Сверхвозможности и бессмертие

Съел 720 яиц в месяц и уровень лпнп снизился Ник Норвитс (блогер, физиолог) провел эксперимент. Он ел пачку яиц каждый день в течение месяца, и его уровень ЛПНП снизился. ЛПНП называют «плохим» холестерином и рекомендуют понижать. После увеличения количества пищевого холестерина в 5 раз, уровень ЛПНП в крови не только не поднялся, но и опустился на 2% в первые две недели эксперимента. Во вторые 2 недели Норвитс добавил 60 грамм углеводов в виде фруктов и ягод, не уменьшая количество яиц. После этого его уровень лпнп снизился еще на 18%. До этого Норвитс проводил эксперимент, где он сравнил печеньки орео и статины. Печеньки оказались более эффективными в снижении ЛПНП, чем статины. Сам автор находится на плотоядном питании, т.е. на низкоуглеводной высокожировой диете. Эксперимент на пабмеде. Смотрите видео через нейронную сеть, встроенную в браузер Яндекса, чтобы видеть перевод на русский.

Знаете, что объединяет долгожителей, спортсменов и людей, преодолевающих себя делать то, что не хочется? Развитая передняя средняя поясная кора головного мозга — anterior midcingulate cortex. Что в ней особенного? 1. Она меньше у людей с ожирением. 2. Она больше у спортсменов. 3. Она больше у людей, которые преодолевают трудности. И она большая у долгожителей. Что еще более интересно: сейчас имеется много новых данных, которые показывают, что у людей, которые делают то, что они не хотят делать (например, заниматься спортом), эта часть мозга становится больше. Во многих исследованиях эту часть мозга считают одним из центров силы воли. Это не о дополнительной работе. Это о работе, которую вы не хотите делать. Если вы любите ледяные ванны, то при их принятии эта часть мозга не увеличится. Но если вы их ненавидите, она станет больше. Все исследования показывают, что мы можем увеличить ее, делая то, что нам не нравится. Бегать. Решать сложные задачи. Читать длинные исследования (да-да). У всех есть эта часть мозга. Вопрос в том, чтобы развивать ее. Из интервью нейробиолога Эндрю Хубермана и Дэвида Гоггинса - Нельзя говорить «вам повезло с сильным умом или с силой воли». Это то, что каждый человек развивает в течение многих лет. - К Дэвиду часто обращаются богатые люди с вопросом «У меня все есть, но я что-то упускаю». Он отвечает, что секрет в том, чтобы продолжать преодолевать себя каждый день. - Examine yourself (испытывай себя). - Здесь нет лайфхака. Надо просто делать это. Тогда силы воли станет больше.

Братан Джонсон мутирует после генетический модификации👽

Это возвращает нас к посту о психической регуляции здоровья. Там я упоминал Асю Роллс из Техниона, которая открыла “иммунноцепцию” в мозге. Конечно, работа про VTA и сердце — тоже её. В ноябре она выступит с докладом на Neuroscience 2024, крупнейшей конференции нейронаук, где представит те самые контуры медицины будущего, о которых я здесь пишу периодически. См. также ее небольшое интервью прошлого года. Такие исследования (а их все больше) намекают на то, что многие процессы иммунной защиты, заживления, регенерации можно запускать напрямую из мозга. Это избавляет нас от необходимости микроуправления, превращая лечение в своего рода “высокоуровневое программирование”. Все инструменты здоровья в организме есть — их нужно научиться включать. Вопрос, почему они не включаются у больных сами по себе. Ответ лежит в области биологии и, возможно, психологии. И это нужно изучать. Все это также связано с эффектом плацебо, который на протяжении веков служит медицине, пусть даже большую часть истории врачи об этом не задумывались. Сегодня уже задумываются, и даже учатся его искусственно формировать. Тема “Mind-Body” явно растет, обещая преобразовать способы лечения, и в то же время она глубоко фундаментальна, так как указывает на слепые пятна и пробелы в понимании биологической регуляции. Ближайшие годы будут в этом отношении захватывающими. Stay tuned.

Очень наглядно: как мозг исцеляет сердце. По сути, на картинке прообраз медицины нового типа. Мы видим сердца мышей спустя 15 дней после инфаркта. Те, что справа, сохранились гораздо лучше — сердечной ткани больше, фиброзной меньше. В чем дело? В том, что правым мышам ежедневно стимулировали участок мозга, дофаминовые нейроны вентральной области покрышки (VTA). Это снизило воспаление и усилило заживление в сердце. Это также повлияло на печень — она стала вырабатывать больше белка, который помогает формировать новые кровеносные сосуды в поврежденной сердечной ткани. Сердце никто не лечил, только активировали клетки в мозге. 🔗 Статья в Nature Cardiovascular Research (полный текст, через vpn) 🔗 Пресс-релиз Конечно, мыши не люди, и об этом стоит помнить. Но основания для оптимизма есть, поскольку тут мы не упираемся в различия молекул, генов и проч. [Продолжение] 👇

Обзор немедикаментозных подходов и практические рекомендации по профилактике возраст-зависимых заболеваний: - Электромиостимуляция эффективна в комбинации с силовыми тренировками для укрепления мышц и улучшения функций мозга у пожилых. Доказана польза ЭМС для сохранения мышечной массы и силы у ослабленных госпитализированных пожилых пациентов. - Вибротренинг улучшает баланс, ходьбу, силу мышц и плотность костей у пожилых. Эффект сопоставим с другими видами физических упражнений. Требуется подбор оптимальных параметров вибрации. - Ударно-волновая терапия высокой интенсивности эффективна для улучшения минеральной плотности костей при остеопорозе, лечения отека костного мозга и остеонекроза на ранних стадиях, уменьшения боли и улучшения функции при остеоартрите. - Методы фотобиомодуляции (лазерная и светодиодная терапия) эффективны для омоложения кожи - разглаживания морщин, повышения эластичности и улучшения текстуры. - Импульсная электромагнитная терапия может уменьшать боль и улучшать функцию при остеоартрите коленного сустава, ускорять заживление переломов костей. Однако требуются дальнейшие исследования. - Трансплантация фекальной микробиоты у пожилых людей с ожирением ТФМ улучшила композицию микробиоты, снизила воспаление и инсулинорезистентность. Однако для внедрения метода нужны дальнейшие исследования безопасности и долгосрочных эффектов. - Употребление водородной воды (1,5-2 л в день) может уменьшать окислительный стресс, воспаление, улучшать качество жизни у пациентов, получающих лучевую терапию и при метаболическом синдроме. - Ингаляции водорода (3%) могут замедлять прогрессирование легких когнитивных нарушений и атрофию гиппокампа у пожилых людей. - Курсовое применение гипербарической оксигенации (ГБО) (20-60 сеансов при 1,5-2,5 АТА) может замедлять клеточное старение (увеличение длины теломер, уменьшение сенесцентных клеток), улучшать когнитивные функции при цереброваскулярной патологии. - Общая криотерапия (от -110 до -160°С) может оказывать обезболивающее, противовоспалительное, антиоксидантное действие, улучшать реологию крови и когнитивные функции при остеоартрозе, анкилозирующем спондилите, депрессивных расстройствах. - Сауна (особенно при частом использовании 4-7 раз в неделю) снижает риск внезапной сердечной смерти, деменции, гипертензии, респираторных заболеваний. Теплые ванны ассоциированы с меньшим риском инсульта и диабета. - Бальнеотерапия действует через механизмы гормезиса, оказывая противовоспалительное, антиоксидантное, иммуномодулирующее действие. Она эффективна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических и сердечно-сосудистых нарушениях. - Аэробные и силовые тренировки являются эффективным методом улучшения митохондриальной функции, окислительно-восстановительного баланса и замедления возрастных мышечных изменений. ❗️Подбирайте режим тренировок с учетом состояния здоровья и избегайте чрезмерных нагрузок. Комплексные лечебно-оздоровительные программы, сочетающие диетотерапию, физиотерапию, массаж, фитотерапию, физические нагрузки в благоприятных климатических условиях способны уменьшать биологический возраст. Санаторно-курортное лечение способствует повышению стрессоустойчивости, иммунитета и функциональных резервов стареющего организма. Таким образом, немедикаментозные подходы обладают значительным потенциалом в профилактике и лечении возраст-ассоциированных заболеваний. Используйте персонализированный подход, основанный на доказательной базе, учитывая показания и противопоказания, а также тщательно мониторируя ответ на терапию. Оптимальный эффект достигается при комбинации нескольких методов. Важно помнить, что многие инновационные технологии требуют дальнейших фундаментальных и клинических исследований.

Бесстрессовое движение. Представьте что вы никогда не испытывали сильного незавершенного стресса и не накапливали статические напряжения, не сковывали себя. А как, а вот так😜

Мы так понимаем что вам интересны техники Эпигенетического вмешательства и апгрейда через трансовые состояния(медитации) , дыхательные техники, мануальные и т.д.? Безмедикаментозно😁.

Вопрос для продвинутых- как думаете, какой эффект окажет антистресс-коррекция (например ЛЗК- лобно затылочная, одна ладонь на лоб , другая на затылок) на адаптацию к погружению. И ещё - какой эпигенетический эффект это окажет?😁