друзями! Фітнес | Харчування

🔞 Секс – це не потрахушки на 5 хвилин, а справжнє мистецтво! Київський сексолог на своєму каналі «Сексологія по-українськи» розповідає про 10 ЖІНОЧИХ ОСОБЛИВОСТЕЙ, від яких просто божеволіють чоловіків... 🔞 Пози, які обожнюю всі чоловіки, а жінки отримують гарантований оргазм [13 Поз] 🤰 Як займатись сексом без презервативу, щоб не «залетіти» [4 способи] 🔥 Як зробити чоловікові найбільше задоволення в його житті, щоб він міг думати тільки про тебе [Дізнатись] Все про стосунки та секс👇 https://t.me/+2XS4ZR8GJVJlYmFi