Грациозная Лань | ПП-рецепты

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫 КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8 🥗 Филе куриное - 500г 🥗 Кукуруза конс. - 200г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Сметана 20% - 50г 🥗 Мука - 40г 🥗 Укроп 🥗 Соль, перец 🥗 Масло для жарки - 5 мл Для соуса: 🥗 Шампиньоны - 250г 🥗 Сливки 20% - 250мл 🥗 Соль, перец Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Фаршированные грибочки🍄‍🟫 Идеальное дополнение к обеду или ужину на твоём пп✨ КБЖУ на 100г: 91/11,72/4,56/0,57 🥗 шампиньоны большие - 490г 🥗 куриное филе - 95г 🥗 сливки 10% - 45 мл 🥗 масло - 2г 🥗 чеснок - 1-2 головки 🥗 сыр - 30г 🥗 укроп по вкусу Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

🍫🍌ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КБЖУ одной порции: 373/15/13/53 🥗 Овсяные хлопья - 50 г 🥗 Молоко 2,5% - 70 г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Банан - 50 г 🥗 Горькии‌ шоколад - 2 дольки 🥗 Корица - по вкусу 🥗 Сахарозаменитель (Фитпарад), щепотка соли - по вкусу Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

ГНЁЗДА С АНАНАСОМ под сырной шапочкой, идеально для полезного ужина ☺ КБЖУ на одно гнездышко (котлетку) - 204/23,44/9,92/5 🥗 фарш из куриного филе (100 гр) 🥗 ананас консервированный (1 кружочек/35 гр) 🥗 сыр с м.д.ж 60% (15 гр) 🥗 сметана 15% (1 ч.л.) 🥗 соль/перец по вкусу Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Брауни из кабачка🥒 КБЖУ на 100 гр: 154/7/7,8/11,9 🥗 300 гр кабачка 🥗 2 яйца 🥗 1 ч.л.кофе 🥗 1/2 ч.л.корицы 🥗 40 гр какао 🥗 30 гр овсяных хлопьев 🥗 50 гр пшеничной муки 🥗 30 гр сливочного масла 🥗 10 гр разрыхлителя 🥗 7 гр подсластителя 🥗 15 гр шоколада 70% для украшения Глазурь: 🥗 100 гр греческого йогурта 🥗 15 гр какао 🥗 Подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

🍳ПП ТРЕУГОЛЬНИК С ЯЙЦОМ🥪 КБЖУ на порцию: 443/22,7/20/42 🥗 Лаваш - 60г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Зелень 🥗 Сыр - 35 🥗 Соль, перец 🥗 Масло для жарки - 2г Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Высокобелковая сливочная паста🍝 КБЖУ на 100 г - 157/14.8/3.7/14.8 🥗 паста - 60 г 🥗 филе индейки или курицы - 250 г 🥗 лук - 50 г 🥗 чеснок - 2 зубчика 🥗 сыр легкий 16% - 60 г 🥗 протертые томаты - 100 г 🥗 соус бешамель - 150 г 🥗 оливковое масло - 5 г Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

Низкокалорийный салат👇 КБЖУ на 100 гр готового салата - 83/5.6/5.4/4 🥗 Кабачок - 300 гр. 🥗 Сырок типа "Дружбы" - 90 гр. 🥗 Немного укропа 🥗 Йогурт высокобелковый - 100 гр. 🥗 Чайная ложка горчицы 🥗 Зубчик чеснока Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

🍳ПП ТРЕУГОЛЬНИК С ЯЙЦОМ🥪 КБЖУ на порцию: 443/22,7/20/42 🥗 Лаваш - 60г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Зелень 🥗 Сыр - 35 🥗 Соль, перец 🥗 Масло для жарки - 2г Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀

ЛЕНИВАЯ ПП АЧМА🧀 КБЖУ на 100г: 175/12/8,5/12,4 🥗 Творог 5% - 200г 🥗 Яйцо - 2шт 🥗 Молоко 3,2% - 150мл 🥗 Сыр - 100г 🥗 Лаваш тонкий - 150г 🥗 Соль, перец Приготовление на видео 👆 Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал🙏 👉 Подписаться | Грациозная Лань⠀