Спорт * Здоровье
Чтобы оставаться в тонусе и быть счастливым По вопросам рекламы: @bLack2512
Show more32 453
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-2930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Тифани Адамс — тренер по фитнесу в инвалидном кресле, которая занимается любимым делом несмотря ни на что
Photo unavailableShow in Telegram
Правильное питание — это всегда соблюдение баланса рациона
Photo unavailableShow in Telegram
Убрав лишь некоторые продукты и уменьшив порции — вы получается отличный рацион питания
Photo unavailableShow in Telegram
Планка вверх-вниз
Встаньте в планку на прямых руках, не поднимайте таз и не провисайте в пояснице. Согните руки в локтях, опускаясь в планку на предплечьях. Теперь снова выпрямите руки, становясь в классическую планку. Меняйте положение рук, переходя из планки в планку, стараясь не менять положения тела. Не забудьте осуществлять подъемы сначала с правой руки, потом с левой попеременно. Непростое, но очень эффективное упражнение обеспечит мощную нагрузку на мышцы живота, а также укрепит плечи, руки и спину.
Photo unavailableShow in Telegram
Планка вверх-вниз
Встаньте в планку на прямых руках, не поднимайте таз и не провисайте в пояснице. Согните руки в локтях, опускаясь в планку на предплечьях. Теперь снова выпрямите руки, становясь в классическую планку. Меняйте положение рук, переходя из планки в планку, стараясь не менять положения тела. Не забудьте осуществлять подъемы сначала с правой руки, потом с левой попеременно. Непростое, но очень эффективное упражнение обеспечит мощную нагрузку на мышцы живота, а также укрепит плечи, руки и спину.
Photo unavailableShow in Telegram
Отличные изменения! Спорт точно пошел девушке на пользу, тело стало более стройным и подтянутым
Photo unavailableShow in Telegram
Планка с касанием стоп в планке
Встаньте в планку на прямых руках. На выдохе поднимите таз вверх и потянитесь левой рукой к правой стопе, как будто собираетесь принять позу собаки мордой вниз из йоги. Вернитесь в исходное положение и в следующий раз потянитесь правой рукой к левой стопе. Функциональное упражнение задействует мышцы живота и плечевого пояса, но в большей мере прокачивает силу и выносливость тела, улучшает общий рельеф тела.
Photo unavailableShow in Telegram
Красивые формы после того, как она начала заниматься спортом
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.