ПП рецепты

⏺ПП САЛАТ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА 5 минут 🔥 Готовится очень быстро, можно вместо запечной грудки (как у меня на видео) использовать копченую куриную грудку или просто отварную. Остальные ингредиенты нужно просто смешать 🙌🏻 КБЖУ на 100 гр 72/6/2/7 ⠀ Рецепт: 🥗 кукуруза без сахара - 200 гр. 🥗 фасоль консервированная - 200 гр. 🥗 куриная грудка (запечённая/копчёная/отварная) - 250 гр. 🥗 морковь по-корейски - 150 гр. 🥗 огурец - 1-2 шт. Заправка: 🥗 сметана 10% - 150 гр. 🥗 горчица зернистая - 10 гр. 🥗 соль, перец по вкусу 🥗 сухой копченый чеснок 🧄🔥 просто находка, за счёт него вкус очень пикантный 👍🏻 Грудку с огурцом измельчаем как на видео, затем смешиваем все ингредиенты и делаем заправку из сметаны с горчицей. Салат хорошо перемешать и дать настояться в холодильнике около 20-30 минут. Это просто разрыв как вкусно 💣 💥 ⠀ А вы любите такие обеды на скорую руку? Автор: malinka.blog

Нежнейшая творожная запеканка с тыквой и корицей 🥧 ⭐️КБЖУ - 169.2/4.8/3.3/31 Ингредиенты: - творог 500 гр - тыква 300 гр - яйца 3 шт - сахаразаменитель по вкусу - ванилин 1 ч.л - манка 4 ст.л - корица по вкусу - семечки тыквенные

✨Девочки, я наткнулась на канал, на котором есть всё про тренировки и здоровый образ жизни. Его автор - Давид Сарухонян, профессиональный тренер и нутрицолог, делится всей информацией из опыта своих учеников. 🎁Также он сделал специально для моих подписчиков бесплатную программу тренировок на 3 месяца, забирайте на его канале!

Брекфаст тост 😋 Video credit: @liliyummy Перевод: @eatclean_menu Яйца отварные Тунец в собственном соку Красный лук Соль, перец по вкусу Легкий майонез или сметана Хлеб Любая зелень/листья салата Приготовление на видео ❤️

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+r07_WuIWQ7AzMWUy

Не хочешь так провести осень?! Позаботься о себе заранее - укрепи свой иммунитет! Узнать какие витамины спасут тебя от осенних ОРВИ можно ТУТ!

ПП - венские вафли на завтрак 🧇 🟠КБЖУ на порцию - 365/20/12/44 🟠Ингредиенты: - мягкий творог 5% - 120 гр - яйцо - 1 шт - кукурузная мука - 20 гр - рисовая мука - 30 гр - разрыхлитель - 3 гр - подсластитель - по вкусу

Какая у тебя группа крови? 👉В Японии о человеке судят по… его группе крови. Результат вас очень удивит 👇🏻

Шоколадный чизкейк ⠀ ⠀ КБЖУ на 100 гр.: 94/9/1,8/9,6⠀ ⠀ 🔶ингредиенты для коржа: ⠀ ⠀ ▪️яйцо - 1 шт. ⠀ ▪️молоко - 50 мл.⠀ ▪️банан - 1 шт. ⠀ ▪️мука - 40 гр. (у меня кукурузная) ⠀ ▪️какао-порошок - 1 ст.л ⠀ ▪️разрыхлитель - 1/2 ч.л ⠀ ⠀ 🔶ингредиенты для творожного слоя: ⠀ ⠀ ▪️мягкий творог/йогурт - 370 гр. ⠀ ▪️ряженка/кефир - 150 мл. ⠀ ▪️желатин - 10 гр. ⠀ ▪️вода - 50 мл. ⠀ ▪️какао-порошок - 2 ст.л ⠀ ▪️подсластитель по вкусу ⠀ ▪️ванилин пакетик ⠀ ⠀ 🔶как готовить основу? ⠀ ⠀ смешать все ингредиенты с помощью блендера (если нет блендера, то разминаем сначала банан вилкой, затем добавляем все остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем до однородной массы) ⠀ ⠀ выливаем в форму и отправляем в микроволновку на ~ 3-5 минут (если нет микроволновки, отправляем в хорошо разогретую духовку до готовности) ⠀ ⠀ готовую основу достаём, даём остыть ⠀ ⠀ 🔶займёмся творожным слоем: ⠀ ⠀ желатин залить холодной водой и оставить на 10 минут ⠀ ⠀ тем временем, смешать йогурт/мягкий творог с кефиром/ряженкой, ⠀ добавить какао-порошок, подсластитель и ванилин, хорошо перемешать ⠀ ⠀ набухший желатин подогреть (не кипятить❗️) до растворения ⠀ ⠀ добавляем к творожной массе желатин и хорошо перемешиваем ⠀ ⠀ далее заливаем массу поверх остывшей основы (я оставила форму, где выпекала основу, у меня силиконовая) ⠀ ⠀ убираем в холодильник до застывания на ~ 3 часа (лучше на ночь) ⠀ ⠀ украсить по желанию ⠀ ⠀ приятного вам аппетита🤍 ⠀ Автор: @latypirina

Первые 3 фото - январь - 87,6кг. Положила большой болт этой зимой на себя, наела 6кг, не могла справиться с жёсткими высыпаниями на лице с лета прошлого года. Остальные сейчас - 73,8-74. Взяла себя в руки весной, скинула тогда 5 кг, летом ещё 8. Чистая кожа, - 9 см в талии, худенькое тело и личико. Я в таком весе была последний раз 4 года назад 🙈 Рост 163см Иду к 55-58кг) Вернусь к вам как похудею ещё на 10 кг 💕