ешь. тренируйся. люби 💙

всем классной пятницы 🥑🥯 PS в магните были найдены сырные булочки с отличным КБЖУ, фото прикрепила в комментариях!

пропадаю сегодня в бассейне 🏊🏼🩵

я не бьюти блогер, но намазаться очень люблю, поэтому свои 5 копеек вставлю 💅🏼 точно не повторю —сыворотка centella, крем uriage, spf cosrx и тоник icon skin, мне они не подошли :( еще к этому списки добавлю тканевые маски, вообще перестала видеть в них смысл… а все остальные банки супер! сыворотка с вит С пятая или шестая, энзимная пудра вторая, нам с сестрой одной банки хватило на год использования, еще за кадром тоник mixit и маска aravia с муцином улитки они тоже супер 🐌

Почему мужчинам важно показывать свою уязвимость Недавно наткнулась на текст у Никиты Зайцева о том, как мужчины проходят через сложные внутренние трансформации на пути к целостности. За их внешней простотой часто скрыты глубокие переживания, о которых они не всегда говорят. Никита — семьянин, отец двоих детей и Ironman. Меня впечатляет, как он сочетает силу, искренность и честность в своих размышлениях о жизни. Если вам интересны темы саморазвития и мужской уязвимости, рекомендую его канал. Там много глубоких мыслей, которые могут помочь увидеть больше в себе и других.

к 18 часам вечера в моем телефоне было уже около 50 активных чатов, а еще почта, телефонные звонки и общение в живую. клиенты, сотрудничества, рабочие чаты, к концу дня я выгляжу как выжатый лимон, хочется отключить телефон и молчать сегодня молчу в центре. прогуливаясь от метро до студии йоги, через золотое яблоко и полнолуние 🌕🌖

ранние подъемы и утренняя рутина 💘 делала сегодня этот массаж лица, потому что снова разбила свой гуаша, кажется это уже третий, пора покупать металический….

вечерний обмен тарелками запускаем? у меня кейл, свежие овощи, фета и тушеный минтай 🙂‍↔️

незапланированно, во время болезни потеряла несколько килограмм не тороплюсь говорить плохо это или хорошо, да и в целом цифра на весах, давно не главное мерило! со временем появились пункты важнее, но чтобы их осознать иногда нужно пройти через ‘засаду’, чтобы возродиться как птица феникс и с новыми силами к лучшей версии себя играя в себя и жизнь 🪐

рабочих задач все больше, желания что либо делать все меньше 🦥

подборка тренировок недели 🍒 // DashaFit 10 минут убийственной тренировки // mary braun 12 минут интересивной тренировки // fitbymik 20 минут на все тело с гантелями, отлично подойдет новичкам // oliver sjorstorm 30 минут интенсивно без повторений и инвентаря // train with gainsbybrains 25 минут на ноги ягодицы, с весом // mary braun и еще 6 минут для стального пресса #тренировкинедели