سلامت - مدرسه زندگی زنبق

#اخبار_روز_سلامت روش‌های موثر در ایجاد رابطه خوب؛ به مناسبت روز جهانی "گوش کردن" 🔅آموختن گوش کردن: درگیر بودن با افکار و احساسات خود، گاهی آنچنان شدید است که اجازه نمی‌دهد واقعاً به چیزهایی که دیگران می‌گویند، گوش می‌کنیم. توجه، حساس بودن و پاسخگو بودن در  رابطه و گفتگو اهمیت دارد. قبل از آن‌که به پاسخ دادن، بپردازیم، باید بدانیم فرد روبرو به راستی چه مسأله‌ای را مطرح کرده است. 🔅بیان صریح احساسات: اشاره مستقیم و روشن به آن چیزی که می‌خواهیم، اهمیت زیادی دارد. گفتگو کردن و شروع صحبت با جملاتی که با ضمیر  «من»، آغاز می‌شوند، نشان دهنده‌ی آن است که ما احتمالا هم احساسات خود را می‌شناسیم و هم در قبال آن‌ها مسئولیت میپذیریم. به کار بردن و تاکید بیشتر بر جملاتی که با ضمیر «تو» آغاز می‌شوند، مثلا (تو مرا ناراحت میکنی یا تو مرا مأیوس میکنی)، در واقع نوعی فرار از مسئولیت پذیری است. وقتی احساس نارضایتی به شیوه‌ای محتاطانه و با استفاده از عبارات غیر مستقیم و سرزنش آمیز بیان می‌شود، بیشتر احتمال دارد که واکنش منفی در پی داشته باشد. 🔅کلی گویی نکردن درباره‌شخصیت مخاطب: به جای کلی‌گویی در مورد شخصیت فرد مقابل، مثلاً  «تو بی‌ملاحظه هستی»، یا «تو تنبل هستی»، بر رفتارها و اعمال خاص او تاکید کنید  مثلاً  «می‌خواهم به موقع به خانه بیایی». 🔅اجتناب از مطلق جلوه دادن امور: به جای استفاده از کلماتی مانند  «هرگز» و  «همیشه» مثلاً در جمله‌ی  «تو همیشه نامرتب هستی»، سعی کنید نگرش مثبت ایجاد کنید. مثلا  «گاهی اوقات مرتب هستی، اما دلم می‌خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی» 🔅 استفاده از زمان‌بندی مناسب: مثلاً بلافاصله پس از آن که فرد مقابل رفتاری را انجام داد، و یا صبر کردن تا فرارسیدن فرصت مناسب. 🔅 گفتگوی سازنده، راهگشا و همراه با پیشنهاد: مثلاً وقتی به مخاطب می‌گویید از چیزی خوشتان نمی‌آید، این را هم بگویید که از چه چیزی خوشتان می‌آید. 🔅مذاکره و توافق: ایجاد ارتباط درست و صادقانه، نیازمند کسب آمادگی‌های لازم و تمرین مکرر گفتگوی خوب است. گفتگوی خوب، شامل بیان صریح و محترمانه ی تعارض‌های آزاردهنده، دغدغه مندی و سوال کردن درباره احساسات و ادراک شخص مقابل، پذیرفتن مسئوليت به سهم خود و پیشنهاد ایده و راهکار برای حل مشکل است. متاسفانه گفتگوی درست، در اغلب اوقات، راهبرد به کار رفته برای حل تعارض در روابط صمیمی نیست. مطالعات نشان داده است اغلب افراد در هنگام مراجعه با تعارض، به سمت راهبرد «اجتناب» می‌روند(دوری کردن، صحبت نکردن درباره مشکلات، مطرح کردن کنایه آمیز مشکل، ابراز نکردن احساسات، انکار مشکل، عوض کردن موضوع و شوخی کردن درباره‌ی مشکل). آشکار است که گفتگوی سازنده مستلزم مسئولیت پذیری هر دو جانب گفتگو است. به علاوه اگر می‌خواهید نزدیکانتان تغییر کنند، شما نیز باید متقابلاً تغییر کنید. گفتگو و مذاکره باید کار مشترکی تلقی شود که در آن هر کسی حاضر است به خاطر منافع مشترک، از موضع خودمحورانه دست بردارد. آنچه مسلم است روابط خوب به آسانی بدست نمی‌آید؛ به دست آوردن آن مستلزم تلاش مداوم است. جرج لوینگر می گوید: «آنچه در ایجاد یک رابطه ی خوب زناشویی (یا هـر نـوع رابطه ی رضایت بخش) مهم است، لزوما میزان هماهنگی و تناسب شما با یکدیگر نیست؛ بلکه مهم این است که چگونه با ناسازگاریها مقابله میکنید». مقابله با تعارضات، مستلزم تعهد و پای بندی شما به تمرین و به کارگیری مداوم مهارتهای مقابله ای است.. برگرفته از کتاب مهارت‌های زندگی، اثر کریس کلینکه، فصل نهم

🎥 ماساژ گرفتگی گردن ، تقویت عضلات گردن و رفع خستگی آن بصورت انفرادی 💗

#مهارتهای_زندگی در آغاز عشق بود؛ عشق چیزی فراتر از احساس صرف یا ایده‌آلی اخلاقی است روزگاری عشق نیرویی فراگیر فرض می‌شد، جزئی از تاروپود واقعیت، نه صرفاً احساسی سودمند یا وظیفه‌ای پرزحمت. وقتی کسی عشق دریافت می‌کرد یا عشق می‌ورزید خود را با نیروی حیات هماهنگ می‌کرد. اما امروزه عشق از این نقش تنزل کرده و تبدیل به احساس یا ایدئالی اخلاقی شده، پس تعجب ندارد که افراد احساس آشفتگی یا بدتر از آن کنند. اما آیا امکان دارد مفهوم اولیۀ عشق دوباره رواج یابد؟ آیا ممکن است روزی برسد که عشق صرفاً چیزی نباشد که نیاز داریم، بلکه چیزی باشد که برای درک هویتمان و همۀ موجودات دیگر کاملاً به آن نیاز داریم؟ متن کامل

#اخبار_روز_سلامت به بهانه ۱۸ سپتامبر؛ روز جهانی نظارت بر کیفیت آب نبردِ فرشتۀ باران و دیوِ خشکی ستاره «تِشتَر» فرشتۀ باران بود. هرمزد چون از آفرینش جهان فراغت یافت. ستاره تِشتَر را به آبیاری عالم گماشت تا از ابر، باران ببارد و زمین را سیراب کند و گیاهان را  خُرّمی بخشد و گل‌ها را بِشکُفد و رودها را پر آب سازد و چشمه‌ها را  روان کند و کشورهای آریایی  را سرسبز  و آباد نماید. اهریمن بدنهاد که دشمن نیکی و خوشی و آبادی بود چون خوبی جهان هرمزد را دید حسد بُرد و خشمگین شد و به ستیزه  برخاست. اَپوش دیو خشکی  را بر آن گماشت که باد گرم بوزاند و زمین‌ها را خشک کند و گل و گیاه را پژمرده سازد و رود و چشمه را بخشکاند. فرشتۀ باران آنگاه ستارۀ تشتر، فرشتۀ باران، طلوع کرد و به یاری هرمزد برخاست. نخست خود را به صورت جوانی پانزده ساله با قامت بلند و اندام توانا و چشمان درشت و چهرۀ تابنده درآورد و مدت ده شبانه‌روز در آسمان پرواز کرد و از ابرها باران بارید. سپس خود را به صورت گاو نری زرین‌شاخ و نیرومند درآورد و ده شبانه روز در آسمان پرواز کرد و از ابرها باران بارید. سوم بار تشتر خود را به صورت اسب سفید زیبایی با گوش‌های زرین و لگام زرنشان درآورد و  ده شبانه روز در آسمان پرواز کرد و از ابرها باران بارید. قطرات باران هر یکی به درشتی یک پیاله بود. آب به قامت یک مرد بالا آمد و سراسر زمین را فراگرفت. جانوران زیانبخش و زهرآگین همه هلاک شدند و در سوراخ‌های زمین فرو رفتند. آنگاه نسیم ایزدی از جانب هرمزد وزیدن گرفت و آب‌ها را را به دورترین نقطه زمین راند. از این آبها دریای فراخکرت پدید آمد. جنگ تشتر و اپوش. اما لاشۀ جانوران زیانبخش و زهرآگین بر زمین ماند و از زهر آنها خاک آلوده شد. برای آنکه زمین سراسر پاک و شسته شود. باز تشتر فرشتۀ باران به صورت اسبی سفید و زیبا با گوش‌های زرین و سم‌های بلند و لگام زرنشان در کنار دریای فراخکرت  فرود آمد. دیو خشکی به ستیزه برخاست و به صورت اسبی سیاه و دم کل و بی‌یال و بریده گوش در کنار دریای فراخکرت فرود آمد. دو اسب درهم آویختنند و سه شبانه روز زورآزمایی کردند؛ اما سرانجام فرشتۀ باران شکست خورد و دیو اپوش او را هزار گام از دریای فراخکرت دور انداخت. خشکی و تشنگی بر جهان غالب شد. زور آزمایی دیگر: تشتر فرشتۀ باران هراسان شد و خروش برآورد و به درگاه هرمز نالید که:«وای برمن، وای بر آب‌ها و گیاهان زمین، وای بر مردمان، چرا مردمان از من یاد نمی‌کنند و مرا نمی‌ستایند تا از ستایش آنها نیرو گیرم و با دیو  خشکی نبرد کنم. ای هرمزد، ای آفرینندۀ جهان مرا یاری کن و نیرو بخش تا سراسر جهان را سیراب کنم.» هرمز تشتر را یاری کرد و او را نیروی ده اسب و ده شتر و ده گاو و ده رود بخشید. با چنان نیرویی در کنار دریای فراخکرت فرود آمد. اپوش دیو خشکی به صورت اسب سیاه و کند سم، و بی یال و  بریده گوش به کارزار آمد. چیره شدن تشتر: نزدیک نیم روز تشتر بر دیو خشکی چیره شد و او را شکست داد و هزار گام از دریای فراخکرت دور راند.  بعد از آن تشتر بانگ شادی و کامیابی برآورد که: «خوشا بر من ای هرمزد، خوشا بر شما ای گیاهان و آب‌های روی زمین، خوشا بر شما ای سرزمین‌های آریایی، اکنون جوی‌ها پر آب خواهد شد و به سوی کشتزارها و چمن‌ها  روان خواهد گشت. آنگاه تشتر دوباره به صورت اسب سفید زیبای زرّین گوشی به دریای فراخکرت فرود آمد. دریا را به جوش آورد و از دلِ آب‌ها موج  انگیخت و خروش و تلاطم برپا کرد. از کوهی که در میان دریای فراخکرت است مِه برخاست و ابر به جنبش آمد و باد جنوب وزیدن گرفت و  ابر و مِه را پیش راند و باران و تگرگ را بسوی کشتزارها و منزلگاهان آن هفت کشور برد. غرّش رعد: دیو خشکی دیوی دیگر به نام سِپینچکَر  را به یاری گرفت و باز  به نبرد تشتر  شتافت. تشتر گرز بر سر آنها کوفت. از ضربت گرز آتشِ وازِشت (برق) شراره کشید و سپینچکر را هلاک کرد. از این ضربت خروشی بلند از نهاد سپینچکر برخاست. رعدی که پس از  برق می شنویم این خروش است. سپس تشتر ده شبانه روز باران فرود آورد و زهری که از لاشۀ جانوران بر خاک مانده بود با آب آمیخته شد و به دریا رفت. شوری آب از اینجاست. پس از سه روز باز باد ایزدی برخاست و آب ها را به انتهای زمین برد و از این آبها سه دریای بزرگ و بیست و سه دریای کوچک و دو چشمه بزرگ و دو رود پر آب پدید آمد. داستان‌های ایران باستان، احسان یارشاطر @salamat_zanbagh

🔍نقطه‌ی مقابل افسردگی خوشحالی نیست، بلکه شورِ زندگی است، #TED 🎙️: اندرو سالمون، نویسنده، در نطقی قدرتمند و در عین حال تخریب‌گر، شما را به تاریک‌ترین گوشه‌های ذهنش در سال‌هایی می‌برد که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کرد. https://telegram.me/ce7en

بایدها و نبایدهای خرید کوله پشتی دانش‌آموزی ◽️وزن کوله‌پشتی دانش‌آموزان نباید بیش از ۱۰ درصد وزن آنها باشد. رئیس مرکز سلامت محیط کار وزارت بهداشت: ۱۳ تا ۱۸ درصد دانش آموزان از اختلالات عضلانی و اسکلتی رنج می‌برند که به نحوه استفاده از کیف و کوله آنها ارتباط دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

😎 نکاتی در مورد شیوع ام پاکس (آبله میمونی) 🗣 آقای دکتر محمد رحیم کدیور (فوق تخصص عفونی کودکان) @IMS_NEWS 🩺💉👨‍⚕👩‍⚕

ادعای منتشره در فضای مجازی: آیا مقدار بلانکیت موجود در شکر و قند برای سلامتی خطر دارد؟ اخیر ویدیویی در فضای مجازی منتشر شده است که در آن، شخصی به نام احمد بی‌طرفان با بیان اینکه پنجاه سال در حوزه قنادی و صنعت قند حبه و کله بوده، درباره مواد افزودنی سرطان‌زایی اظهار نظر کرده که در ایران به قند و شکر اضافه می شود. این فیلم برای بسیاری از مردم ایجاد نگرانی کرده است. این فرد در این فیلم ادعا میکند که موادی به نام بلانکیت به شکر و قند افزوده میشود که سرطان زاست. سدیم هیدروسولفیت با نام تجاری بلانکیت یک ترکیب گوگردی است که در صنعت تولید غذا ترکیبات گوگردی به عنوان دودی کردن محصول، افزایش طول عمر (نگه دارنده) و رنگ زدایی استفاده می‌شود. در کارگاه‌های تولیدی نبات به منظور ایجاد رنگ سفید محصول و همچنین ظاهر بهتر آن از بلانکیت استفاده می‌شود(1). نتایج مطالعاتی که به منظور بررسی مقادیر باقی مانده بلانکیت در قند، شکر و نبات‌های تولیدی کارگاه‌ها انجام شده؛ نشان داده است که در هیچکدام از بلانکیت‌های استفاده شده به عنوان افزودنی در فرآوری تولید نبات و قند و شکر و نمونه‌های گرفته شده، غلظت بلانکیت بیشتر از حد تعیین که در قند و نبات ۱۰ میلی گرم بر کیلوگرم و شکر ۱۵ میلی گرم بر کیلوگرم، نبود. بیشترین و کمترین مقدار بلانکیت به ترتیب ۹/۳۳۸ و ۱/۵۳ میلی گرم بر کیلوگرم بود(2). نتیجه این بررسی جامع، بیانگر میزان کم بلانکیت موجود در قند، شکر و نبات بوده است که دلیل آن نیز به ارائه آموزش و نظارت‌های مکرر ارزیابی شد، در نتیجه میزان بلانکیت در نمونه‌ها کمتر از حد مجازی بود که شایعات به آن دامن می‌زنند. نتیجه گیری: برخی افراد که هیچ اطلاعاتی درباره ابعاد و جزئیات سلامت و ایمنی مواد غذایی ندارند، هیچگاه نمیتوانند ملاکی برای یک ادعای بدون سند باشند. بهتر است مردم بیشتر از اینکه نگران این صحبت ها باشند، از مصرف شکر و قند و نمک اضافی خودداری کنند تا  مشکلاتی مانند چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی به سراغشان نیاید.

دانلود پوستر راهنمای تصویری نحوه‌ی اندازه‌گیری فشار خون در خانه با کیفیت بالا وب سایت: https://updatemd.com تازه‌های پزشکی از رفرنس‌های معتبر: @UpdateMD

#عدالت_اجتماعی_و_سلامت «خیریه قطر»: به غزه کمک خواهیم کرد «خیریه قطر» (Qatar Charity) تعهد داد با اهدای حدود سه میلیون دلار به اونروا (آژانس امداد و کار سازمان ملل متحد برای آوارگان فلسطینی) برای تامین مواد غذایی، سرپناه اضطراری، خدمات امدادی و مراقبت‌های بهداشتی به مردم غزه کمک کند. با گذشت چندین ماه از شروع حملات غیرانسانی اسرائیل به مردم بی‌دفاع غزه، محدودیت‌های شدیدی برای ارسال کمک‌های مورد نیاز به غزه، ایجاد شده و سازمان‌های خیریه معدودی توانسته‌اند برای امدادرسانی به منطقه وارد شوند. رژیم اشغالگر کماکان با حمله به کاروان‌های انسانی و بشردوستانه، امدادرسانی به غزه را با مشکلات عدیده‌ای، روبرو ساخته است.  «خیریه قطر» (Qatar Charity) با همکاری «آژانس امداد و کار سازمان ملل متحد برای آوارگان فلسطینی- اونروا» (UNRWA)، از معدود خیریه‌های اسلامی است که با حمایت این آژانس و با پرچم سازمان ملل متحد، قرار است با اهدای حدود سه میلیون دلار به اونروا برای تامین مواد غذایی، سرپناه اضطراری، خدمات امدادی و  مراقبت‌های بهداشتی برای صد هزار نفر از افراد آسیب‌دیده از بحران،  کمک کند.  کمک خیریه قطر به مردم غزه، بخشی از تعهد «حمایت از ابتکارات مهم بشردوستانه»، میان خیریه قطر و آژانس اونروا است که در ماه آگوست امسال برای کمک‌رسانی به صد هزار نفر از مردم غزه و برای مقابله با بحران انسانی، به امضای طرفین رسیده است. «یوسف بن احمد الکواری»، مدیرعامل موسسه خیریه قطر بر نیاز فوری امدادرسانی به غزه تاکید کرد و گفت: «تعهد ما برای کمک به مردم آسیب‌دیده، همچنان پابرجاست است و مشارکت با اونروا، برای ارائه امداد فوری، علیرغم چالش‌های پیش روی کارکنان بشردوستانه،  بسیار مهم است».   «بن ماجکودونمی»، رئیس ستاد اونروا، از حمایت خیریه قطر ابراز قدردانی کرد و گفت: «ما خیریه قطر را به خاطر اینکه شریک قابل اعتماد خانواده سازمان ملل و حامی عملیات‌های بشردوستانه سازمان ملل متحد، در سطح جهانی است، تحسین می‌کنیم.»  لازم به ذکر است خیریه قطر (Qatar Charity) یک سازمان غیرانتفاعی و غیردولتی خیریه است که در سال 1992 در قطر تأسیس شد. این سازمان مأموریت دارد تا به نیازمندان در قطر و دیگر کشورها کمک و به ارائه خدمات مختلفی از جمله کمک‌های انسانی، آموزشی، بهداشتی، اجتماعی و توسعه‌ای بپردازد. هدف اصلی این سازمان، کاهش فقر، ارتقای سطح زندگی و کمک به بهبود شرایط انسانی در مناطق آسیب‌پذیر و بحرانی است. خیریه قطر با همکاری دیگر سازمان‌های بین‌المللی و محلی، پروژه‌های متعددی را در زمینه‌های مختلف انسانی و امدادی، اجرا می‌کند و  ماموریت اصلی خود را، ایجاد تأثيرات مثبت و پایدار در جوامع، عنوان کرده است. منبع