Здоров‘я та краса | Корисні поради | Харчування | Догляд | Вправи | Move to Health🌿

Відкрий для себе світ української музики з Новинами МузУкр! Тут ти знайдеш свіжі треки, які задають нові тренди, та історії про їх створення. Ми підтримуємо українських виконавців і виконавиць, популяризуємо нашу музику та допомагаємо знайти нові улюблені композиції. У нашому репертуарі — історії про артистів та артисток, які неодмінно тебе вразять. Поринь у різноманіття українських звуків і відчуй з Новинами МузУкр, як звучить справжня якісна музика!

Вітаміни, що допомагають схуднути Якщо ви прагнете схуднути, то варто звернути увагу не лише на дієту та фізичні навантаження, а й на вітаміни, що можуть допомогти вашому організму ефективніше працювати під час цього процесу. Ось п’ять основних вітамінів і мінералів, які сприяють зниженню ваги: 💊Вітамін А: прискорює обмін речовин, допомагає підтримувати імунітет, що особливо важливо під час дієти.Також сприяє відновленню після фізичних навантажень. Джерела: печінка, яйця, молочні продукти, червоні та помаранчеві овочі. 💊Кальцій: допомагає регулювати жировий обмін та сприяє зменшенню кількості жиру в організмі. Джерела: кисломолочні продукти, кунжут. 💊Хром: взаємодіє з інсуліном, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові, що знижує тягу до солодкого. Джерела: бразильські горіхи, броколі, картопля, жирна риба. 💊Вітаміни групи B: вітаміни B1, B6 і B12 підтримують нормальний обмін вуглеводів, білків і жирів, що є ключовим для схуднення. Джерела: м’ясо, крупи, риба, бобові, яйця. 💊Калій: сприяє збереженню еластичності шкіри та допомагає виводити токсини. Джерела: банани, горіхи, шпинат, сухофрукти та чорна смородина. Включивши ці вітаміни та мінерали до свого раціону, ви не тільки підтримаєте здоров'я, але й допоможете своєму організму ефективніше боротися з зайвою вагою. #харчування #схуднення Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

Я заслуговую на безумовну любов і підтримку. #афірмації Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

#Порада_вихідного: Не поєднуйте ці вітаміни разом 💊Вітамін C та Вітамін B12: Вітамін C може руйнувати вітамін B12 в організмі, якщо приймати їх разом у великих дозах. 💊Вітамін A та Вітамін D: Надмірне споживання вітаміну A може ускладнити метаболізм вітаміну D, що може негативно вплинути на здоров'я кісток і імунну систему. 💊Кальцій та Вітамін D: Хоча вітамін D допомагає в засвоєнні кальцію, надмірний прийом обох може призвести до гіперкальціємії. 💊Вітамін B6 та Вітамін B12: Високі дози вітаміну B6 можуть знижувати ефективність вітаміну B12. Рекомендується контролювати споживання обох вітамінів. Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

Знайди внутрішню гармонію та краще розуміння себе разом із каналом Психологія | Саморозвиток. Ми пояснюємо складні речі просто та зрозуміло: від афірмацій для підняття настрою до науково обґрунтованих порад, як контролювати емоції й зменшувати стрес. Тут ти дізнаєшся, як подолати страхи та тривоги, а також про новітні дослідження, які допоможуть покращити життя. Приєднуйся до Психології, щоб відкривати нові можливості для саморозвитку та досягнути внутрішнього спокою!

Як розвинути позитивне мислення Позитивне мислення — це ключ до успіху та самореалізації. Воно допомагає долати труднощі й бачити можливості там, де інші бачать перешкоди. Щоб розвинути позитивне мислення, важливо: 😊Говорити оптимістично — використовувати позитивні слова та висловлювання. 🙂‍↕️Бути гнучкими в думках — адаптуватися до нових викликів і змін. 😌Підтримувати себе — вірити в свої сили навіть у складних ситуаціях. Окрім названих методів, використання психологічних знань може допомогти вам зрозуміти й змінити негативні патерни мислення. Соціальна підтримка та самосвідомість також є важливими факторами для розвитку оптимістичного світогляду. Таким чином, позитивне мислення допомагає не лише поліпшити якість життя, а й створює умови для досягнення особистих і професійних цілей. #психологія Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

Чому поцілунки та обійми важливі для вашого здоров'я Поцілунки та обійми – це більше, ніж просто прояви любові. Коли ми цілуємося, організм виробляє окситоцин, який підвищує рівень щастя та знижує стрес. Це не тільки покращує наш настрій, але й підтримує здоров'я, сприяючи продовженню життя. Тож не забувайте дарувати поцілунки тим, кого любите – це дуже корисно💕 #догляд Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

😱Я думала, що бачила багато, але... Канал«Світові Скетчі»перевернув мої уявлення про нашу планету на 180 градусів! 📍Фотографії місць, про які я навіть не здогадувалась. 📍Надихаючі цитати, що пробуджують жагу до життя. 📍Короткі відео з найкрасивіших куточків планети. Рекомендую підписатися на канал, натхнення багато не буває: @worldsketches

Скільки кілограмів безпечно втрачати на дієті? В інтернеті часто можна побачити обіцянки втрати 10 кг за тиждень або 30 кг за місяць, але чи дійсно це можливо й безпечно для здоров’я? Реклама “швидких рішень” зазвичай пропонує неефективні та шкідливі методи, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Оптимальна втрата ваги — 0,5-1 кг на тиждень, що допомагає уникнути можливих негативних наслідків для організму Під час швидкого схуднення спершу втрачається м’язова маса та вода, а не жир, що може порушити гормональний баланс, спричинити дефіцити вітамінів і мінералів, а також інші проблеми. Оптимальний підхід — це поступове зменшення калорій у поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Щоб втрачати близько 0,5 кг жиру на тиждень, скоротіть споживання калорій на 500 в день. Пам’ятайте, що здорове схуднення потребує часу та терпіння. Уникайте модних дієт і шукайте збалансовані та безпечні рішення для досягнення своїх цілей! #схуднення Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅

Що таке друге підборіддя? Друге підборіддя — це накопичення жиру під шкірою на шиї або втрата її еластичності через вік. Ось кілька ефективних вправ для боротьби з другим підборіддям🤫, які можна виконувати вдома: ✨Підняття✨ 1️⃣Сядьте рівно й поверніть голову в бік. 2️⃣Підніміть підборіддя догори та намагайтеся дотягнутися язиком до кінчика носа. 3️⃣Затримайтесь на 10 секунд, потім поверніть голову в інший бік і повторіть. ✨Поцілунок✨ 1️⃣Станьте рівно, підніміть голову до стелі. 2️⃣Зберігайте губи зібраними в трубочку, витягніть їх. 3️⃣Затримайтесь на кілька секунд, потім розслабтесь і опустіть голову. Повторіть 5 разів. ✨Поворот✨ 1️⃣Поверніть голову вправо, зберігаючи шию прямою. 2️⃣Висуньте нижню щелепу вперед із відчутною напругою. 3️⃣Поверніться у вихідне положення та повторіть вправу на інший бік. Зробіть 5 повторень. ✨Кулаки✨ 1️⃣Покладіть кулаки під підборіддя, натискаючи на нього. 2️⃣Напружте нижню щелепу, затримайтесь на 10 секунд, потім розслабте обличчя та руки. Повторіть 5 разів. #схуднення #тренування Запропонувати допис📩 Здоров‘я та краса | Підписатись✅