Здоровые рецепты | Правильное питание

СОГРЕВАЮЩИЙ НАПИТОК 🍳Ингредиенты: 🖇лимон 🖇имбирь 🖇мята 🖇корица 🖇бадьян 🖇мёд #напитки Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

БЫСТРАЯ ПАСТА НА ОБЕД КБЖУ на порцию - 316/15/31/14 🍳Ингредиенты: 🖇авокадо - 1/2 шт 🖇творожный сыр - 60 гр 🖇макароны - 70 гр 🖇сыр пармезан - по вкусу 🖇соль - по вкусу 🖇специи - по вкусу #обед Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

😗☺️☺️😂😺🤩 😗🥺😄😄 🥺🥺☺️😘 КБЖУ: 1349/96/55/110 🍳ЗАВТРАК 494 ккал. 🖇Творожные бейглы 130 г + творожный сыр (18 г), слабосолёная форель (40 г), 1 огурец (70 г). 🖇Кофе + молоко (жирность 1,5% 50 мл). 🥬ПЕРЕКУС 171 ккал. 🖇SnaqFabriq вафля без сахара (45 г). 🥩ОБЕД 310 ккал. 🖇Медальон из горбуши (80 г), спагетти из твёрдых сортов (50 г), помидор (130 г). 🌶УЖИН 369 ккал. 🖇2 вида творога 5% (100 + 170 г), сироп без сахара (20 г), абрикосы (100 г), 1/2 банана (40 г), чуть кокосовой стружки. Оцени 😍😍😍 и сохрани рацион 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА НА УЖИН КБЖУ на 100 гр - 97.8/10.3/5/2.8 🍳Ингредиенты: 🖇капуста - 500 гр 🖇куриное филе - 400 гр 🖇яйцо - 2 шт 🖇сыр - 100 гр 🖇сметана - 100 гр 🖇помидор - 150 гр #ужин Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ГРЕЧЕСКИЙ БРАУНИ КБЖУ на всю порцию - 373/40/15.6/17.6 🍳Ингредиенты: 🖇греческий йогурт - 280 гр 🖇яйцо - 1 шт 🖇сахарозаменитель - по вкусу 🖇какао - 30 гр 🖇миндальные лепестки - по вкусу 🖇вишня - по вкусу 🥨Приготовление на видео 🖇Выпекаем при 180° 15 минут #сладкое Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ЦЕЗАРЬ РОЛЛ #обед Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ПП - ВАФЛИ НА ЗАВТРАК КБЖУ на порцию из 5 шт - 443/22/13/57 🍳Ингредиенты: 🖇греческий йогурт - 5 ст.л 🖇яйцо - 1 шт 🖇подсластитель - 1/2 ч.л 🖇мука - 50 гр 🖇разрыхлитель - 1/2 ч.л 🖇ванилин - по вкусу #завтрак Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

🍭КАША НА ЗАВТРАК (ЧАСТЬ 2) На завтрак особенно полезны следующие каши: 🔢Овсянка: ➡️Чем полезна: Богата клетчаткой (бета-глюканами), которая способствует здоровью сердца, снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение. Овсянка также содержит витамины группы B, магний и железо, которые поддерживают нервную систему и дают энергию на весь день. 🔢Гречневая каша: ➡️Чем полезна: Гречка богата железом, магнием и аминокислотами, необходимыми для поддержания иммунитета и здоровья сердца. Она также не содержит глютена, что делает ее подходящей для людей с непереносимостью глютена. 🔢Пшенная каша: ➡️Чем полезна: Пшено содержит витамины группы B, железо и магний, поддерживающие работу нервной системы и улучшающие обмен веществ. Эта каша также полезна для кожи, волос и ногтей благодаря кремнию. 🔢Полба: ➡️Чем полезна: Полба содержит много витаминов и минералов (витамины B1, B2, B5, E, магний, калий и железо), что поддерживает иммунитет, улучшает метаболизм и способствует здоровью кожи. Также она богата клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение. 🔢Рисовая каша: ➡️Чем полезна: Рис легко усваивается, поэтому его часто рекомендуют при проблемах с желудком. Коричневый рис также богат клетчаткой и витаминами группы B, которые улучшают работу кишечника и обеспечивают длительное чувство сытости. 🔢Кукурузная каша: ➡️Чем полезна: Содержит антиоксиданты и клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца. Также богата витаминами A и E, полезными для кожи и зрения. Эти каши помогают зарядиться энергией, улучшить работу пищеварительной системы и поддержать общее здоровье. #полезнознать 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

ЛЕГКИЙ САЛАТИК НА ОБЕД КБЖУ на 100 гр - 127/7.7/9.5/2.9 🍳Ингредиенты: 🖇сыр буррата - 200 гр 🖇помидор - 200 гр 🖇руккола - 30 гр 🖇оливковое масло - 5 гр 🖇бальзамический крем - 5 гр 🖇соль, перец - по вкусу #салат Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание

МОТИ #сладкое Оцени 😍😍😍 и сохрани рецепт 🔗 😊 Здоровые рецепты | Правильное питание