Кето Диета | Похудение
Правильное питание - залог красивой фигуры и здорового тела Вопросы рекламы: @Romanova_rek
Show more29 650
Subscribers
-1524 hours
-857 days
-74130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Почему кето-диета такая низкобелковая?
Привыкшие высчитывать потребность в белках исходя из общей массы тела, а не только сухой, могут скептически отнестись к диете, подразумевающей сокращение нормы белков почти вдвое.
Что будет, если превысить норму? Ничего особенного: просто попрощаетесь с кетозом!
Некоторые аминокислоты глюконеогенны, а значит, принимают участие в синтезе углеводов.
Признаки кетоза
Кетоз — это повышенное содержание кетоновых тел в тканях организма. Кетоновые тела обычно образуются в результате метаболизма жиров и могут окисляться с выделением энергии. Повышение их содержания в тканях организма происходит в результате нарушения метаболизма жиров, например, при сахарном диабете или длительном голодании (определение Толкового словаря по медицине).
Основные признаки кетоза:
1. Ацетоновый запах изо рта;
2. Повышение кетоновых тел в моче;
3. Временный упадок сил;
4. Раздражительность;
5. Бессоница.
Photo unavailableShow in Telegram
При кетогенной диете организм перестраивает работу таким образом, чтобы использовать в качестве «топлива» в основном жиры. Так, когда уровень инсулина резко снижается, жиросжигание становится интенсивнее. Испытывая недостаток в привычном источнике энергии – углеводах, организм охотнее обращается к жировым запасам и быстрее сжигает их.
Типичное распределение макроэлементов в кето-диете: 75% жиров, 15-20% процентов белков и 5-10% углеводов.
Как ОСТАНОВИТЬ похудение?
Некоторым людям достаточно легко сбросить значительный вес на низкоуглеводной и кето-диете. Обычно потеря веса приостанавливается и держится в пределах нормального, пока вы достаточно едите, самостоятельно регулируете прием пищи, руководствуясь чувством голода. Однако, если вас беспокоит, что вы продолжаете худеть, вы можете сделать следующее:
- Ешьте часто, по крайней мере, три раза в день, добавив в рацион достаточное количество белка, начните заниматься спортом.
- Ешьте чуть больше углеводов (например, фрукты с низким содержанием углеводов, сладкий картофель и т.д.), чтобы создать запасы гликогена и жира.
Можно сделать вывод, что обычно нет необходимости прерывать диету с низким содержанием углеводов, чтобы перестать худеть. Это произойдет при достижении идеального веса, конкретно для вашего тела.
Photo unavailableShow in Telegram
При кетогенной диете организм перестраивает работу таким образом, чтобы использовать в качестве «топлива» в основном жиры. Так, когда уровень инсулина резко снижается, жиросжигание становится интенсивнее. Испытывая недостаток в привычном источнике энергии – углеводах, организм охотнее обращается к жировым запасам и быстрее сжигает их.
Типичное распределение макроэлементов в кето-диете: 75% жиров, 15-20% процентов белков и 5-10% углеводов.
Photo unavailableShow in Telegram
Почему плохо уходит вес на кето?
В рационе слишком много углеводов
Естественно, что при высоком потреблении углеводов кетоз не возникает, и, как следствие, вы не худеете. Резко отказаться от привычного количества углеводов в рационе очень сложно. При любом изменении рациона необходимо советоваться с опытным врачом-диетологом или нутрициологом.
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.