ЗОЖ в кайф

Проведем эксперимент?😏 Чтобы разобраться с этой проблемой, проанализировать ее от А до Я, выцепить взаимосвязи и сделать первые шаги к решению не нужно много времени! *много его нужно тем, у кого ситуация очень запущенная и близится к анорексии/булимии Я создала новый формат услуги для тех, кто хочет решить проблему быстро и просто ➡️ мини-консультация «ФУНДАМЕНТ»

Что входит? • анализ вашей ситуации в удобном формате переписки • емкий и четкий урок в записи по самой болевой теме для вас • онлайн-созвон на ~40 минут, где по итогу я представлю вам готовый план действий с конкретными советами и простыми заданиями

Никаких общих советов. Только индивидуально подобранный план с учётом ваших возможностей и ресурсов! ❗️БОНУС — чек-лист с новыми привычками, подборки ссылок на полезные товары под ваш кошелек (замены любимым вкусняшкам, обогащение рациона и т.д.) Наша работа пройдет в комфортном режиме в течение 5 дней. Это будет мягко, заботливо и продуктивно, обещаю. Цена за личную мини-консультацию без воды, урок в записи, персонально подобранные задания и доп.материалы и РЕШЕНИЕ, КОТОРОЕ СРАБОТАЕТ ➡️ всего 3500₽ 😐 > если все перепробовали, но никак не получается > если хочется сэкономить время и быть более продуктивными > если не получается держаться плана, и вы постоянно срываетесь Кто готов? Отправляем ➕ мне на @verafoodlife_work или в комментах

Если не знаете, подойдёт ли вам — все равно ставьте плюс, пообщаемся и поймём, как для вас лучше

Не все замечают и признают, что систематически заедают стресс ➡️ это очень тонкая проблема, которая обычно идет из жизни в постоянном стрессе, а он окружает КАЖДОГО из нас (вопрос лишь, как его много) Наглядный пример: Ко мне пришла студентка меда с бешеным графиком жизни, дисбалансом в рационе и постоянным стрессом. Самое забавное, что запрос ее был совсем не про переедания, а про «лишний вес», «дисциплина», «привычки». А на деле все оказалось, куда интереснее, ведь человек просто не замечал, как переедал большим количеством простых углеводов КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

И это неудивительно, когда день начинается в 6:30, заканчивается только в 0:00. А многие так живут годами!

Естественно, организм в таком шоке, что просто молит и пощаде в виде хоть какого-нибудь отдыха для мозга и тела. Самое простое, что попадается под руку — вкусняшки. Замкнутый круг мы смогли разорвать так: ✅раскопали все скрытые взаимосвязи, ведущие к жизни в вечном стрессе ✅убрали загоны о своей внешности и еде ✅скорректировали рацион так, чтобы любимые вкусняшки оставались, но не перетягивали на себя одеяло ✅ввели новые ежедневные привычки для заботы о себе и своем состоянии Заметьте: мы не меняли привычный устой жизни! Мы подстроили под него систему «ЗОЖ в кайф», что и дало феноменальные результаты. Фокус с цифр на весах сместился на внешний вид, с учебы — на себя, с булок — на рацион в целом. Почитайте в карточках, что сама девушка пишет о ситуации до и результатах после. Горжусь ей! Как вам?

Самое краткое пособие о том, как победить заедания👀 (и самое действенное, проверьте!) Прежде, чем мы разберем 5 рабочих способов, отдаю вам ключ к победе:

🔑 комплексная и одновременная работа с психикой (слышать себя, контролировать эмоции, проработка негативных паттернов) и пищевыми привычками, рационом (убрать загоны, связанные с едой, сформировать новые привычки на замену старым, закрыть дефициты)

"Сделать что-то — лучше, чем ничего", в этом случае не поможет. Ваш мозг сделает все, чтобы оставить вас в зоне комфорта и быстрого дофамина от вкусненького (да, наш мозг наркоман!) Поэтому, прежде чем применять следующие 5 пунктов, пообещайте прямо сейчас:

Я забираю ключ и открою им все 5 дверей

А теперь к шагам: ⚫️Шаг 1 — наладить контакт мозга и тела Всего неделю в заметках поотслеживайте 1 вопрос: Какие эмоции я испытываю, когда переедаю, и как это ощущается в теле? ⚫️Шаг 2 — осознанно не задерживаться в стрессе Попробуйте в момент, когда появляется мысль "съесть что-нибудь вкусненькое" сменить обстановку, выпить любимый напиток или помедитировать — словом, любое другое успокаивающее действие, КРОМЕ еды ⚫️Шаг 3 — сбалансируйте рацион Вкусняшки – лишь дополнение общего рациона. Наполняйте каждый прием пищи разнообразными продуктами, чтобы у вашего организма были силы для нормального функционирования. ⚫️Шаг 4 — внесите новые яркие краски Чтобы ваш мозг научился цеплять гормон счастья иначе. Необязательно отправляться на отпуск в Турцию, достаточно прогуляться по новому месту в своем городе. ⚫️Шаг 5 — маленькими шагами, но каждый день Составьте список из одной простой полезной привычки на каждую сферу жизни, внедряйте и обязательно хвалите себя каждый день за это! Например, в питании вы можете просто начать добавлять свежий фрукт или овощ к каждому приему пищи — да, все так просто 😧 И чтобы вам было легче поверить в успех и двигаться, я докажу вам, что это ↑ все реально работает (а сам процесс ещё и может быть и ооочень приятным) уже в следующем посте… А пока с вас минимум 20 ⚡️ за такое супер полезное руководство к действию!

Почти 40 человек 😱 Посмотрите на опрос выше. 80% проголосовавших справляются со стрессом через "съесть что-нибудь вкусненькое". Разовое переедание или временное увлечение каким-то продуктом — это не страшно, это не болезнь, это жизнь. Но когда эти переедания становятся систематическими, когда вместо решения своих проблем/проявления настоящих эмоций - это проблема, и ее нужно решать. Не обязательно сразу с психиатром, порой все гораздо проще. ➡️ нужно изменить цепочку для нашего мозга Ведь что происходит, когда мы вкусно едим 👇🏼

Повышается уровень гормона счастья, который собственно нам и нужен для поднятия настроения, снижения уровня тревоги и стресса. Естественно, мы видим быстрый эффект и мозг думает «о, класс, нужно просто поесть вкусненького и станет лучше». Не тут то было😄

⚠️Ловушка в том, что еда — способ лишь на время заглушить стресс. Затем всё повторяется снова, и привет, зависимость от еды, лишний вес, отеки, раздражения на коже и все прелести, к которым приводит избыток пищевого мусора в рационе. За нарушением питания всегда стоит история с эмоциональной неустойчивостью и отсутствие навыков справляться с эмоциями без еды. ✅и есть лишь единственный верный путь разделить стресс и еду:

– контакт с мозгом/телом – формирование осознанного мышления и работа с пищевыми привычками – сбалансированный рацион без запретов – поиск альтернативных способов поднятия настроения (разнообразие образа жизни, новые эмоции, действия, ежедневная работа над собой)

Но можно делать вид, что все и так ок, но если эта проблема разрастется сильнее — нарушения в организме, ухудшение качества жизни и внешнего вида не заставят себя ждать. ❗️ – полностью поддерживаю 💚 – хочу продолжения этой темы

ЗОЖ головного мозга — это когда ты плачешь и все равно ешь салат на ужин вместо ведра мороженого под сериал😀 *в составе огурец, помидор, перец, адыгейский сыр, укроп, горошек, оливковое масло

А бежала на самую необычную тренировку в жизни *и самую продуктивную, как оказалось Все же знают, что без настроенного механизма внутри не получится сделать результат снаружи? 🦜 Простыми словами: не получится быть красоткой, если организм еле вывозит ваш бешеный ритм С телом то же самое — качать железо или заниматься любым спортом без предварительной подготовки практически бессмысленное занятие. Калории сожжете, но себе навредите.

У меня так с бегом было — увидела, как другие бегают с кайфом, попробовала (и не один раз), заработала боли и растяжения, пока не взяла ОДНУ тренировку по постановке техники бега. Теперь бегу всегда с удовольствием, тело благодарит, а не сыпется.

Сегодня узнала о своем теле больше благодаря чудо-тренировке от врача кинезиотерапевта, работающего с телом, как с конструктором — мы учились правильно двигаться, настраивали каждый сустав, убирали зажимы, отеки и тем самым готовили тело к активной работе на всю неделю Многие из упражнений буду применять на утренних зарядках, и обязательно приду еще! Это лучшая подготовка к тренировкам и рабочим будням. Занимаетесь телом как изнутри, так и снаружи, оно у вас одно и точно не бросит💚 ➡️ «идеальное тело» – какое оно? ➡️ проголосовать за мой канал

Это я сегодня😂👋 бежала как раз на тренировку, кардио заранее получается сделала!

Рецепт идеального утра Завтрак выходного дня – чудесная традиция, которая позволит даже вечно занятым людям хоть раз в неделю расслабиться и устроить небольшой праздник для себя Выберите заранее эстетичное заведение, приезжайте туда к открытию (по желанию возьмите близкого человека за компанию), выбирайте то, что еще не пробовали и неспешно ешьте и наслаждайтесь💚 Мое новое гастрономическое открытие — брускетта с креветками, миндалем, голубикой и страчателлой, потрясающее сочетание! А какие традиции выходного утра есть у вас? Делитесь, можно с фото👇