Atletis | Sport

Какие вещества нужны оргaнизму в конкретных ситуациях.

Убираем выпирающий животик правильно! Даже у многих худых людей немного торчит живот. А все из-за того, что за это отвечает поперечная мышца живота, которая труднодоступна Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус Вот несколько личных рекомендаций насчёт него: 1️⃣ Упражнение «вакуум» выполняется натощак, 2️⃣ Выполняется на выдохе, 3️⃣ Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром, 4️⃣ 5 повторений с задержкой по 15-20 сек, 5️⃣ Более сложные варианты - стоя или на четвереньках.

Поза верблюда — это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора. Заодно расправятся грудь и плечи, улучшится осанка! ⠀ - Дышите глубоко. - 15-20 циклов вдох-выдох. - Избегайте излома в шейном отделе и не запрокидывайте голову назад. ⠀ Помимо пользы для осанки, также отмечается положительное воздействие на внутренние органы грудной и брюшной полости. За счёт ускорения кровообращения внутренние органы обогащаются и стимулируются.

Повышаем уровень метаболизма в организме.

О пользе перловой каши 💬 Она содержит незаменимые для сердечно-сосудистой системы минералы, фосфор, полезный для зубной эмали и костей, а также кальций, калий, железо. 🌱Кроме того, в перловке есть ценная аминокислота лизин, которая стимулирует выработку коллагена. ✅Это тот самый белок, от которого напрямую зависит внешний вид и здоровье нашей кожи, поэтому не зря перловку называют "кашей красоты". ❗️Она является диетическим продуктом, в котором мало жиров, единственное противопоказание к ее употреблению, это непереносимость глютена.

💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?

На заметку 😉

Почему твои мышцы не растут? 1️⃣ Ты ешь много белка, но при этом у тебя дефицит по углеводам. Если честно, на наборе в основном профицит строится на углеводах. Безусловно белок играет большую роль в построении мышц, но слишком большое его количество вредно для организма. 2️⃣ Слишком часто тренируешься, плохо восстанавливаешься. Мышцы нагрузки получают много, а вот времени на рост у них совсем нет, в таком случае в организме преобладают процессы распада, а не синтеза. 3️⃣ Ты тренируешься без тренировочного плана, от тренажёра к тренажёру. А‌т‌л‌е‌т‌'‌S‌p‌o‌r‌t‌ | ʟɪғᴇ