ПП РЕЦЕПТЫ

⚡️Если хотите снизить вес, избавиться от стресса и повысить иммунитет, то Мой канал для Вас⚡️ ✨Я расскажу о многолетнем личном опыте и опыте Тех кто прислушался к Моим рекомендациям✨ 💥Публикую только проверенную и достоверную информацию💥 Я не прошу Мне верить, предлагаю проверить! Искренне благодарю Вас, что даёте мне возможность приносить пользу, подписываясь на Мой канал 🙏 https://t.me/psi888888889

🔣Вкуснейший и хрустящий завтрак КБЖУ на завтрак: 173/1,5/6,5/17,4 Ингредиенты: 100г лаваша 25г сыра 40г помидоров 40г ветчины (или вареного/запеченного мяса) 2 яйца 5г зеленого лука соль, перец - по желанию. Приготовление: На сухую холодную сковороду выложить лаваш, тертый сыр, помидор, яйца, лук, нарезанную ветчину, посолить и поперчить по вкусу. Подвернуть края лаваша, обжаривать на медленном огне 12-15 минут, иногда переворачивать при помощи тарелки. Нам нужно, чтобы яйца схватились. дать чуть-чуть остыть, разрезать и наслаждаться! Приятного аппетита!❤️

Девушки, теперь, когда вы хотите похудеть, используйте рецепты только из этого места🩷 Только тут полезные и вкусные рецепты : https://t.me/+69Y4xo4mO0ljYWMy Успей подписаться👇🏻

🔣Вкуснейший такос для похудения КБЖУ на порцию: 402/27/16/33 Ингредиенты (4 порции): Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины) Йогурт греческий Teos - 250гр Огурцы маринованные - 100гр Паприка - 25гр Лепешка пшеничная - 4шт Горчица зернистая - 25гр Оливковое масло 5-7гр Соль, перец и специи по вкусу Приятного аппетита!❤️

🔣ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5 Ингредиенты: 200 гр филе грудки 50 гр сладкого перца 10 гр красного лука 100 гр греческого йогурта 2% 150 гр цветной капусты 1 яйцо категории С1 30 гр сыра 30% жирности 1 зуб.чеснока Соль/специи(черный перец,копченая паприка) Приготовление: Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и специи. Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную капусту и залить соусом. Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180’ 30-35 минут. Перед подачей посыпать зеленым луком. Приятного аппетита!❤️

Приглашаю Вас на канал видео роликов и смешных ситуаций про людей и животных - Настроение ➕ ⏺На публикуемый контент канала, администратором установлены возрастные ограничения до 18+ 👉🏻ПОДПИСАТЬСЯ👈🏻

🔣ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА КБЖУ на 100г: 254/11/10/29 Ингредиенты: творог - 250 гр яйца - 2 шт сливочное масло - 50 гр пшеничная ц/з мука - 100 гр рисовая ц/з - 100 гр мука из зеленной гречи- 70 гр разрыхлитель - 1/2 ч л Начинка: корица - 1 ст л тростниковый сахар - 2 ч л масло гхи - 1 ч л Приготовление: Замесить тесто. Убрать в холодильник на 10-15минут. Разделить тесто на 2 части. Раскатать, смазать маслом, присыпать корицей и сахаром. Сформировать косичку. Выпекать при 180 град 25 минут. Приятного аппетита!❤️

🔣МЕКСИКАНСКИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ КБЖУ на 100г: 75/8,7/2,4/4,6 Ингредиенты: Куриное филе - 350г Масло для жарки - 2г Соль, паприка, сушеный чеснок Листья салата - 100г Помидоры черри - 150г Огурец - 150г Кукуруза конс - 100г Фасоль конс - 100г Для заправки: Авокадо - 1шт Укроп Сок лимона Греческий йогурт - 120г Сыр творожный - 20г Вода - 30мл Соль, перец Приготовление: Филе куриное разрезать пополам, натереть паприкой и сушеным чесноком, посолить. Обжарить на сковороде до готовности, нарезать небольшими кусочками. В салатник выкладываем листья салата, огурцы, помидоры, кукурузу, фасоль, курицу, поливаем заправкой. Для заправки нужно смешать в блендере авокадо, укроп, сок лимона, греческий йогурт, творожный сыр, добавить воду, соль и перец. Приятного аппетита!❤️

🔣ПИЦЦА КБЖУ зависит от начинки Ингредиенты: Кабачок 1 шт Яйцо 1 шт Мука 40 гр Творог 100 грамм Соль по вкусу Начинка: ветчина из индейки, томатная паста и сыр Приготовление: Натираем кабачок и хорошенько отжимаем. Смешиваем с творогом, яйцом, мукой и солью. Формируем основу для пиццы и отправляем в духовку при 190° на 25-30 мин. Смазываем основу томатной пастой, добавляем сыр, ветчину и посыпаем 30 гр сыра. Отправляем снова в духовку на 10-15 мин. Важно! Основа пиццы не должна быть слишком толстой. Приятного аппетита!❤️

🔣БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13 Ингредиенты: 250 грамм куриного филе; 2 яйца; 100 грамм кабачка; 20 грамм муки; 50 грамм сыра; 50 грамм кукурузы; 100 грамм томатного соуса; 200 грамм шампиньонов; 100 грамм помидор черри; Специи по вкусу. Приятного аппетита!❤️