Фитнес | Похудение | Упражнения

ПП запеканка «РАФАЭЛО» 🤍КБЖУ на 100 гр: 182/17/8/10🤍 ⠀ 📄Ингредиенты на форму 14 см. Творог 1% - 180 гр (брикетный) Яйцо С1 - 1 шт. Кокосовая стружка - 20 гр. Мука пшеничная - 30 гр. Йогурт натуральный - 40 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Подсластитель - по вкусу. ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление ⠀ Яйцо смешиваем с йогуртом, перемешиваем и добавляем творог, перемешиваем. ⠀ Далее всыпаем муку, разрыхлитель и подсластитель, тщательно перемешиваем. ⠀ В самом конце добавляем стружку, разминаем все вилкой. Тесто получится густое. ⠀ Выпекать при 180 градусах 25-30 минут, ориентируйтесь по своей духовке.

Пример для вкусного похудения без срывов🍴

Раскрываем грудной отдел с помощью этих упражнений

Шесть основных правил, которые помогут вам быстрее похудеть без жестких ограничений

Фасоль, помидоры и сладкий лук - что может быть проще? Питательно, очень вкусно, и самое главное быстро 🔸на 100грамм - 85.71 ккал🔸Б/Ж/У - 4.69/1.76/12.88🔸 Ингредиенты: Банка консервированной фасоли. Помидоры - 2-3шт. Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу) Чеснок - 1 зубчик. Кинза, соль, оливковое масло по вкусу. Приготовление: Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем👍 ❤️Приятного аппетита!

Ловите суперскую тренировку