Елена Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы

Доброе утро, мои дорогие❤️ Прекрасного вам дня! Солнечного настроения! Отличных планов на предстоящие выходные 🔥😍

Тыква - для многих из нас является символом осени🍂 Плоды тыквы имеют круглую, овальную или сплющенную форму, декоративные тыквы могут быть самых разнообразных и причудливых форм. По расцветки тыквы также неоднородны – ярко-рыжие или тёмно-зелёные, с полосками и без, пёстрые и пастельно-оливковые, всё зависит от сорта.  Калорийность тыквы На 100 грамм продукта составляет - 28 ккал Белки - 1,3 гр Жиры - 0,1 гр Углеводы - 4,4 гр Состав и полезные свойства тыквы В химическом составе тыкве присутствует большое количество полезных минеральных веществ и витаминов. Овощ содержит: бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, а также необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк,фтор, медь и марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий. Польза тыквы 📌 очищение от токсинов и шлаков; нормализация водно-солевого баланса; 📌 стабилизация метаболизма; 📌 снижение артериального давления; 📌 повышение гемоглобина; 📌 улучшение структуры тканей, повышение эластичности; 📌 повышение иммунитета; 📌 антипаразитарное свойство (тыквенные семечки); 📌 улучшение пищеварения; 📌 укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов. О вреде тыквы Здоровому человеку тыква навредить не способна. Но все же рассмотрим в каких случаях не стоит употреблять тыкву: 📌 острая фаза язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; 📌 наличие пищевой аллергии на этот продукт; 📌 период расстройства желудка; 📌 детский возраст до 6 месяцев. Я очень люблю тыкву. А вы? #польза

Шарлотка в пп варианте 🥮 Пирог с яблоками - это один из самых любимых и простых в приготовлении пирогов. Уверенна и этот рецепт будет любимым в вашей семье💞 Ингредиенты на 2 порции: 🥮 Яйцо куриное – 3 шт 🥮 Кефир 2,5% жирности – 150 мл 🥮 Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная – 90 гр 🥮 Разрыхлитель теста – 1 ч.л 🥮 Лимонный сок – 1 ч.л 🥮 Ванилин – 1 пакетик 🥮 Яблоко – 300 гр 🥮 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л 🥮 Подсластитель – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Яйца разбить в глубокую тарелку, добавить подсластитель и хорошо взбить миксером. Масса должна побелеть и увеличиться в объеме. ✅️ В кефир добавить разрыхлитель теста, гашенный лимонным соком. Соединить яйца с кефиром. Тщательно перемешать. Добавить просеянную муку, растительное масло и ванилин. Перемешать тесто до однородности. ✅️ Яблоки нарезать средними кубиками и добавить в тесто. Перемешать, чтобы яблоки равномерно распределились. ✅️ Выложить тесто в форму для выпекания. У меня силиконовая 22 см. Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 2 порции: 868 ккал 34/38/112 КБЖУ на 1 порцию: 434 ккал 17/14/56 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #шарлотка #пирог #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие ❤️ Хорошего сегодня, улыбок и  приятных встреч 🤗 солнечного настроения 🫶

Одной из причин выпирающего живота может быть нарушение осанки 😔 Сохраняйте и выполняйте комплекс упражнений 🔥 Красивых и плоских вам животиков🤩

Рыбка под шубкой из авокадо 🥑 Спорим так рыбку вы ещё не готовили 😀 А рецепт то очень вкусный 💯 Советую приготовить🤗 Ингредиенты на 2 порции: 🐟 Филе белой рыбы (у меня треска) - 400 гр 🐟 Соевый соус - 30 мл 🐟 Дижонская горчица - 10 гр 🐟 Авокадо - 60 гр 🐟 Помидор - 100 гр 🐟 Сыр легкий - 30 гр 🐟 Соль, специи для рыбы - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Смешиваем соевый соус и горчицу. Перемешиваем. Смазываем этим соусом рыбку и даем промариноваться 30 мин. ✅️ Выкладываем рыбу вместе с маринадом в форму для запекания. Сверху выкладываем кусочками авокадо и помидор, нарезанный кружочками. Солим и перчим по вкусу. Посыпаем сыром, натертым на мелкой стороне терки. ✅️ Отправляем запекаться в духовку на 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Подаём к столу с любимым гарниром. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 2 порции: 588 ккал 84/24/10 КБЖУ на порцию: 294 ккал 42/12/5 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппобед #ппужин #рыбка #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️ Сегодня хочется пожелать, чтобы это утро было по-настоящему добрым! Добиться этого несложно: нужно проснуться, улыбнуться и поверить в то, что вас сегодня ждёт отличный день. Пусть удача, радость и хорошее настроение сопровождают вас не только сегодня, но и всегда🫶

Ловите потрясающую рекомендацию от меня и девочек в чате🤩 Выполнять два раза в день при болях в спине🔥💪

Шоколадное пирожное "Киндер Пингви" 🧁 Не передать словами какое оно мега вкусное, мега шоколадное и мега быстрое 🔥 10 из 10. Обязательно попробуйте. Ингредиенты на порцию: 🍰 Банан - 100 гр 🍰 Яйцо - 1 шт 🍰 Кукурузный крахмал - 10 гр 🍰 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр 🍰 Подсластитель - по вкусу 🍰 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л 🍰 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр 🍰 Масло растительное/оливковое - 2 гр 🍰 Горький шоколад - 10 гр Способ приготовления: ✅ Банан размять вилкой в пюре. Добавить яйцо и хорошо перемешать. Всыпать сухие ингредиенты: крахмал, какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешать до однородности. ✅ Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Запекать в микроволновке 2-3 минуты, в зависимости от мощности. Мне хватило двух минут. Корж пропечется и отойдёт от стенок. Аккуратнее, не пересушите! Остудить корж. Разрезать пополам на два коржа. ✅ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем. Хорошо перемешиваем. ✅ Собираем пирожное. Промазываем нижний корж обильно кремом, накрываем вторым коржом. Далее промазываем верхушку и края пирожного. ✅ Горький шоколад натереть на терке или порубить ножом. Украшаем верхушку пирожного. Даем настояться 30 минут и подаём к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 419 ккал 20/18/41 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #торт #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️ Совсем не важно осень или лето, И за окошком дождик или вьюга... Когда душа теплом родных согрета, Мы солнышками будем друг для друга! Хорошего удачного вам дня🫶