EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Как приготовить сочные котлетки? Сегодня как раз готовила или любимые котлетки, которые получаются очень сочными благодаря натертому кабачку. Делюсь рецептом с вами 🤍 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Кабачок - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Мука - 2-3 ст. л. Соль - 2/3 ч. л. (по вкусу) Сушеный чеснок - 1 ч. л. Черный молотый перец - 1/4 ч. л. Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Куриное филе нарезать мелко. 2. Добавить яйцо и специи по вкусу. 3. Кабачок натереть на мелкой терке. Я использую твердую часть кабачка до семечек, так как центральная часть кабачка дает слишком много воды. 4. Добавить муку, здесь количество лучше смотреть по консистенции, зависит от влажности кабачка. 5. Сковороду разогреть с растительным маслом. Выложить по 1 ст. л. и обжарить на высоком огне с двух сторон по паре минут до румяной корочки. 6. Выложить котлетки в форму и запекать в духовке еще 15 минут. Все готово. Подать можно с картофельным пюре, будет очень вкусно! Спасибо автору @julebakery 🫶🏼

Белковые вафли 🧇 172 ккал Белок 19.5 Жир 5 Углеводы 12 Творог обезжиренный 180г Греческий йогурт 140г 2 яйца Мука 30г Сахзам, ванилин, соль на вкус Можно выпекать маленькими блинчиками или вафлями Автор: @dasha.hudey

Кабачковые рулетики с идеальной начинкой😍 🎯кабачок 300 гр 🎯2 яйца 🎯молоко 2 ст л 🎯мука ( у меня рисовая) 2 ст л 🎯специи/соль по вкусу Кабачок трём на тёрке, отжимаем) Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем) Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты) ДЛЯ НАЧИНКИ: К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры) Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно) Наслаждаемся 😍 Автор: @grehova_pp

Бомбезные тосты на завтрак👇🏼 сладкий: • хлебушек, обжаренный в яйце с 1 ложкой сахара • рикотта • голубика • мак солёный: • хлебушек, обжаренный в яйце с щепоткой соли и зеленью • авокадо • черри • брынза

Сегодня у меня рецепт картофельных оладушек с кукурузой и сыром🥰 Часто остается картофельное пюре, вот один из варинатов, что можно приготовить из остатков🥔 Ингредиенты: Картофель отварной - 400 г Кукуруза консервированная или свежая - 150 г Сыр - 100 г Яйцо - 1 шт Зелень по желанию Мука - 100 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - 0,5 ч.л. Смесь перцев - 0,5 ч.л. Подсолнечное масло для жарки Попробуйте приготовить и делитесь результатом 😍 Автор: @daniya_alt

Волшебной таблетки не существуе… Существует и не одна! Но как разобраться в своих дефицитах? Чем рискует человек, живущий в них? И не только своей красотой, стройностью, волосами и кожей. 💊 Расскажем 19 сентября на круглом столе с врачем-эндокринологом. Регистрируйтесь ТУТ и узнайте: 🔘 Как определить дефициты? 🔘 Признаки и симптомы дефицитов 🔘 Гормоны щитовидной железы в норме, но почему есть отёки, лишний вес, выпадение волос? 🔘 Как избежать рецидивов камней в почках? Как бороться с мочекаменной болезнью? 🔘 Что такое ферростатус и как понять, есть ли железодефицит? 🔘 Миомы, эндометриоз, мастопатия - что общего у этих состояний? Прямой эфир с экспертом, ответы на ваши вопросы — будет очень насыщенно! Ну и, конечно, зовите своих друзей, любимых, мам и пап, ведь меняться вместе — проще и веселее! Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqw6ygpf&utm_campaign=9 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw6YGpF

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍 ◽️ Творог - 200 гр ◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир) ◽️ Яйца -2 шт ◽️ Крахмал - 1 ст.л ◽️ Подсластитель - по вкусу ◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная) 🔻Пропустите все ингредиенты через блендер 🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию 🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов 🔻Дайте остыть и наслаждайтесь Всем приятного аппетита ❤️ Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️ Автор видео-рецепта: @veronika_mamedova_

САЛАТ, КОТОРЫЙ МОЖНО И НА НОЧЬ 🥗 ⠀ Это один из моих любимых. Легкий и с вкусной заправкой 🤤 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅ - листья салата 🥬 ✅ - сыр фета ✅ - консервированная кукуруза 🌽 ✅ - помидоры черри 🍅 ✅ - болгарский перец 🫑 ✅ - куриное филе ⠀ Для заправки: ⠀ ✅ - 2 ст. л. оливкового масла ✅ - 3 ст. л. лимонного сока ✅ - 2 ч. л. дижонской горчицы ✅ - прованские травы ⠀ Приготовление: ⠀ 1️⃣ Рвём листья салата. 2️⃣ Режем черри, перец и фету. 3️⃣ Филе режем на тонкие слайсы и обжариваем на сковороде с солью и приправами (на ваш вкус). 4️⃣ Кладём в тарелку и перемешиваем. 5️⃣ Смешиваем все ингредиенты для заправки и заправляем салат. ⠀ Очень вкусный и некалорийный салат для ужина и не только 😍🤤 ⠀ Автор: @miilkiwaay

Простая идея для вашего завтрака 🫑 ⠀ Как вам такой вариант? ⠀ Сладкий перец Сыр моцарелла Ветчина Помидор Сыр Яйцо Хлопья чили ⠀ Запекаем в духовке 20-30 минут при температуре 180 градусов ⠀ Автор: @zmievskie

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 19 сентября стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2Vtzquzh2nG