Розкажи психологу| Олена Лиманська
Простими словами про складне Дипломований психолог 🇺🇦 Аналітична психологія, КПТ посилання на канал⬇️ https://t.me/+YcTTTiMDG7ZkMGJi ЧАТ психологічної підтримки: https://t.me/+p9i2zDGHsTMyYTBi Для звʼязку @OL_psychologist
Show more191
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:40
Video unavailable
Дуже часте питання😊
IMG_6277.MP413.80 MB
💯 7🔥 5❤ 4
5500
Photo unavailable
🌺 День починається зранку
🌿 Декілька корисних правил, які допоможуть вам гарно провести день
✅ Ранок починається звечора
Тому вкладаючись спати, обдумаймо собі алгоритм завтрішніх дій. І якщо вранці – неймовірно важлива нарада, не звадило би приготувати собі для цього потрібні реч, щоби потім – не спустошити себе ранковою біганиною з непередбачуваними обставинами.
✅ Дозволь собі тишу
Повірте, наша продуктивність буде значно вища, якщо після сну не одразу поринемо у безмір зайнятостей, але хоча б декілька хвилин залишимось у тиші .
✅Снідай
З першого прийому їжі розпочинає свою роботу вся травна система, тому ігнорувати цей ритуал щонайменше не варто. Звісно, не слід змушувати себе добряче попоїсти, якщо немає апетиту, але мінімально снідати – необхідно для здоров’я.
✅ Рухайся
Це чудово, якщо на цей тиждень заплановане декількаразове тренування. Але ранкова руханка – це такий собі холодний душ для організму. Для цього не треба вставати за 2-3 години раніше. Можна за 10 хвилин встигнути добряче прокинутись.
✅ Насолоджуйся часом із близькими
Так, вранці усі поспішають, але тих декілька кавових хвилин – абсолютно достатньо для того, щоби сказати тому, хто поруч добре слово, підбадьорити, побажати успіху.
✅ Знайди мотивацію
Не таємниця, що бувають такі ранки, коли не в силах допомогти ані кава, ані улюблена музика. Однак саме вони потребують окремого емоційного заряду. Знайди для себе мотиватор на сьогодні: прочитай історію когось із визначних людей, яким вдалось перебороти самих себе і надихайся.
🔥Світ повен добрих прикладів, які здатні допомогти нам у наших проблемах.
#поради
👍 6❤ 5🔥 2
7200
📍Тривога
👉«А що коли станеться це?», «А що коли буде так?» — коли ці думки не покидають голову, час діяти
☘️ Ну, звичайно, неможливо повністю позбутися тривоги, але це й не треба.
🌿 Розумна тривога допомагає нам приймати розумні рішення, але в мене є поради, як її знизити і я хочу поділитися ними:
✅ Спробуйте обмежити час, проведений у соцмережах та новинах – вони можуть лише посилювати тривожність. Займіть час, що звільнився спортом, це допомагає розвантажити нервову систему.
✅ Коли ви відчуваєте, що думки опановують вами, зосередьтеся на диханні. Вони повертають вас у реальність, не дозволяючи паніці захопити ситуацію.
#поради
👍 5❤ 4🔥 4
10200
Дуже часто ви питаєте мене не про те, як себе любити, а про те, як себе приймати.
Багато хто з вас не може змиритися з тим, що "не вписуються" в якийсь "стандарт", і через це переживають і постійно себе порівнюють з кимось😞
👉 Саме «стандарт» існує виключно у вашій голові.
✅ У світі мільярди людей, тому ви у своїй «особливості» не є унікальними.
☘️ Тут, до речі, згадуються ваші питання: "я що, один такий?" або «тільки я так роблю?». Ні, не лише ви.
🌿 Сьогодні немає якогось «правильного» життя, де ви повинні певним чином виглядати та діяти. Як не зобов'язані інші люди навколо вас.
🔥 Щоб навчитися приймати себе, попрацюйте над прийняттям ІНШИХ. Усіх несхожих та дивних – тих, яких називають «неправильними».
🎈Дозволяйте іншим бути різними та жити за іншим сценарієм. Люди мають право бути не такими, якими ви очікуєте. І в цьому лежить перший ключ до того, щоб приймати самих себе🤗
👍 7❤ 5🔥 3
12100
🌿 Компроміс: це добре чи погано?
Зазвичай багато хто вважає, що компроміс – це рішення, яке лежить десь посередині між інтересами двох сторін.
👉 Виходячи з такого логічного підходу, здається, що ні ви, ні ваш опонент не досягають своїх цілей.
🍁 Компроміс про інше. В ідеалі - це ситуація, в якій і ви, і ваш опонент йдете, отримавши те, що вам потрібно.
👍 У результаті обидві сторони залишаються задоволеними, і інтереси не постраждали.
☘️ І як ви вже, напевно, здогадалися, така позиція не має нічого спільного зі поступкою. Так що компроміс - річ навіть дуже хороша!
👍 9❤ 3🔥 3
10200
Photo unavailable
#тест
Що побачили першим?
✅ Фламінго.
Ця відповідь у тесті вказує на романтичність та мрійливість. Такі люди мають творчий потенціал, який при правильному підході переростають у справжній талант.
✅ Жінка.
Її бачать люди уважні та сконцентровані. Це вибір цілеспрямованих, впевнених у собі та оптимістично налаштованих.
👍 10❤ 3🔥 3
10203
Photo unavailable
❗️Як миттєво перевернути свій погляд на життя?
👉Чи знаєте ви, що є психологічно потужна фраза, яка миттєво переверне ваш погляд на життя?
🔥 Все, що вам потрібно зробити, це як слід вдуматися в їхній сенс :)
Ця фраза: "Вами керує той, хто вас злить". Вдумайтесь. Так і є.
Чим більше ви злитесь на людину, тим більше зливаєте енергії в її полі. Тим більше думок зливаєте у його полі.
🙄 Замість того, щоб займатися своїми справами , ви постійно думаєте про людину, яка вас злить!
❤️Думаємо про себе і займаємося собою, зберігаючи своє ментальне і фізичне здоровʼя!
#поради
❤ 8👍 5🔥 4
11020
00:34
Video unavailable
👉 Щоб досягти неможливого, треба змінити умови
IMG_6063.MP411.59 MB
💯 15❤ 3🔥 3
13210
Photo unavailable
✅ Знайди приховані очікування
📍 Якщо ти перебуваєш у безпричинному стресі, тривозі і часто зриваєшся без видимих причин – твоє очікуване не відповідає дійсному.
👉 Наприклад, ти чекав, що після весілля дружина буде тобі щоранку варити каву. А вона прокидається пізніше за тебе або заварює собі чай. Твої очікування не співпадають із реальністю. Ти потрапляєш у стресову ситуацію і починаєш дратуватися через інші дрібниці, які будуть збиратися як снігова куля.
🌿 Намагайся свідомо занижувати свої очікування.
☘️ Якщо все піде погано – не засмутишся. А якщо добре – життя зробить тобі приємний сюрприз
#поради
👍 7❤ 6🔥 4
16800
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.