Твоя подружка Ю

Пришла домой спустя 3 часа. Расскажу чуть про свою дневную активность: ~ 3 раза в неделю силовые тренировки; ~ не бегу за шагами, но судя по статистики, с апреля меньше 10к шагов не было; ~ каждое утро комплекс для плоского живота; ~ 2 раза в неделю йога/растяжка/пилатес или мфр. Иногда лень, иногда не хочу, но все равно иду! Почему? Потому что после спорта мое самочувствие и настроение увеличивается в х100 🤭 P.S. на фоне можно увидеть сколько осталось служить Вани 🙈💕

Наелась обеденного и уже выбегаю на улицу гулять с Ваниной мамой🤭 ~ Она мне позвонила и предложила прогуляться пару часиков и конечно же, я согласилась! ~ Все мы знает, какая я пунктуальная, поэтому уже выхожу к ней навстречу. P.S. Вани осталось служить 69 дней 🥳 Есть у меня тут подружки, которые видели как мы его провожали ?

Тук-тук! Можно к вам с рецептом? Строго не судить! Я не смотрела рецепт, придумала из головы. Мне понравилось, а значит имеет место быть! ☺️ Рассказываю: ~ Куриное филе ( 70 го ) ~ Яйцо ~ Крахмал ( 3 гр ) Готовить так, как рассказала на видео! Подружки, это намного вкуснее обычной вареной или жареной курицы. Курица получается пропитанной, я буду готовить такое чаще 100% #рецептики

Красивому обеденному быть ! 🧑‍🍳 Честно, пыталась приготовить что-то из тыквы, но она со мной не общается… скинуть вам видео, что случилось? Придумала шницель из куриного филе за 1 секунду. Не знаю даже, так ли он готовится 😅 Сегодня в тарелочке: ~ булгур в любимой специи; ~ шницель по своему рецепту; ~ авокадо и много овощей. Я пока покажу вам рецепт «Шницеля» , а вы мне свои тарелочки 👇🏻 #обэд

🤩•♡•💐 🌟Катя, 18 min: 29.5 max: 42 now: 2? height: 152 дневник о моей жизни + немного похудения 🦋

Моя рутина сразу после силовой 💪🏻 В зале я с 10:00-12:00 ( у меня разминка и заминка занимаете около 40 минут ) Прихожу домой и тут арсенал дневных дел: ~ уход за собой; ~ переодеваюсь в пижаму; ~ чашечка заварного; ~ занимаюсь работой и соц.сетями. А обедаю обычно в 13:30-14:00, в этом промежутки. Я человек НЕ спонтанность, мне важно все по полочкам! А вы?

Фиолетовая бомба 😋

Всем по запеченной овсянки за мой счет! ~ Я подсела на это сочетание, а меняю только начинку. Насыщает на 4-5 часов! И спасибо моему челленджу «Новый день = новый рецепт» Кстати, подружки, выручайте! Что нового на обед приготовить ? 😅 Рассказываю, что сегодня на завтрак: ~ Овсянка ( 50 гр ) ~ Творог 5% ( 80 гр ) ~ Мягкий творог ( 40 гр ) ~ А/п ( 20 гр ) ~ Любые фрукты КБЖУ - 497/29/20/52 #завтрак

Как же бодрит утренний контрастный душ 🙈🤍 Я дикая мерзлячка, но обливаться холодной-горячей водой, вайбово! Делаю так: ~ горячая вода ( секунд на 15 ); ~ холодная вода ( секунд на 10) ; Так 2-3 минутки, мне хватает. Про пользу можете прочитать в интернете, там все правда )) А мне просто нравится 😅

🎀🎀🎀🎀🎀 Мои три правила сертировки тарелочки: ~ разноцветность; ~ пряность; ~ сытость. В первую очередь, мне должно быть красиво и аппетитно. Я визуал! || Абсолютно всегда добавляю специи ( с хорошим составом ), овощи и зелень! А что касается белка , не люблю СУХОСТЬ! #калории